6 Teinitytön pitää mielen terävänä ja Loitolla Muisti Loss

Tiedätkö, että aivot jatkuvasti menettää paino jälkeen 30 vuotta? Tämä “ aivot tappio &"; tarkoittaa vähemmän kyky opetella ja pitää mielen terävänä. Viime aikoihin asti, tutkijoiden mielestä tämän tyyppinen aivojen tappio oli peruuttamaton.

Hyvä uutinen on, että tutkijat olivat väärässä tästä, ja nyt me tiedämme, on paljon voit tehdä torjua aivojen tappio.
Monet elämäntapa valinnat voivat optimoida aivojen plastisuus. Brain plastisuus on aivojen kyky muuttaa sen rakenteita ja toimintoja vastaamaan muuttuviin olosuhteisiin, oppia uusia asioita, ja parantua vammoista.

optimoiminen aivot plastisuus voi minimoida ja kompensoida “ aivot tappio &"; joka tapahtuu ikääntymiseen. Ja aivan kuten yritys, joka karsii, aivot voivat parantaa jälkeen supistukset paljon paremmin uudelleen organisointi ja lisää tuottavuutta.

Tässä artikkelissa, me tutkia 6 tärkeimmät toimenpiteet voit optimoida aivoihin plastisuus. Ne auttavat sinua maksimoimaan aivokapasiteetin, nyt ja tulevaisuudessa.

Se vain niin, että nämä toimet myös parantaa yleistä elämänlaatua samoin. Mikä Deal!

Sääntö # 1: haastaa aivosi
pitkään tiedemiehet keskustellaan muna ja kana kysymykseen henkinen lasku. Onko se puute harjoittaa toimintaa aivoissa, joka vaikuttaa henkinen lasku? Tai, on henkinen lasku syystä ihmiset eivät harjoita mieltään?

erittäin taitava tutkimuksessa Rush Medical School vuonna 2012 tarjosi ensimmäisen todisteet vastaus ja se on hyvä uutinen meille kaikille. Tutkimuksessa todettiin, että se on puute henkistä sitoutumista, joka edistää laskuun. Usein mielenterveyden edistäminen johtaa parempaan henkistä toimintaa.

Ja vielä parempi, sinun ei tarvitse tehdä mitään fancy tai upea toiminta edistää aivoihin. Mitään toimintoja, jotka tekevät luulet, analysoida, tai muistaa tekee. Henkisesti stimuloivaa toimintaa tässä tutkimuksessa olivat lukemalla sanomalehden, kirjoittaa kirjeitä, ja pelejä, kuten shakki ja nappuloita.

toinen bonus, pitää aivot mukana myös tekee sinulle enemmän auki, joustava, ja luova. Tämä on mukaan toinen tutkimus julkaistiin kesäkuu 2012 kysymystä Psykologia ja ikääntyminen
.

Sääntö # 2: Ole Sosiaalinen
Ei ainoastaan ​​hyvä yhteys ihmisten iloa elämään, se myös laskurit aivojen tappio. Tutkimukset ovat osoittaneet, että jos olet sosiaalisesti aktiivinen, sinulla on vähemmän henkinen lasku vanhuudessa, ja alhaisempi riski dementia ja Alzheimerin &'; s.

Sinun ei tarvitse olla 1000 “ kaverit ja" Facebookissa on hyvä sosiaalinen yhteys ihmisten kanssa. Kaikki mitä tarvitset on vain yksi rikastuttava ja ylläpitäväksi suhdetta. Tämä voi olla ystävän kanssa, puoliso, perheenjäsen jne

Sääntö # 3: hallita stressiä
Krooninen stressi voi jouduttaa aivojen tappio aivoalueilla liittyy muistin, oppiminen, ja toimeenpanotehtäviä. Samaan aikaan sama krooninen stressi laajentaa aivojen alueen, joka saa sinut enemmän huolissaan.

ilmeinen ratkaisu käsitellä stressitekijöitä on vähentää tai eroon itse ne kokonaan. Mutta tämä ei useinkaan ole omassa vallassa.

Onneksi, vaikka et voi muuttaa monien ulkopuolisten tilanteissa, voit hallita niitä paremmin. Voit myös muuttaa miten asiaa stressiä tavoilla, jotka toimivat paremmin sinulle ja aivot.

Esimerkiksi, voit usein saada eri näkökulmasta keskustelemalla jonkun toisen. Tai, tauolla tehdä asioita, jotka antaa sinulle iloa voi myös tehdä “ head &"; hyviä. Liikunta voi myös olla suuri stressinpoistaja.

