Merkitystä Cardio Workouts

Getting runsaasti sydän kuntoharjoitustavoitteiden on tärkeää pitää kehon terveitä sekä miehille että naisille. Miehet usein viettävät suurimman osan workout pumppaus painoja rakentaa vahvuus niiden lihaksia. Entäpä tärkein lihas - sydänlihaksen? Cardio auttaa pitämään sydämemme vahva pumppaamalla verta läpi kehomme tehokkaammin. Tämä myös auttaa meitä kehomme saada enemmän happea ja ravinteita, joka johtaa parempaan terveyteen. Cardio myös auttaa meitä laihtua polttamalla lisää kaloreita ja rasvanpolttoa tehokkaasti.

On olemassa tarkkoja kaavoja varmista, että olet työskennellyt ulos teidän optimaalinen ja saat sydämen seurata kello, joka mittaa sydämesi Luokitus ja poltetut kalorit. Voit myös käyttää yksinkertaisempaa menetelmää mittaamalla Valuuttakurssi Koettu sammuminen. Tämä on asteikolla 1-10, joka perustuu kykyyn puhua samalla ulos.

RPE 1-2: Erittäin helppo; voit keskustella ilman vaivaa.
RPE 3: Helppo; voit keskustella lähes mitään ponnisteluja.
RPE 4: Kohtuullisen helppo; voit keskustella mukavasti pienellä vaivalla.
RPE 5: Kohtalainen; keskustelu vaatii hieman vaivaa.
RPE 6: Kohtuullisen kova; keskustelu vaatii melkoisesti vaivaa.
RPE 7: Vaikea; keskustelu vaatii paljon työtä.
RPE 8: Hyvin vaikea; keskustelu vaatii mahdollisin tavoin.
RPE 9-10: Peak vaivaa; no-puhu vyöhyke.

Tietyt lääkkeet voivat myös vaikuttaa sykettä. On tärkeää, että keskustelet käyttää rutiineja lääkärisi kanssa.

Cardio on jotain paljon meitä löytämään vaikea tehdä. Oletko koskaan käyttänyt yksi niistä video liikuntaa ja päätti, että olitte tehneet tarpeeksi 10 minuutin kuluttua? Kun et ole työstetty, kun tai jos vain on vaikeuksia motivoida itseäsi on tärkeää, että löydät oikean neuletakki harjoitus sinulle. Löydät myös paljon helpompi saada, että täydellinen workout, jos teet sen muiden kanssa. Tiedän, että monet ihmiset ovat hämmentynyt workout muiden kanssa, koska he pelkäävät he ovat liian huonossa kunnossa tai ei ole koordinoitu. Kuitenkin 80% ihmisistä salilla on tuntunut, että täsmälleen samalla tavalla. Ainoa henkilö päätellen sinulla on itsesi. Terveydelle sinun täytyy laittaa tuomioiden syrjään ja vain tehdä se.

Konsernin liikunta on loistava tapa saada cardio workout. Aika kuluu nopeammin, voit työntää itse kuin mitä voit tehdä kotona ja voit usein tavata ihmisiä, jotka myöhemmin tulla ystäviä. Erityyppiset ryhmän liikuntaharrastuksia, jotka tarjoavat runsaasti sydän liikuntaa. Jotkut näistä ovat: kävely klubeja, käynnissä seurat, spinning, antenni kunto, kokovartaloharjoittelun, zumba, potkunyrkkeily, leikata ja ääni (TNT),, energian korkea urheilullinen koulutus (HEAT), hopea lenkkarit, erilaisia ​​tanssitunnit, askel aerobic, taistelulajit ja enemmän.

Muista, että sinun pitäisi aina olla tasapaino liikuntaa. Muista yhdistää sydän liikuntaa voimaharjoittelun kanssa. On totta, että miehet eivät useinkaan saa tarpeeksi sydän. Kuitenkin naiset eivät useinkaan saa tarpeeksi voimaharjoittelua. Tasapaino on avain kaunis, terveessä ruumiissa. Sinun tulisi myös aloitat harjoitusohjelman venyttely. Venyttely auttaa ehkäisemään vammoja ja vähentää lihasten arkuus myöhemmin. Kuivumisen estämiseksi juomalla runsaasti vettä ennen, aikana ja jälkeen harjoituksen.

Traci Brosman
www.worldwellnesseducation.org
www.coachingtosuccess.org
http://twitter.com/worldwelnessed.org
.