Aerobinen ja Anaerobinen Exercises

Aerobinen liikunta ei necesarrily tarkoitetaan kaikkia raskaita harjoituksia. Itse asiassa joitakin muotoja rasittava liikunta on anaerobinen ja vaikuttaa kehon eri tavalla. Jos olet aloittamassa uuden harjoituksen kuuri, se olisi hyvä ajatus selvittää ero bewteen aerobinen liikunta ja mikä on anaerobinen. Tällainen tieto auttaa sinua mitä harjoituksia tehdä ja miten ne oikein. Aerobinen liikunta, se tarkoittaa, “ hapella &" ;, kun taas anaerobinen tarkoittaa otherwise- “ ilman happea &" ;. Anaerobisella liikunta, solu kudosten energian turvautumatta Hapen. Distiction välillä aerobista liikuntaa ja anaerobinen on, että aerobinen liikunta on merkittävä tuotanto hapen taas anaerobinen ei.

Aerobinen liikunta on enemmän pitkittynyt että &'; siksi se vaatii huomattavia määriä happea. Happi on hyödyntää lihakset polttaa rasvaa ja glukoosi on tarpeen valmistuksessa adenosiinitrifosfaatista tai ATP. ATP on perustavanlaatuinen kuljetus kaikkien kehon soluihin. Aluksi aikana aerobinen liikunta, glykogeenin muuttuu glukoosiksi, ja kuten glukoosi vähenee, rasva metaboloituu polttoaineena. Endorfiinien vapautetaan aivoissa aikana “ runner &'; high &"; joka tapahtuu, kun lihakset riippuvat vain happea glykogeenin lihaksissa on käytetty. Anaerobinen liikunta ei ole aikaa riippuvaisia ​​happea, siksi se on lyhyt ja nopea.

lihaksia käytetään luottaa energiaa tuottava väline että Don &'; t merkittävästi tarvitsevat happea anaerobisissa toimintaan. Tuottaa kestävyys, kehon metabolizes glykogeenin lihaksissa sijaan. Verensokeri elimistössä tarjoaa glykogeenin. Aerobinen liikunta sävyt kehon lihas ja poistaa rasvaa. Aerobinen liikunta doesnt &'; t vain tehdä sinulle leikata ja pehmentänyt, mutta myös antaa sinulle useita terveyshyötyjä: - vahvistaminen sydämen, mikä lisää pumppaus tehokkuutta ja alentaa sykettä levossa - parantaa verenkiertoa ja vähentää verenpaine - vahvistamalla hengityslihakset se lisäisi keuhkojen tilavuus - lisäämällä punasolujen määrä tekee niistä kuljettamaan happea tehokkaammin kaikki koko kehon - vähentää sydänsairauksien Anaerobinen liikunta kuitenkin antaa kehon enemmän valtaa ja kestävyyttä.

Tämä voi olla hyödyllistä urheilu kuten sprintti, jalkapallo tai koripallo. Anaerobisesti ilmastoitu lihakset kehittyä toisella tavalla, lisäämällä valtaa äkillinen, korkean intensiteetin hetkiä. Muita etuja ovat: - vahvistaminen luut - lisätä lihasvoimaa ja massaa - vähentää lihasten surkastuminen, joka menee iän - kiihtyvällä vauhdilla ja teho harjoitukset kuten pyöräily, uinti, juoksu, kävely, soutu ja hiihto ovat joitakin muotoja aerobinen liikunta. Aerobinen liikunta vaatii jatkuvaa sykettä ja kohtalainen effort.Other koti harjoituksia, kuten käyttäen juoksumatto ja kuntopyörä tai menossa kotivideo ovat myös aerobista. Sillä ulkona, voit tehdä lumi-shoeing, vaellus tai melonta.

Tennis, painonnostossa, sprinting ja hyppäämiseen, toisaalta ovat anaerobinen luonteeltaan. Saavuttaa yhteensä tasapainoinen kunto, se on parasta yhdistää tehdä sekä anaerobinen ja aerobista liikuntaa. Anaerobinen toiminta on hyvä täydentää aerobinen liikunta, koska se lisää määritelmä ja sävy fyysinen tulos aerobinen liikunta. On viisasta tarkistaa lääkärin ennen kunto-ohjelman aloittamista. Tee harjoituksia vähitellen ajan myötä yhä tehokkaampia. Don &'; t liioittele niin saatat vahingoittaa itseäsi. Tärkeintä, päivittäinen käyttää rutiininomaisesti on yhdistettävä tasapainoista ruokavaliota ja riittäviä määriä nukkua optimaalisen terveyden.
.