Miten saat unettomuutta?

Miten saat unettomuutta? Okei, joten pysyä jopa myöhään yöllä voi tarkoittaa yhtä asiaa. Mutta entä jos yrität saada hyvää yötä &'; s nukkumaan mutta voi &'; t?

No, on todella paljon erilaisia ​​unettomuus, että kaikki vie sinut nukkumaan. Tänään tässä artikkelissa, aion kertoa teille, mitä ovat erilaisia ​​unettomuus, että voit saada ja yleisiä syitä sitä. Puhumattakaan, haluan myös joitakin yhteisiä hoidot kohdella eri unettomuus. Joten muista lukea huolellisesti.

Tässä on erilaisia ​​unettomuus ja niiden yleisiä syitä:
1. Onset unettomuus
Onset unettomuus viittaa vaikeuteen nukkumaanmenoa. Tämäntyyppinen unettomuus on yleisin laji ihmisten keskuudessa. Ne aiheuttavat usein ahdistusta ja kilpa ajatuksia potilaan sisällä.
2. Lähi unettomuus
Lähi unettomuus viittaa sellaista, jossa löydät itsesi herääminen yhtäkkiä yöllä voi palata nukkua vaikka halusitte sisällä vaiheessa aikaa. Tämäntyyppinen unettomuus on tyypillinen ihmisten keskuudessa, jotka kokevat krooninen kipu jolloin voi yhtäkkiä olla vihainen keskellä uni.
3. Varhain aamulla herääminen
Varhain aamulla herääminen on toinen yhteinen unettomuus liittyvä häiriö. Ne yleensä aiheuttanut ihmisiä, joilla on valtava huolia tai yksinkertaisesti sanoi masennus. Tämäntyyppinen herääminen jättää henkilö herääminen aikaisin aamulla ilman riittävää lepoa unesta hänellä oli viime yönä.

Vaikka on olemassa erilaisia ​​ja muotoja, jotka unettomuus kestää, haluan kertoa teille yksi totuus. Totuus on, että kaikentyyppiset unettomuus lopulta johtavat samaan lopputulokseen, joka ei riitä palauttamiseen uni viime yönä.

Voisi kysyä “ Joten mitä jos nukun vähemmän? Se voitti &'; t vaikuttaa minuun niin paljon! &Rdquo; No, saatat haluta muuttaa että selvitys koska jos nukut vähemmän, saatat päätyä paljon helpommin väsynyt päivisin ja ei ole kärsivällisyyttä tekemään yhtään mitään! Lisäksi unettomuus voi aiheuttaa aivoihin &'; n muistin toimintaa laskevan. Tämä johtuu pääasiassa siitä, että sinulla on riittämätön nukkuva aikaa vakauttamiseen. Lisäksi riittämättömät nukkuva aikaa, se myös vähentää päivällä valppautta ja siten, heikentää huomio toiminto ja uusien oppimisen.
Huomautus: Saatat kokea unettomuus joskus yöllä. Mutta uskokaa pois, tämä tyyppi unettomuus on yleistä ja sinun ei tarvitse hakea hoitoa lääkäreiltä. Usein, yhteinen syy satunnaista unettomuus johtuu tunteita jännitystä tai pelkoa (tai ehkä molemmat) yön aikana ennen suurta tapahtumaa.

Kuulostaa vakava tapaus, Don &'; t luulet? Don &'; t hätää! Unettomuus EI ole parantumaton sairaus. On olemassa tehokkaita hoitoja, jotka voivat auttaa hoitoon unettomuus helposti ja tehokkaasti. Tällaiset käsittelyt unettomuus voi vaihdella muuttamalla yhden &'; s käyttäytymistä, lääkkeiden käyttö, tai muita lääketieteellisiä toimenpiteitä.

Huolimatta siitä, että on olemassa helposti menetelmiä ja laitteita, jotka voivat tukea yhden nukkumassa sikeästi, useimmat nukkua asiantuntijat kuitenkin suositella aloittaa itsearviointi yhtä &'; s unihygienia, tai pre-unen käyttäytyminen ja muut tekijät, jotka voivat vaikuttaa nukahtamista ja ylläpito, kuten syöminen, nauttiminen alkoholia tai kofeiinia, ja harjoittaa rasittava harjoitus tuntia ennen nukkumaanmenoa.
.