Johdatus Going kasvissyöjä - Tärkeitä asioita sinun Välttämättä Know

terveyshyötyjä vihannekset ovat vertaansa vailla. Paitsi että ne sisältävät vitamiineja ja kivennäisaineita, niillä on myös ravintokuitua, joka toimii ihmeitä sydän ja ruuansulatuskanavan. Yhä terveystietoisille maailmassa, jotka ovat tehneet kytkin kuluttavat enemmän kasviksia ylistää lisääntynyt tunteita terveys ja hyvinvointi, että he kokevat. Nämä eivät ole vain subjektiivisia tunteita, muuten. Tutkimukset, jotka ovat toistuvasti tehty kasvissyöjiä eri populaatioissa maailmaa ovat lopullisesti paljasti alhaisempi liikalihavuuden, pienempi sydänsairauksien riskiä ja vähensi ilmaantuvuus syöpien ja muiden rappeuttavia sairauksia. Kasvissyöjät raportoivat tunnetta täynnä jokaisen aterian jälkeen ilman väsymystä ja bloated-- jotain yleisesti tuntui keskuudessa lihaa syövillä.

Jos aiot vaihtaa kasvissyönti kuin elämäntapa, sinun täytyy oppia perusasiat kasvissyöjä ruoanlaittoon. Jos olet käytännössä ollut ruoanlaitto liha koko elämäsi ajan, ruoanlaitto kasvikset saattaa olla hieman erilainen. Kuitenkin, se ei välttämättä tarkoita, että se on vaikeaa. Sinun täytyy vain suunnitella etukäteen, jotta voit varastoida teidän tuomari ja ruokakomero erilaisia ​​vihanneksia täyttämään kaikki ravinteiden vaatimukset. Se tarkoittaa myös opetella korvata, joten voit nauttia hyvyyttä vihanneksia uhraamatta makua.

Ensinnäkin, varastossa teidän ruokakomero pavut, linssit, täysjyvätuotteita, pähkinöitä, hedelmiä, parsakaali, lehtivihreästä, selleri, porkkanat, perunat ja oliiviöljy tai rypsiöljyä. Nämä ovat hyviä proteiinin lähteitä, kalsiumia, hiilihydraatteja, terveellisiä rasvoja, vitamiineja ja kivennäisaineita, joita tapaa päivittäin ravitsemukselliset tarpeet. Jos korvaaminen on huolissaan, on monia vaihtoehtoja kasvissyöjä ruoanlaittoon. Esimerkiksi sen sijaan käyttää lehmänmaidon, voit käyttää soija milk-- se on herkullista ja yhtä ravitsevaa. Sen sijaan liha, voit käyttää tofua. Tässä vaiheessa, pitäisi olla selvää, että valistaa itseäsi kasvissyönti on välttämätöntä ennen kuin aloitat kokeilu kasvissyöjä ruoanlaitto. On olemassa monia keittokirjoja ja online-sivustoja omistettu kasvisruokia. Olisi hyvä, voit selata niitä niin menet teidän elämäntapojen muutos täysin ajan tasalla.

Toinen tärkeä asia, että sinun täytyy tietää, että aikoo kasvissyöjä ei välttämättä tarkoita automaattista terveyshyötyjä. Sinun täytyy valita erilaisia ​​elintarvikkeita teidän kasvissyöjä valikosta jotta voit tavata ravitsemukselliset tarpeet. Mayo Clinic sanoo, että päivittäin, ravitsevaa kasvissyöjä ruokavalio on kuusi annosta jyviä, viisi annosta pähkinöitä ja palkokasveja proteiinin, neljä annosta vihanneksia, kaksi annosta hedelmiä ja kaksi annosta rasvaa. Nyt, kylmä kalkkuna lähestymistapa kasvissyönti ei välttämättä ole tehokkain tapa menossa kasvissyöjä. Tämä johtuu siitä, että eri makuja ja tekstuureja voi kääntää sinut pois kasvissyönti kokonaan.

Aloita kasvisruokia, että olet jo rakastat syöminen. Jos rakastat saut é toim vihannekset ja maissimuhennos, niin voit valmistaa näitä usein. Sitten katsoa reseptejä että syöt usein ja yrittää nähdä, jos voit korvata nämä vihanneksia. Esimerkiksi, voit tehdä tacos pavut sijasta lihaa. Myös kasvissyöjä pizza reseptejä, joita voit löytää verkossa tai keittokirjoja.

Jos olet tosissaan terve, varmista, että sinulla on tarkasteltava tätä Vita Mix tarkastelun, on olemassa paljon uskomattomia Vitamix reseptejä jotka ovat erittäin terveitä.
.