Painokiloa Koulutus Strategiat - Tärkeitä asioita sinun tarvitsee tietää Painon Workouts

Voimaharjoittelu, kuntosali jäsenyydet, henkilökohtaiset valmentajat - ne näyttävät olevan muotia näinä päivinä. Fitness on tullut synonyymi kalliita koulutusohjelmia, joissa fancy laitteet että se on suuresti lannistunut joilla vähän rahaa säästää koskaan alkaa tiellä parantaa fyysistä terveyttä ja hyvinvointia.

Mutta on paljon yksinkertaisempi, pitkän unohdettu lähestymistapa, joka on haudattu alla kaikki mediahypetystä palkkio kuntosali jäsenyydet ja Hollywood-tähti kunto-ohjelmaan: Elopaino koulutus. Jos muistat burpees teit lukiossa, rutistus ja punnerruksia, tiedät mitä puhun. Nämä ovat perus paino harjoituksia, jotka eivät edellytä laitteisto mutta pitkällä aikavälillä, tuottaa parempia tuloksia kuin tavallista voimaharjoitusta jotka vaativat kaikenlaisia ​​kuntosali.

Toinen hyöty paino koulutus on, että se voidaan tehdä käytännöllisesti katsoen kukaan riippumatta Nykyisen kuntotason. Näin sinun ei tarvitse huolehtia, jos et ole rikki hiki pitkään. Paino harjoitukset vaihtelevat yksinkertaisista runko käänteitä haastavampaa rutiineja kuten kyykky, punnerruksia, pull-ups, lunges ja laskut, joissa eri nivelten ja johtaa parempaan synkronointi, lisääntynyt motoristen taitojen ja enemmän voimaa. Toisin kuin kone harjoituksia, jotka kohdistuvat erityisesti lihas osa kerrallaan, paino koulutus rutiinit mukana enemmän lihaksia ja niveliä. Lopputulos? Voimaa, notkeutta ja kestävyyttä kanssa vähemmän arkuus ja lihaskivut yleensä liittyy vapaa paino harjoituksia.

Koska paino koulutus sisältää käytännössä vain vähän tai ei laitteet (voit käyttää käsipainot lisätä intensiteetti your ilma lyöntejä, jos kuten), se on erittäin kannettava ja toteutettavissa kaikkialla ja kaikkialla. Siten se on ihanteellinen muoto kuntoiluun niille kiireinen avainhenkilöt, jotka ovat aina lentävät koko paikka ja yhtä kiireinen äidit jotka jatkuvasti käynnissä ympäri taloa hoitamassa heidän pienokaiset. Ja koska se vaatii käytännössä mitään käteisellä tai kuntosalin jäseneksi, se on myös ihanteellinen harjoitus niille on tiukka budjetti.

Muutamia vinkkejä pitää mielessä: Kuten kaikki käyttää hoito, se on parasta kuulla ensin lääkärisi ennen mihinkään painon koulutusohjelman. Tämä on erityisen totta, jos sinulla on sydänsairaus tai muu ennestään sairaus. Aloittaa hitaasti ja vähitellen lisätä aikaa ja /tai intensiteetti heti olet rakentanut tarpeeksi sisua ja päättäväisyyttä siirtää uusi taso. Harjoitukset voivat olla voimakkaampi, jossa käytetään painojen tai lisätä toistojen määrä. Älä anna periksi kiusaukselle overdoing ohjelman. Alkajaisiksi 20 minuutin rutiini tekee.

On aina hyvä lukea ylös painon koulutusta ja katsella videoita oikea tapa tehdä harjoituksia ennen ryhtymistä Käytännössä. Tietenkin, kolme opinkappaleisiin syö terveellistä, juominen kuormien vettä päivässä ja saada tarpeeksi lepoa olisi myös erottamaton osa oman painon koulutus rutiini.

Haluatko oppia johtava paino koulutusohjelma? Tutustu koko Insanity harjoitus lue ja oppia, miten helppoa on laihtua Beachbody n Insanity workout tänään.
.