Tanssi, lämmittely, ja You

verryttely, yksinkertainen kuin miltä se kuulostaa, on yksi eniten väärin näkökohtia liikunnan, ja se auttaa pitämään kehomme nuorekas. Minulle se &todellisten tuloste; s tärkein osa, kahdesta syystä – se saa voitelu menossa nivelet ja lihakset ja se minimoi vahinkoa luokassa.

Hakusanalla tässä on “ lämmin . &"; Todellinen tunne lämmön ja alussa hiki, ovat ratkaisevia tekijöitä. Se &'; s helppo ymmärtää tarve voitelu nivelet ja lihakset meidän raajojen – se &'; sa hieman vaikeampi ymmärtää, että tämä prosessi on paras alkanut ensin Lämpenemisen selkärangan, jossa liikkeemme on peräisin.

selkärangan, jossa jousto vartalon alkaa. Ottaa joustava kädet ja jalat on mitään, jos voimme &'; t saada meidän torsos menossa.

Anna &'; s katsomaan mitä alkulämmittelyn ei ole. Se ei hätäisiä 1, 2, 3, GO! Se ei ole jotain on mennyt pois tieltä mahdollisimman nopeasti, jotta “ todellinen &"; liikunta voi aloittaa.

On syytä tehdä tietoisesti ja hitaasti. Tunne tiesi mitä tapahtuu ja nauttia tuntemuksia he keksivät. Käytä aika nähdä, mitä osia olet liian tiukka tai liian löysä, ja paina mieleesi kysyä opettaja kuinka työskennellä näissä kysymyksissä.

Kun me pidentämään lihaksia tanssi, ne repiä alati niin hieman johtuen venyttely. Tämä on täysin normaalia ja toivottavaa, koska se mahdollistaa jatkuvan solujen uusiutumista ja kannustaa elastisuus ja uudelleen muotoiluun. Jotta tämä toteutuisi terveellä tavalla aiheuttamatta vahinkoa asianmukaista verryttely vaaditaan.

Jokainen opettaja osoittaa eri muodossa, tai aloittaa eri kehon osaa. Vaihtelut ovat rajattomat, joten jos opettaja ei ala selkärangan, niin itse.

Saatat tuntea, että luokan verryttely on liian nopea tahti, tai doesnt &'; t riittävän pitkään voit tuntea todella lämmin. Jos näin on, koota omia “ pre &"; lämmitellä. Minne olet menossa aikaisin, joten voit tyhjentää mielen ja työskennellä varovasti lämmittää selkärankaa. Anna hiki alkaa!

Ettie Steg
Koko Works ®
212 575 0765
.