Lose vatsa Fat mukaan Jogging

menettää vatsa rasvaa tai vähentää vatsa rasvaa nopeammin lenkkeily sijasta painonnostossa tutkijat sanovat. Ilmeisesti, aerobinen liikunta on parempi kuin vastarintaa koulutusta mukaan tuoreessa tutkimuksessa. Kahdeksan kuukauden tutkimuksessa verrattiin tehokkuutta aerobinen liikunta (hölkkä), vastus koulutus (painonnostossa) ja yhdistelmä sekä 196 ylipainoisia, istumista aikuisille vuotiaita 18-70.

yksilöiden aerobinen ryhmä teki vastaa 12 meripeninkulman lenkkeily viikossa 80 prosenttia syke, kun vastus ryhmä teki kolme sarjaa kahdeksan 12 toistoa kolme kertaa viikossa.

Duke University Medical Center tutkijat tutki miten tämäntyyppisiä harjoituksia vähensi rasvan että &'; s syvällä vatsan ja täyttää välit sisäelimissä. Tämäntyyppinen rasva, nimeltään viskeraalisen ja maksassa rasvaa, liittyy lisääntynyt riski taudin, diabeteksen ja tiettyjen syöpien.

aerobisia harjoituksia vähentää huomattavasti vatsa rasvaa (sisäelimiin) ja parani riskitekijöitä sydänsairauksiin ja diabetekseen, kuten insuliiniresistenssin, maksaentsyymien ja triglyseridien tasot. Kuitenkin vastus koulutus ei tehnyt &'; t vaikuttavat näihin etuuksiin. Aerobisia harjoituksia yhdessä vastarintaa koulutusta saavutettu tuloksia samanlainen aerobista liikuntaa yksin, tutkijat löysi.

mukaan johtaa kirjailija ja liikuntafysiologin Chris Slentz joka puhui Duke lehdistötiedote, “ vastarintaa koulutusta on suuri lujuuden parantamiseksi ja lisäämällä vähärasvaisen painoindeksi. &"; &Ldquo; Mutta jos olet ylipainoinen, joka 2/3 väestöstä on, ja haluat menettää vatsa rasvaa tai vatsa rasvaa, aerobinen liikunta on parempi vaihtoehto, koska se polttaa enemmän kaloreita. &Rdquo; Menetät vielä enemmän kaloreita, jos syömään terveellisesti ja pitää aineenvaihduntaa menossa elintarvikkeita, kuten täysjyvätuotteita ja kalaa joka tehostaa aineenvaihduntaa. Jos olet uusi laihtuminen ja halua menettää vatsa rasvaa voit aloittaa ja kävellen sitten etukäteen lenkkeily kun saat energiaa. Oma suosikki sydän harjoituksia ovat käynnissä ja nyrkkeily koska ne näyttävät polttaa eniten kaloreita ja nyrkkeily on minun suosikki urheilu. Nyrkkeily rakentaa kestävyyttä, nopeutta, ketteryyttä ja kestävyys, jotka tekevät siitä yhden parhaista urheilu sydän.

Tutkimus julkaistiin 25 elokuu kysymys American Journal of Physiology.

Tee siitä vieressä tavoite aloittaa aerobinen käyttää rutiininomaisesti tänään menettää vatsa rasvaa ja parantaa terveyttä tänään . Don &'; t unohda neuvotella lääkärin kanssa ennen mitään laihtuminen suunnitelma varmista, että se on turvallista ja saada lisää vinkkejä siitä, miten menettää vatsa rasvaa.

menettää vatsa rasvaa
.