Kokeile meditaatiota stressin helpotus. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että meditaatio edistää kasvua aivojen alueilla, jotka liittyvät tietoon ja toimeenpanotehtäviä. Meditaatio voidaan tehdä monin eri tavoin ja voit olla hyvin hämmästyneitä siitä, että tietyntyyppiset meditaatio on helppoa.

Tulevaisuudessa artikkelit aion kiinnittää enemmän kattavuus stressin hallinta.

< b> Sääntö # 4: torjumiseksi Masennus

vaikutusta masennuksen aivoissa on samanlainen kuin krooninen stressi, mutta on ankarampi. Usein kun asianomainen perheenjäsen tai ystävä potilaan epäilee, että potilaalla on dementia, yksi ensimmäisistä asioista teen, on varmistaa, että se ei oikeastaan ​​masennus sijaan.

On olemassa kahdenlaisia ​​masennus. Ero niiden välillä on, onko niiden avulla voit suorittaa jokapäiväistä toimintaa ja vuorovaikutuksesta.

On täysin normaalia tuntea alas ja masentunut lyhytaikaisesti jälkeen joitakin takaiskuja. Tässä tapauksessa voimme hallita stressitekijät kuten aiemmin mainittiin.

Joskus tunnetta doom ja synkkyyden peräisin stressitekijöitä, tai ilman näkyvää syytä lainkaan, voi kestää enemmän kuin muutaman viikon. Tunnetta doom ei näytä olevan nostamiseen lainkaan. Tämä on mitä me kutsumme masennuksen lääketieteellisissä. Tämäntyyppisen kroonisesta masennuksesta, sinun täytyy nähdä ammattilainen.

Onneksi on olemassa tehokkaita hoitoja masennukseen. Nämä voivat sisältää neuvonta kuten kognitiivinen terapia ja tiettyjen lääkkeiden. Enemmän ja enemmän, löydämme että nämä hoidot lievittää masennusta ja auttaa tiettyjä aivojen alueilla toipua aivot tappio.

Sääntö # 5: Syö hyvin Boost aivokapasiteetin
Tee tiedät, että aivot muodostaa vain 2% kehon painosta, mutta kuluttaa 20% energiasta ja ravintoaineita ruokasi? Syö hyvin aivoille on siis “ ei-murskata! &Rdquo;

Jotta aivosi vahinkojen korjaamiseksi ja tehdä enemmän uusia soluja uudelleen tarjonnan mitä voi hävitä, sinun täytyy antaa sille paras rakennusaine teidän ruokaa. Tämä tarkoittaa syöminen hyvä proteiinin kalaa, pähkinöitä, palkokasveja, kananmunat, vähärasvainen maitotuotteet, ja vähärasvaisen lihan.

Nauti runsaasti kasviksia ja hedelmiä. Ja syödä täysjyvätuotteita antaa aivosi mukava puhdas polttoaine sujuvasti.

Sääntö # 6: Liikunta ja pysyä aktiivisena
Liikunta suojella sinua monin eri tavoin aivojen tappio parantamalla muistia ja oppimista.

Yksi tapa liikunta auttaa on optimoimalla välisen yhteyden aivosoluja. Toinen on tarjota stimuloimalla tehoa tuotantoon luonnolliset tekijät tehdä enemmän aivosoluja.

liikunta parantaa laatua muun tukipalvelun elimistössä aivot riippuu toimintakyky parhaimmillaan ja uudistua itse. Yksi näistä järjestelmistä on teidän sydän-järjestelmä, joka sisältää sydämen ja verisuonten.

Tämän ymmärtäminen auttaa meitä tekemään erittäin helppo yhteys - mikä on hyväksi sydämelle on hyvä aivoille.

Tavoite 20-30 minuuttia liikuntaa päivässä. Yhdistämällä sydän käyttää, voimaharjoittelua ja joustavuus liikkuu tarjoaa parhaimman harjoitus.

Pidä käsittelyssä selvittää avaimet laukaisemiseksi tikittää terveys pommit voitaisiin väijyvä elimistössä. Mene
http://www.WholeHealthAlerts.com/free-reportstoday jossa löydät myös lisää ehdotuksia ja ideoita aktiivista ja mukaansatempaavan elämäntapa, joka voi toimia parhaiten sinulle. Ja löytää lääkärin salassapito tarpeen tietää, jotta voit elää paremmin, pidempi, terveempään elämään.
.