Työskentely kuntosalilla - kehittäminen tapana Terve Lifestyle

Seuraavat ovat joitakin suuntaviivoja tekee aerobista harjoituksia kuntosalilla. Kun treenata, aina yrittää pitää mukava tahtiin, toisin sanoen tietää, missä on teidän ehdoton fyysinen raja.

Esimerkiksi, sinun pitäisi pystyä pitämään keskustelun muiden kävellessä reippaasti. Jos et pysty toipua ja tuntea normaalia uudelleen 10 minuutin kuluttua harjoituksen, teet sen liian kovaa ja ehkä soittaa alas intensiteetti fyysisen harjoituksen.

Jos sinulla on hengitysvaikeuksia tai tunne uupunut tai heikko aikana tai liikunnan jälkeen, liikut liian kova myös. Lopeta heti ja levätä. Ei ole mitään järkeä ajaa kehon yli sen rajan, kun olet työskennellyt ulos kuntosalilla.

Jos pidät joukkuelajeissa tai ryhmätoimintaa, valitse koripalloa tai aerobic. Jos haluat yksittäisiin toimiin, valitse uinti tai kävely. Jos mahdollista, suunnitella toimintaa kellonaika, joka sopii persoonallisuuttasi. Jos sinulla on enemmän energiaa aamulla, suunnitelma toimet, jotka voidaan tehdä alussa päivä.

Kun treenata, se on tärkeää saada oikealle pukea. Erilaisia ​​harjoituksia, kuten kävely ja juoksu vaativat erityisiä kengät pitää sinut mukava ja vahingon ilmaiseksi. Oikea harjoitus pukea, jonka avulla voit liikkua vapaasti voi myös auttaa sinua hengittämään kunnolla.

saada eniten terveyshyötyjä, on tärkeää, että voit käyttää mahdollisimman säännöllisesti. On parasta vuorotella workout toiminta auttaa pitämään jännitystä ja ennakointi elossa. Kannusta perheen tai ystävien tukea tai liittyä sinua workout.

Kun vanhemmat ovat aktiivisia, heidän lapsensa ovat todennäköisemmin aktiivisia hyvin ja pysyä aktiivisena loppuelämänsä. Johda teidän esimerkki. Ei ole mitään keinoa voit kertoa lapsesi käyttää jos istut edessä television koko päivän syöminen maissilastuja ja juo olutta.

Tässä &'; n kärki, kun liikut, lisätä workout vaiheittain saada eniten hyötyä samalla minimoida riskejä. Jos et ole harjoitellut, aloita hitaasti ja vähitellen lisätä aikaa ja kestävyys oman toiminnan kun tulee enemmän sovi.

Aseta lyhyen aikavälin tavoitteena sekä pitkän aikavälin tavoitteita ja juhlia menestystä, ei väliä kuinka pieni. Näin voit ottaa pieniä askelia saavuttaa liittyvät tavoitteet.

On varmasti monia etuja treenata ja elää terveellistä elämäntapaa. Jos sinulla on tavoite lisätä fyysistä korkeus, hyppää harjoitukset ovat paras vaihtoehto.
.