Polttaa Myytti polttaa enemmän Calories

Polta myytti polttaa enemmän kaloreita

Hyvä Fun ja Fit: Kymberly ja Alexandra

K: Mikä on sopiva syke 50 vuotta vanha nainen, joka haluaa polttaa rasvaa? Viime kesänä minulle ilmainen jäsenyys kuntosali ja oli yllättynyt, kun minun henkilökohtainen valmentaja ilmoitti minulle, että minun piti hidastaa matolla koska sydämeni oli liian korkea. Olen aina ajatellut, että kävely nopeammin olisi parempi laihdutus.

Diane, Santa Maria, CA

: sopiva syke 50 vuotta vanha nainen on olla yksi! Joo, nyt kun olet virallisesti "jälkipuoliskolla," kuinka paljon sillä on väliä, jos sydän lyö kuin kani? Mine menee ammunta taivaisiin kun näen näyttelijä Clive Owen, ja et näe minua hidastumassa kuin minä väijyä häntä Hollywoodissa!

K: Kuinka laitan tämän diplomaattisesti ja ammattimaisesti ?? Umm, saada uusi valmentaja. Tämä laski pitkään myytti ja ei ymmärrä JM välillä polttaa kaloreita menettää rasvaa ja käyttämällä rasvaa vs carbos energialähteenä aktiivisuuden. Kuuletko revittiin minun vähärasvainen hiukset?

: Ah, ajattelin, että ääni on sinulle polttava jotkut rasvaa. Liedellä. Paistinpannussa. Tyhjä pekonia kääre tiskille. Kun olet valmis kuittaamalla palovaroittimet, Kymberly, kerro Diane ero rasvanpolttoa kaloreita ja käyttämällä energinen rasvaa!

K: Alexandra on mustasukkainen minun ruoanlaitto kykyjä ja minun ylivoimainen kunto tietoa. Niin surullinen, niin ilmeinen. Tässä on paljon. Vähentää kehon rasvaa sinun täytyy polttaa enemmän kaloreita kuin otat sisään. Voit tehdä, että työskentelemällä ulos enää (mutta kuka hitossa on aikaa? Olet liian kiireinen löytää pätevä kouluttaja ja kävely nopeammin. Uskokaa minua). Tai voit treenata intensiivisemmin. Tai voit tehdä molemmat. Tärkeintä on käyttää jopa kaloreita nopeammin kuin Hummer käyttää kaasua. Tai nopeampi kuin Alexandra kulkee kun lähellä alasti kohtauksen Clive Owen James Bond-elokuva tulee näytölle. Ovatko nämä kaloreita voit polttaa jopa ruokkii varastoida rasvaa tai varastoidaan hiilihydraatteja, bottom line on saada kalorien alijäämä.

: Koska todellinen ammattilainen ("ammatillinen mitä?" saatat kysyä) Haluan lisätä tämän vähän varoitus. Käytätkö mitään lääkkeet, jotka aiheuttaisivat teidän (me kutsumme häntä "entinen"?) Kouluttaja murehtia sykettä? Jos näin on, sinun olisi parempi puhua todellinen lääkärin sijasta me kaksi kunnon weenies teidän kävelyvauhtia. Muuten, tässä on paljon. Jos kävelet nopeammin, voit laihtua nopeammin. Kuinka pian on seuraava lukion jälleennäkeminen? Jos se on todella pian, teidän on parasta kävellä niin nopeasti, että se tulee muistuttamaan raskas, hengästyneenä ravi. Ja joku kerro Kymberly tiedän, että läheinen henkilökohtainen ystävä Clive ei ollut James Bond-elokuva.

K: Hei käynnissä kani sisko, hidastaa! Mutta Diane - nopeuttaa sykettä. Viime kerralla Alexandra huohotti niin kovaa kuin hänen kannanotoissa esitetään, Clive Owen oli ..... Oh puhumattakaan. Kuten sanoin, päästä kalorien alijäämä. Myytti kouluttaja juuttunut on, että matalan intensiteetin toiminta nojautuu varastoida rasvaa polttoaineen rento kävelylle. Korkean intensiteetin aktiivisuus käytetään pääasiassa hiilihydraatteja polttoaineena, joka tunnetaan myös nimellä "energia", joka tunnetaan myös nimellä "kaloreita." Ja vaikka alhainen intensiteetti käyttää voivat käyttää suurempi suhteellinen osuus rasvan sijasta carbos, sinun ei tarvitse välitä suhteellinen osuus tässä asiassa. Välität yhteensä, absoluuttinen määrä poltettiin kaaleja. Menettää puoli kiloa painoa sinun täytyy polttaa 3600 enemmän kaloreita kuin otat, eli kalorien alijäämä. Siksi, mitä se tekee polttaa yhtä paljon kaloreita kuin voit, tarvitset tai haluat. Voit joko mennä enää mennä enemmän intensiteettiä, tai mennä useammin, jos olet laihtuminen tavoite. Mitä sykkeen pitäisi pyrkiä, aika tarkistaa sisään. Olen uupunut ajatellut kaiken, panting ja ravi ja raskas kävelyä.

: Enkö voi vain olla kylvyssä ja potkia jalkani tehdä kylpysuola sulaa? Tiedät nyt mitä tehdä, oikea, Diane? Ja sinun ja minun, mielestäni kouluttaja vain halusi sinua hidastamaan keinona helpottaa ihailla pikku työ-out itse.

K: Ennen kuin tarkistaa meille, tutustu tähän videoyhteyden ACE Fitness koonnut tästä samasta aiheesta. Rakastamme tätä lyhyen pätkän koska se täysin varmuuskopioi että annamme kuuma, vilkas kuuma, nykyinen neuvonta. Niin, ja Diane, me laski nimellä, kuntosali mainitsitte alkuperäiseen kysymykseen niin, että kaikki kuntosaleja ja kouluttajien olisi vainoharhainen ja ihmetellä jos viittaisi niitä. Kind of kannuksensa nousukauden standardeissa, eh? Fear- Final Frontier ....

Näytä tämän videon nähdä enemmän pelätty rasvanpolttoa myytti. http://bit.ly/FatBunMyth
.