Edut Boot Camp Training

Boot Camp ryhmä harjoituksia ovat osoittautuneet enemmän kuin vain viimeisin fitness trendi. Tuhansia osallistujia on muokkaavat kehoaan ja periä takaisin niiden terveyden ja elinvoimaisuuden avulla fitness boot leireillä, ja monet kouluttajat on huomioitu. Yhä useammat liikunnan ammattilaisten sisällyttävät ryhmä Fitness “ Bootcamp &"; tyyli ohjelmia niiden koulutustarjonta. Kuitenkin, etteivät kaikki leirejä ole tasavertaisia. Tämä artikkeli selittää, mitä tekee tämä tyyli koulutus niin tehokas, ja mitä etsiä ja hyvä ryhmä harjoitus.

hyvin suunniteltu Boot Camp-ohjelman, kuten Strictly Fitness Bootcamp (http: //www. StrictlyFitnessBootcamp.com) Torontossa, hoitaa Kris Donaldson ja Josh Hewett, sisältää useita tärkeitä elementtejä tehdä tuottavaa, aika-tehokas käyttää ohjelmaa. Seuraavat tekijät ovat keskeisiä tuottaa merkittävää fyysistä muutosta, kuten parannettu kehon koostumus, lisääntynyt anaerobinen ja aerobista kuntoa, urheilullinen ilmastointi, ja parempaa terveyttä.
Korkea intensiteetti vastus liikunta on keskittyä hyvän Boot Camp. Jos intensiteetti on liian alhainen, tai on liian paljon painoa matalan intensiteetin sydän koulutus, ei tule riittävä ärsyke näkyviä tuloksia. Osallistujat tyypillisesti osallistua boot leireillä voidaan riitauttaa samoin, ja tulee pian AWOL jos tähän haasteeseen ei löydy.

vastus harjoituksia tulisi sisältää perustiedot työntämällä ja vetämällä liikkeitä ylä- ja alavartalon sekä peruskoulutus. Käyttämällä yhdiste, multi-yhteisiä harjoituksia haastaa useita lihasryhmiä kerralla, mikä johtaa suuremman “ käyttää talous &" ;, koska saat enemmän “ bang for your buck &"; aikana harjoitusaika. Nämä ovat myös “ luonnollinen &"; liikkeet, mikä tarkoittaa, että ne on suurempi siirrettyjen muihin säännöllistä toimintaa elämässäsi. Huomiota olisi kiinnitettävä tasapainotetaan työmäärän vastustaa lihasryhmiä, jotta voidaan estää lihasten epätasapainoa kehitysmaista. Näissä harjoituksissa olisi myös koostuvat pääasiassa painon harjoituksia, tuella peruskoulutuksen lisävarusteita.

Painon koulutus sopii Bootcamp ryhmä koulutusta koska mukavuus ja monipuolisuus harjoituksia, että voidaan tehdä. Useimmat paino harjoitukset vaativat vähän laitteita ja tehdä melkein missä tahansa. Paino liikkeet voidaan tehdä sisällä tai ulkona, ja se voi olla sovitettu olemaan yhtä haastavaa tai yhtä helppoa kuin on tarpeen. Ei laitteet on todella tarpeen, kuitenkin, paino harjoitukset voidaan tehdä haastavampaa lisätty liikunta vaihtelua lisäämällä koulutusta lisävarusteita, kuten jousitus hihnat (eli kiipeilyteline, Blast hihnat, tai TRX), Power Wheel, Lebert kaveri järjestelmä, liikunta pallot, ja säädettävä vaiheet.

Joka toimintaa teemme ja jokaisen liikkeen teemme, onko se &todellisten tuloste; s liittyvät liikunta tai ei, keskittyy käyttämällä ja valvoa oman painon. Tämä pätee myös vastarintaa koulutusta. Vaikka jotkut ihmiset eivät voi harkita paino koulutus olisi riittävän haastava, on eri etuja suorittamista painon harjoituksia.

Koska paino koulutus tyypillisesti suuria lihasryhmiä yhtenäisellä tavalla, pienemmät stabilointiaine lihakset vahvistunut. Tämä parantaa yhteistä vakautta ja voimaa. Ydin lihakset ovat myös mukana, kun ahdin antaa vahvan, vakaan perustan, josta aloittaa liikkuvuudesta muualle elimistöön.

Painon koulutus tarjoaa kätevän, monipuolinen, tehokas, tehokas, ja edullisia menetelmä koulutus voimaa, kuntoa, ilmastointi, ja pitäisi olla tukipilari hyvä Boot Camp-ohjelman.

Intervalli sydän on myös tärkeä koulutusmuotoa sisällyttää Boot Camp harjoitus. Interval koulutus sisältää lyhyt välein korkean intensiteetin “ sydän &"; liikunta kausia pienempi intensiteetti liikunnan välillä. Esimerkiksi yksi voisi hoitaa 3 minuuttia kohtalaisia ​​työtä, vuorottelevat 30 sekunnin erittäin korkean intensiteetin harjoitus. Interval koulutus on tehokkaampi kuin pitkä, hidas sydän “ kestävyyttä &"; sydän useilla tavoilla. Interval koulutus voi:

• edistää vapauttamista rasvaa polttava “ kasvua hormonit &";
• Kehitetään nopeasti nykäistä lihaksen kuitujen
• Preserve (tai jopa lisätä) vähärasvaisen kudosten taas metaboloivien rasvaa
• Vie paljon vähemmän aikaa kuluttaa paljon enemmän kaloreita

Kustannustehokkuus on toinen valtava hyöty on osa Boot Camp. Koska ei kuntosali tarvitaan säästät niitä naurettavia jäsenmaksuja. Voit myös voitti &'; t tarvitse käyttää rahaa kalliita kotiin kuntosali laitteita. Ryhmäliikunta maksaa vähemmän per osallistuja asiantuntija opetusta, verrattuna 1 vs. 1 henkilökohtaista koulutusta, mutta ohjelmilla kuten Strictly Fitness Bootcamp saat silti hyötyä ottaa asiantuntijan pätevyys. Tärkeä ero Tarkkaan Fitness Bootcamp on, että luokkakoot ovat rajalliset pienemmille ryhmille, niin että yksittäinen &'; tarpeet voidaan edelleen turvattava ryhmäharjoittelun ympäristöön. Kuitenkin, ei todellakaan ole löystymisaste sallittu! Riippumatta kuntotasoaan, osallistujat haastetaan työntää omia rajojaan.

Yksi merkittävimmistä hyödyistä Boot Camp on arvo harjoittelun joukko muita motivoituneita, energinen ihmisiä. On ryhmä dynaaminen sisällä Boot Camp, joka auttaa osallistujia syöttää toisistaan ​​&'; n energia sekä vastuuntuntoisesti muille ryhmän jäsenille (ei vain ohjaaja). Tämä johtaa parempaan harjoitus, nopeampia tuloksia ja enemmän noudattaminen Ohjelma on kokonaisuutena.

Jos tavoitteena on pitää hauskaa, saada hyvässä kunnossa, ja hyväksyä terveempiä, aktiivisempi elämäntapa, kunto Boot Camp voi olla vain mitä tarvitset.
.