Miten saada repäisi kanssa Plyo Työnnä Ups

Jos olet kiinnostunut urheilu, joissa paljon hyppy, hyppii ja rajaavan, plyometric harjoitukset ovat välttämättömiä koulutusta oman kehon liikkua, osuma, ajaa ja heittää nopeammin. Ja vaikka se kehittyy nopeudella, plyometrics parantaa myös lihasten hallintaa ja lisää voimaa. Jääkiekko, koripallo, jalkapallo ja muut radan urheilu ovat vain joitakin tieteenaloja, jotka voivat hyötyä säännöllinen plyometrics rutiinia. Räjähdyksen liikkeet, plyometrics eivät vain kehittää kehon voimaa, he myös parantaa henkistä valppautta.

Nopeus ja voima ovat tunnusmerkkejä tahansa plyometric liikuntaa ja plyo push ups eivät ole poikkeus. Se vie push ups aivan uudelle tasolle, koska pelkkä määrä voimaa sitä sovelletaan maahan nostaa ylävartaloa. Käynnistämällä ns nopeasti nykäistä lihaksen kuituja, tai ne lihakset, jotka auttavat sinua saamaan voimaa, voit tuplata ylävartalon voimaa ei-aikaa lainkaan. Lisäetuna, rinnassa näyttää paremmalta, liian.

perus- plyometric nostaa alkaa säännöllisesti push-up asema. Jaa paino tasaisesti käsien välissä alapuolella hartiat ja vinkkejä oman varpaat. Varmista, että selkä on tasainen ja jalat ovat suorat. Pidä pää ylhäällä ja silmäsi odotan. Hengitä ja hitaasti laskea itse alas lattialle kunnes rinnassa on noin pari tuumaa lattiasta. Pidä tämä kahden sekunnin ajan ja sitten räjähtävistä liikkuvuutta, hengittää ja työntää sen verran, että kätesi jättää lattialle. Palaa alkuasentoon laskeutumalla takaisin pehmeästi. Toista harjoitus niin monta kertaa kuin pystyt.

vaihtelua perus plyo nostaa tunnetaan taputtaa plyometric push up. Aloita tavallista asentoon. Sitten, kuten säännöllinen plyo push up, työnnä itsesi ilmaan räjähdysmäisesti. Vaikka puolivälissä ilmassa, taputa kädet vartalosi edessä ennen laskeutumista takaisin lattialle. Clap plyo push ups vaativat erittäin nopea ja valpas kehon ja mielen. Tämä harjoitus edellyttää erittäin nopeita käsien liikkeitä, koska sinun täytyy taputtaa ennen painovoima työntää kehosi takaisin maahan.

Toinen muunnelma plyo nostavat on kolminkertainen taputtaa plyo push up. Sinun täytyy pitää mielessä, että tämä on hyvin kehittynyt liikuntamuoto, joka sinun täytyy tehdä vain silloin, kun olet jo oppinut kahden ensiksi mainitun plyo push ups. Aluksi tämä rutiini, toimi samalla alkusijainti säännöllinen push up. Tee sama räjähtävän liikkeen nostaa ylävartalo irti lattiasta. Sitten taas puolivälissä ilmassa, taputtaa edessä kehon, selän taakse, ja jälleen edessä kehon ennen laskeutumista lattialle kämmenet.

Plyo push ups ja sen vaihtelut ovat hyvä tapa anna rinnassa potkia se tarvitsee voimaa ja valtaa. Sisällyttää tämän jokin osa teidän rutiinia. Varmista kuitenkin, että teet plyo push ups hyvin pehmustetut pinta estää vahinkoa.

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, tarkista nämä P90X arvosteluja ja oppia alkuun menetelmä kuntoon kotoa. Älä myöskään unohda tarkistaa tämä artikkeli otsikolla "".
.