Home Workout Suositukset - Miten kuntoa ilman Fitness Club Membership

Haluatko laihtua, mutta ovat joko liian ujo tai yksinkertaisesti ei ole tarpeeksi rahaa liittyä kuntosali? Hyvä uutinen on, että voit helposti laihtua treenata kotona juurikaan mitään laitteita, ja oman henkilökohtaisen aikataulun käynnisty. Joitakin perustietoja laitteet voidaan tarvita, mutta nämä yleensä voi maksaa vähemmän kuin jopa yhden kuukauden kuntosalin jäseneksi. Tämä laite sisältää käsipainot, liikunta pallot, hyppynarut, ja enemmän.

Sveitsin Ball Workout

Jos haluat vahvistaa abominals ja hoidat takaisin samaan aikaan, miksi ei käytä Sveitsin Ball (tunnetaan myös kunto pallo) treenata? Nämä ovat ihanteellisia jopa aloittelijoille ja voi jopa tehdä television katselun aikana.

Niille, jotka haluavat selvittää niiden ydin vatsan lihaksia, voit polvistua palloa edessä ja kädet päälle Sveitsin Ball. Kuten tiukentaa selkään ja abs, hitaasti Roll sveitsiläisen Ball eteenpäin, kunnes kyynärvarret ovat nojaten pallo. Pidä tässä asennossa 10 sekuntia, ennen kuin heittää takaisin alkuperäiseen aloituskohtaan. Tämä toistetaan vähintään 8-12 kertaa.

Jotka haluavat vapauttaa mitään jännitteitä sijaitsee niiden pieni- ja keskituloisiin takaisin voi tehdä tätä tekniikkaa. Kuten makasi eteenpäin jalka pallon, voit levätä kädet ja jalat lattialla. Vain rentouttaa niskan ja selän kun Heiluta eteen- ja taaksepäin enintään 1 minuutti.

käsipainot Harjoitukset

käsipainot voi ostaa tahansa urheilukauppa, sekä eräät hypermarketit. Käsipainot voidaan tallentaa tahansa huoneen nurkkaan tai jopa kaappiin, koska ne ovat melko pieniä. He työskentelevät joko ylävartalo tai alavartalo.

Tämä erityisesti harjoitus on hyvä treenata teidän hauis. Kuten seistä suorana, pidä käsipaino kumpaankin käteen, kädet hartioiden leveys erilleen ja kämmenet kohti sinua. Pidä kyynärpäät teidän puolin ja käpertyä käsipainot ylöspäin kohti hartiat, ja sitten hitaasti laske käsipainoilla siten, että kädet ovat suorassa. Uskokaa tai älkää, vain istumalla alas tänä bicep kiemura harjoitus todella lisää asteen olisi.

käsipainot kyykky ovat hyvin treenata selkään ja jalat. Seisomaan jalat hartioiden leveys erilleen ja pidä 1 käsipaino. Kuten Pidä selkä suorana, taivuta polvet ja siirrä lantiota hieman taaksepäin kehosi liikkuu alaspäin. Sinun tulee jatkaa taipua alaspäin, kunnes polvet ovat 90 astetta, ennen kuin seisomaan hitaasti.

Muut

Jos et yksinkertaisesti ei ole varaa perus kuntosali, älä huoli, koska on olemassa runsaasti muita tapoja pysyä kunnossa kotona ilman ostaa asioita. Älä koskaan aliarvioi tavaroita, joita et olisi tavallisesti kotona, kuten tuolit, maito pullot, peltitölkit, ja portaat. Jotkut harjoitukset eivät edes vaadi laitteita kuten kyykky, push ups, vasikka herättää, ja ojentajatanko laskut.

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, tutustu paljastaa Insanity harjoitus arvosteluja ja selvittää, miten helppoa se voi olla rakentaa lihaksen kotiin ilman laitteita käyttäen Shaun T Insanity harjoitus. Jos etsit suurin kotiin workout koskaan, ostaa Insanity.
.