Nopeampi Painonpudotus kanssa Fartlek

Fartlek Koulutus

Vaikka on osoitettu, että pitkän kestävyyden harjoitus polttaa kaloreita ja edistää laihtuminen, se on on myös tieteellisesti todistettu, että fartlek koulutus on paljon tehokkaampi muodossa liikunnan ja voi merkittävästi nopeuttaa laihtuminen prosessi. Niille teistä, jotka eivät tunne termiä aerobic, lihasrakennus fatlek koulutus on yhdistelmä aerobinen ja anaerobinen käyttää, joissa jatkuva murtuu voimakkaampana ja työmäärän. Yleisesti tunnetaan välin koulutuksesta, fartlek koulutus kehitettiin 1930-luvulla Ruotsissa. Termi "Fartlek", kun käännetty Englanti tarkoittaa kirjaimellisesti "Speed ​​Play". Tavoite "Speed ​​Play", on ehto hyödyntämistä sekä aerobista ja maitohappo energiajärjestelmien nostamalla ja vähentämällä sykettä tasaisesta ylläpidettävissä työmäärä, korkeampiin vaativampia intensiteetillä. Sanotaan olit mennä 25 minuutin aikavälillä. Sen sijaan vain säilyttää vakaan tasaisella nopeudella koko ajan, sinun kuuluisi murtuu energiaa ja voimaa, joka nostaa sykettä ja paljon suurempi intensiteetti tasolla. Etu, sinun olisi ilmastointi sekä henkistä ja fyysistä kestävyyttä kestämään suurempaa työmäärää parantamalla sekä aerobista ja anaerobista kapasiteettia. Läpi kokemus eri laihtuminen koulutuksen tekniikoita, olen vakuuttunut siitä, että 25 minuutin fartlek istunto on varmasti arvokkaampi kuin suoraan 1 tunnin istunto ilman intensiteettivaihtelu.

fartlek koulutus vaatii korkeamman energian tasoilla hyödyntämällä enemmän kuin yksi energialähde, sillä on todistettu kyky nopeuttaa ja merkittävästi lisätä aineenvaihduntaa, mikä puolestaan ​​johtaa nopeammin tehokkaammin laihtuminen. Polttamalla kaloreita sen lisäksi, mitä olet ottamassa, elimistö sitten alkaa käyttää sen rasvavarastoja kuin energialähteenä. Parasta fartlek koulutus, on, että se voidaan hyväksyä osaksi kaikki livethislife valtuutetun aerobinen aktiviteetteja, kuten juoksu, uinti, soutu, ratsastus ja jopa kävely. Nyt, vaikka olen korostanut, että tämä on osoittautunut tehokkain tapa aerobisesti saavuttaa laihtuminen tavoitteet, se on suoritettava yhdessä asianmukaisen ravitsemus strategia. Koko käsite käyttää laihtua nojaa vahvasti mahdollisuuksiasi käyttää enemmän polttoainetta kuin vaihdat, ja lisätä aineenvaihduntaa käsitellä että polttoainetta nopeammin. Lisätietoja siitä, miten voit lisätä aineenvaihduntaa kautta fiksu syöminen check out my "aineenvaihdunta Me" artikkeli.
.