Haaste perustaminen: Hälventää viisi yhteistä terveyden ja kunnon misconceptions.

Elämässä otamme monia asioita itsestäänselvyyksinä. Ihmiset ovat kertoneet mennä vähärasvainen ruokavalio ja tehdä joitakin aerobinen harjoittelu, ja silti he silti saada rasvaa. Veresi työ osoittaa hieman muutettu kolesterolin ja kilpirauhasen tasoilla ja heti Käytät uudelleen käskettiin mennä lääkitystä. Kouluttaja paikallisella kuntosalilla repii pois kopio Everyday Venyy (toistettu 1987 juliste) ja sanoo: “ Tee tämä ennen seuraavaa harjoitusta. &Rdquo;

Jos Käytät ve on pyörivät pyörät ja menossa missään sinun harjoittamisesta optimaalisen terveyden ja kunto, lopeta! Tekemässä jotain yksinkertaisesti siksi Käytät ve kertonut ei ole tarpeeksi hyvä. Se &'; aika kyseenalaistaa viranomaiselle ja haastaa perustaminen!

Anna &'; n startin hälventää viisi yhteistä terveyden ja kunnon väärinkäsityksiä. Uskallan ehdottaa, että …

) rasvaisen saanti voi todella alavartalon rasvaa! Kahdesta syystä: a) Jos vähärasvainen kulutetaan, kehon säilyttää rasvaa suojaavana /selviytymismekanismi, ja b) korkea rasvan saanti ylössäätelee avain (lipaasi) entsyymejä, joka ei ainoastaan ​​hajottaa ravinnon rasvaa, mutta myös rasvaa. Tietenkin, runsaasti rasvaa ja korkea carb ruokavaliota johtaa kehon rasvan kerääntymistä joten tämä koskee vain alhainen hiilihydraattien saanti.?

b) Alennettu kilpirauhasen tasoilla (eli TSH edellä 5) laiha yksittäisten seuraavan vähähiilihydraattista ruokavaliota voi olla normaali ja terve! Nyt ennen kuin heität tuoli tietokone, kuule minua. Mukaan Dr. Ron Rosedale, alennetaan kilpirauhasen tasot eivät välttämättä merkitse kilpirauhasen vajaatoiminta. Keho haluaa alentaa kilpirauhashormonien lisääntyneen energiankäytön tehokkuutta ja hormonaalista signalointi. Se on jälleen yksi esimerkki siitä, miten keho sopeutuu ja ei tulisi pitää epänormaalia. Pavlovin monissa tapauksissa olisi kilpirauhasen lääkitys, joka voi mahdollisesti pienentää elinikä.?

c) Alhainen kolesterolitaso edistää ikääntymistä. Kolesteroli on raaka-aine monien hormonien - alentaa kolesterolia ja te alempi hormonin tuotantoa ... ja jos alempi hormonin tuotantoa, voit lisätä ikääntymisen! Jotta asiat pahempaa, alhainen kolesteroli on liittynyt laaja monimutkainen emotionaalinen, kognitiivinen ja käyttäytymiseen oireita kuten aggressiivisuus, vihamielisyys, ärtyneisyys, vainoharhaisuus, ja vakava masennus. On kasvu kuolemista trauma, syöpä, aivohalvaus, ja hengityselinten ja tartuntatautien heikosti kolesterolitasoa. Lisäksi tutkimuksessa British Medical Journal, Lancet, osoittaa, että vanhukset kuolevat aiemmin alhainen veren kolesterolitasoa.

d) Aerobinen harjoittelu voi lisätä rasvaa. Erityisesti pitkän matkan, matalan intensiteetin, rytminen-tyyppinen aerobic tehnyt pitkäaikaista /matka tasaisin väliajoin voi viestiä kehon varastoida rasvaa. Kehosi mieluummin rasvaa polttoaineena alemmilla intensiteetit. Se mukautuu aerobista toimintaa tallentamalla rasvaa (yleensä lantion ja reisien) tulee tehokkaampi tulevaa käyttöä. Enemmän rasvaa tallentaa, sitä enemmän voit käyttää. Lisäksi aerobic liittyy lisääntynyt kortisolin tasot ilman samanaikaista lisäystä testosteroni (kuten tapahtuu aikana voimaharjoittelun) häiritsevät optimaalinen testosteroni: kortisolin suhde. Itse asiassa, keskimääräinen testosteronitasot ovat huomattavasti matalammat kestävyysliikkujalle. Tämä tietenkin, vastaa lasku lihasten ja voimaa sekä kasvuun (android) rasvaa eli midsection rasvaa. Aion keskustella tästä aiheesta tarkemmin aikana kärjessä tekniikoita seminaarissa Torontossa, Ontario, 01-2 05, 2010. Käy www.StrengthWorkshop.com lisätietoja.

e) Staattinen venyttely tekee sinusta heikko . Tämä on hyvin dokumentoitu kirjallisuudessa, mutta tyypillinen alkulämmittelyn sisältää tavallisesti jonkinlaisen (arvasit oikein) staattinen venyttely. Klassinen Bob Anderson tyyli venyttely ennen harjoituksen taipumus rauhoittaa lihaksia, ja tutkimus osoittaa, että se laskee voima ja vahvuus peräti 30% jopa 90 minuuttia. Tuolloin workout on ohi!

Joskus sinun täytyy ottaa sledgehammer ja murskaa mitä &'; s kirjoitettu kiveen! Me &'; ve kertonut vähentää rasvan meidän ruokavalion, alentamaan kolesterolia, parantaa vähennetty kilpirauhasen tuotanto lääkityksellä, suorittaa aerobinen harjoittelu lähes päivittäin, ja varmasti aloittaa jokaisen harjoituksen joitakin staattinen venyttely.

Dare Ehdotan toisin ?

Sinun on parempi uskoa sitä!
.