Kuinka veistää Perfect Kuusi Pack

Vahva Abs auttaa estämään vahingon, vahvistaa selkää, ja
lisätä urheilullinen suorituskyky. Puhumattakaan, he pelkkää seksikäs.

Kuitenkin maailmassa välitöntä tyydytystä, se ei ole niin helppo saada kehon unelmiesi. Media jatkuvasti hyökkäävät sinua tuhansia valheita, yrittää lähettää sinulle viestejä siitä, mitä pitäisi syödä, kun pitäisi syödä, ja minne pitäisi syödä.

Lopeta kanssa hölynpölyä! Veistää täydellinen kuusi Pack, sinun on ilmoitettava itse parhaita käytäntöjä luomiseen että elin.

Pop kaikki pillereitä haluat. Slap uusimman ruokavalion pilleri. Ride uusin ruokavaliossa kuukauden.

Se ei ole väliä. Jos syöt enemmän kuin poltat, voit jatkaa saada rasvaa.

Joten, mikä on avain pitkän aikavälin pysyvät rasvaa tappio?

Oikea ravinto ja lisää taloudellista toimeliaisuutta ....

Ensimmäinen askel saada kuusi pack abs on menettämässä kehon rasvaa. Tämä on tärkein tekijä kehitettäessä seksikäs kuusi Pack abs. Sinun kuusi pack ei koskaan paistaa läpi, jos se on peitetty rasvaa. Jotkut parhaista sydän harjoituksia menettää rasvaa ovat käynnissä, pyöräily, HYPPYNARUN, aerobic, ja portaiden kiipeäminen. Alkaa tehdä näitä toimia 30 minuuttia vähintään 4-5 päivää viikossa ja voit nopeasti alkaa nähdä muutoksia elimistössä.

saada veistämä kuusi Pack, sinun täytyy myös tehdä joitakin painonnostossa. Sinun painonnosto rutiini pitäisi tehdä noin 3 päivää viikossa. Enemmän lihas, aineenvaihduntaan kasvaa ja alkaa polttaa enemmän kaloreita koko päivän, vaikka sinä nukut.

Seuraava askel kuvanveistoa your abs on oikein kouluttaa heitä. Monet ihmiset tekevät virheen overusing ja väärin crunch. Jos et tee mitään, mutta kerros rutistuksia, teidän abs koskaan saavuttavat suurin mahdollinen.

Sinun pitäisi tehdä erilaisia ​​ab harjoituksia sekä alaselän harjoituksia.

Jotkut parhaista vatsan harjoitukset ovat:

rutistus erilaisten
painotettu rutistus
kiertämällä räsähdys
polvillaan kaapeli köysi räsähdys
puoli räsähdys
käänteinen Crunch
kääntää räsähdys mäessä näkökulma aluksella
lonkan hissi roikkuu polvi-ups
roikkuu jalka nostot, tuovat
lankku
puoli-lankku
Janda sit ups
Ab Wheel
Polkupyörä Crunch

vakautta pallo on myös hyvä käyttää työkalu kuvanveiston suurta abs. Sen avulla voit soittaa monenlaisia ​​muita lihaksia. Tämä johtuu kaikki stabilointiaine lihakset täytyy potkia. Saat myös ylimääräinen 15 astetta liikerataa tekee rutistus vakautta pallo. Tässä muutamia hyviä ab harjoituksia, että voidaan tehdä käyttäen vakautta pallo:

vakautta pallo rutistus
vakautta pallo puoli rutistus
vakautta pallo käänteinen rutistus

Sisällyttämällä monipuolisuus voit lyödä kaikki eri vatsalihasten, mukaan lukien ylempi abs, alempi abs, obliques, poikittainen vatsan ja alaselän. Kuitenkin pitää mielessä, että on olemassa muutamia ohjeita sinun tulisi noudattaa työskennellessään oman abs.

Work your abs noin 3 päivää viikossa. Kuten muutkin lihakset kehon, teidän vatsa kasvaa, kun he ovat levossa. Työskentely heidän jokapäiväisessä ei anna heille mahdollisuus kasvaa ja saada vahva. Kunnon lepoa on erittäin tärkeää kehittää vahvat lihakset.

Pick eri harjoituksia jokaisen treenin. On kirjaimellisesti
satoja eri ab harjoituksia, joten voit kohdistaa kaikki eri vatsan lihaksia sekä tukevat lihakset alaselän ja poikittainen vatsan. Lisäämällä vaihtelua ab liikuntaa, abs jatkaa kasvuaan jälkeen jokaisen harjoituksen. Tee sama ol 'workout joka kerta ja pian osuma tasangolla, koska elimistö on rakennettu sopeutumaan.

Tee liikuntaa sarjaa 10-15 toistoa. Keskity
määrän sijasta laatuun.

Tee jokaisen liikkeen määrä ja ottaa rauhallisesti. Tämä on paras tapa taltta näiden abs.

Ei ole pikaratkaisua. Ei ole salaisuus. Mutta tasainen
omistautumista, voit pian matkalla kivikova abs.
.