Laita Fun Fitness

Getting Fit doesnt &'; t tarvitse tarkoittaa liittyä kuntosali tai vakava urheilu joukkue. Exercise
voi olla hauskaa ja edullista, jos et tiedä mistä aloittaa!

Aloittaminen

Jos et ole &'; t ollut käynnissä jonkin aikaa, aloitusopas voi tuntua valtavasti työtä. Aloita hitaasti toimintaa voit nauttia ja lisäämään sen kun tuntuu valmis. Overdoing alkuvaiheessa johtaa särkee ja mahdollisesti vaurioida lihaksia ja niveliä.

On erittäin tärkeää, että näet lääkärin kanssa ennen mahdollisia uusia harjoitusohjelman, varsinkin jos olet:

• Erittäin ylipainoinen;

• Yli 40 vuotta;

• Altis pyörtyminen, huimausta loitsuja tai rintakipu;

• Jo diagnosoitu vakava sairaus, tai vaarassa sydänsairauden;

• Raskaana.

mukaan Australia &'; s National liikuntaa koskevat suuntaviivat, pienin suositeltu määrä liikuntaa on 30 minuuttia &'; kohtalainen &'; aktiivisuus on vähintään viisi kertaa viikossa. &Lsquo; Kohtalainen &'; toiminta on jotain, joka aiheuttaa lievää mutta huomattava kasvu hengitys ja syke.

• Muista aina lämmitellä ennen ja venyttää jälkeen käyttää;

• Kokeile yhdistelmä eri toimintojen, &', rajat koulutus &'; edistää paremmin aerobinen terveyttä;

• Jos tunnet olevasi väsynyt, loput – mutta muista, että säännöllisyys on avain kunto;

• Valitse harjoite että nautit, sinun on todennäköisesti pysy siinä.

Hauskaa ja Low Cost aktiviteetit

• Kävely lastesi – se &'; s hauskaa ja välittää terveet elämäntavat,

• Kävely ystävien, tai löytää koiran yritys;

• Valitsemalla eri polkuja ja eri reittejä minimoida ikävystyminen, tai kävely eri vuorokaudenaikoina;

• Ajo eri kävelyreittejä ja puistojen vaihtelua.

Useimmat kaupungin ja alueellisten alueet ovat kävely klubeja kaikenikäisille ja tasoilla kunto. Etsi web tai ota yhteyttä paikalliseen neuvostolle.

turvallisuus, muistakaa:

• Hattua ja aurinkovoidetta kaikkina vuorokauden aikoina;

• Sopivia kenkiä;

• Ottaa vettä mukaasi.

Muita hauskoja ja yksinkertaisia ​​harjoituksia ovat:

• Uinti tai lempeä pyöräily;

• Golfia tai tennistä ystävien kanssa;

• Jooga, pilates tai Tai Chi paikallisesta monitoimitalo;

Dancing on nopeasti tulossa kansallinen ajanvietettä. Eri yritykset kuten Australian Dance neuvosto tarjoavat luokat aikuisille kaikissa vaiheissa. Sarjat ovat yleensä rento ja on aina aloittelijoille luokat tarjotaan.

Joukkuepelit voi olla pelottava, mutta on monia saatavilla kaikenikäisille ja terveydentilan. Hallituksen rahoittamassa Ausport sivusto on kansallinen ja erittäin avulias.

Edut Kaikenikäisten

hyödyt on aktiivinen ovat runsaat. Etuja ovat:

• Tunne energinen ja vahva;

• Vapauttaa endorfiineja, kehon &'; s "onnellinen" kemikaaleja;

• Vähentäminen stressiä ja ahdistusta,

• Laihtuminen;

• Alennettu sydänsairauksien riskiä, ​​korkea verenpaine, diabetes ja osteoporoosi;

• Lisääntynyt joustavuus ja liikkuvuus;

• Hyvää yötä &'; s nukkumaan.

Jos sinulla on lapsia, ovat aktiivisia näyttää heille tapa hyväkuntoinen että &'; s hauskaa ja helppoa. Lapset mallin vanhempiensa &'; käyttäytyminen, ja aktiivinen lapset ovat todennäköisemmin olla kunnossa ja energinen aikuisiässä.

monet harjoitustehtävistä