Haluatko älyttömästi työtovereiden? On aika Deskercize!

Haluatko älyttömästi työtovereiden? On aika Deskercize! - Tekijä: Joey Poltor

Do You Deskercize?

Jos ei, olet aivan varmasti pitäisi! Deskercizing ei ole vain hauska tapa ärsyttää teidän yhteistyössä työntekijöiden, mutta voi todella parantaa terveyttä ja kuntoa! Kokeile näitä liikkeitä ja tehdä lähtemättömän vaikutuksen tämä maanantaiaamuna!

1. Ole Tha &'; Rappu Masta &' ;!
Helpoin tapa saada vähän ylimääräistä sydän joka päivä vie portaat! Lisäetu Porraskiipijäjärjestelmä välttelee small talk ja hankala hiljaisuus hississä

2. Paikallaan Lenkkeily!
Plop ylös teidän helppo tuoli, ihailla Butt jälki, ja saat lenkkeillä. Tee tämä minuutin välein, kunnes tunnet hieman lämpöä noin sydämesi.

3. Split ~ Squat ~ Jump!
Juhli kykyä un-hilloa kirjoitin joitakin korkea kyykky hyppyjä. Aloita yksi jalka takana, pallo teidän jalka lattialle ja edessä polven taivutettu 90 astetta, purista pylly ja hypätä ylös ja vaihtaa jalat! Tehdä muutamia tunnin välein tai milloin Käytät uudelleen tunne erityisen juhlallinen.

4. Kävele it out!
Kävele käytävällä kiinni työtovereille tai tervetuloa uusi työntekijä. Tai sijasta soittamalla laajennuksia ja lähettää laiska sähköpostit johtaja kaksi ovea alas, laita joissakin kasvoaikaa. Vain varoa houkuttelevaa karkkia purkit tehdessään kierroksilla.

5. Lose Yourself!
On &'; mitään vikaa hieman spaz istunto nyt ja jälleen keventää tunnelmaa ja vapauttaa stressistä. Jos aiot yrittää tätä, suosittelen antaa sen mennä kaikki. Don &'; t pidätellä, hyvin lukuun ottamatta äänitehosteita, jotka on. Ota vähän istuvien tanssia tai salsaa, anyone?

6. Stock Market Sit!
Pysyvä selkä seinää vasten, taivuta polvet ja liu'uta alas seinää kunnes reidet ovat samansuuntaiset puheenvuoro. Istua ja pidä 30-60 sekuntia (tai jopa 12 tuntia, maailmanennätys!), Selaamisen Wall Street Journal. Hieman ylimääräistä polttaa, kokeile rajan oikea nilkka yli vasen polvi, pidä 15 sekuntia, kytke!

7. Silent Puristaa!
Uskokaa tai älkää, jotkut deskercises voidaan pitää salassa, ja tämä isometrinen gluteeni harjoitus on yksi niistä. Voit aloittaa lieventämisestä, yksinkertaisesti purista pakarat, pitää 5-10 sekuntia, ja vapauta. Toista kunnes esityslistalla verhoaa tai pakara renkaan. Tulokset ovat kohottavia useammalla kuin yhdellä tavalla.

8. Vaadin (jalka) Nosta!
Kun palkankorotukset ovat missään nähtäväksi, harkitse jalka korotuksen. (Bonus: he &'; uudelleen tuskin havaittavissa alla työpöytä!) Istuttaessa samalla suorista yksi tai molemmat jalat ja pidä paikallaan viisi sekunnin ajan. Laske jalka (t) takaisin maahan antamatta jalat koskettavat lattiaa. Toista (vuorotellen jalat jos nostamalla erikseen) 15 toistoa. Underwhelmed? Loop kukkaro tai salkussa lantion päälle nilkan lisäpainoa. Tai, enemmän ab workout, lisätä crunch.

9. Työpöytä kyykky!
Aloita seisoo jalat yhdessä (ja työtuoli työnsi pois tieltä). Taivuta polvet hieman niin reidet ovat lähes rinnakkain maahan, kuin jos istuu tuolilla. Kuten taivuta, nostaa kädet suoraan ylös tai kohti tietokoneen näytöllä. Pidä polvet yhdessä ja samassa linjassa. Pidä 15 sekuntia ja vapauta. Toista 4-6 toistoa.

10. Dippity Do Da!
Ojentaja laskut voidaan tehdä melkein missä tahansa, mukaan lukien koppi. Käyttämällä tukeva työpöytä tai ei-liikkuvan tuoli, istua aivan reunalla ja aseta kädet molemmin puolin kehoaan mukaansatempaava tuoli &'; s reunasta. Kun jalat istutettu lattialla askel tai kaksi pois pöydältä tai tuoli, suoristaa aseita nosta elin. Seuraavaksi taivuta varret saavuttaa 90 asteen kulmassa, jotta elimistö laskut alas, pidä, ja uudelleen suoristaa pitäen runko nousee yli tuoli. Täydellinen 8-10 toistoa.

11. Työtuoli käänteitä!
Onni olla hauskaa tuolin? Käytä sen pyörähtää eduksesi tällä viistot ab korjata. Istuu suorassa ja jalat leijuu lattian, pitää reuna työpöytäsi sormilla ja peukalolla. Seuraavaksi käytä ydin kääntymään tuolin puolelta toiselle. Swish edestakaisin 15 kierrosta.

Toivon Käytät ve nauttinut näitä yksinkertaisia ​​tapoja saada ylimääräisiä lieventämisestä ja sydän jopa töissä!

Käytä maalaisjärkeä, Bikini äiti ei saattaa vastuuseen mitään seuraamuksia virheellisestä käytöstä näitä tekniikoita. ;)
.