Tarvitsetko todella sydän harjoituksia?

Onko todella tarvitset sydän käyttää saada laiha ja hyvässä kunnossa? Muuten, näet vain hetken, että en todellakaan ole "anti-sydän", yksinkertaisesti "anti perinteiset sydän liikuntaa".

Suurin osa koulutuksen harrastajat, viikonloppu sotureita, tai henkilö yrittää saada kuntoon tai menettää liikaa rasvaa, mielestäni se on kiistaton tosiasia, että he todella tarvitsevat "sydän" liikunta saattamaan useimmat näistä tavoitteista. Jotkut ihmiset eivät koskaan edes keskustella tästä.

Tämän sanottuani, en vain kyseenalaistaa sitä, aion kumota se! Oikeastaan, olet todennäköisesti hämmästynyt tietää, että suurin osa leanest ja ilkein ihmiset Tiedän Älä koskaan tehdä mitä tahansa tavallista tai perinteiset sydän käyttää. Ja Olen viettänyt yli 15 vuotta työskennellyt useassa kuntosalit, ja viettää aikaa ammattiurheilijoita kaikenlaisia, joten olen nähnyt kaiken.

Saanen todettava, ettei voi olla paikka matala- kohtalainen sydän varten todella raskas ihmisiä, mutta myös kaikissa niissä tilanteissa, voi olla tehokkaampaa strategioita.

Mutta mitä on "sydän"?

Useimmat meistä voisi harkita Fitnessmat ollessa pumppaus pois mindlessly käyttäen juoksumatto, pyöräily kiinteä polkupyörällä tai rullaaminen elliptinen kone, ja kiinnittäen huomiota televisioruudun niiden uusinta kuntosali. Ja tämä on mielestäni "perinteisten sydän käyttää". Hmmm, ei ole ihme, että useimmat ihmiset menettävät mielenkiintonsa heidän fyysisiä harjoituksia ja lopettaa jälkeen useita kuukausia näkemättä lopulliset tulokset.

Kuitenkin, jos tarkastellaan lähemmin, "sydän" harjoitus voidaan pitää lähes kaikki liikunta tai toiminnon, joka vahvistaa sydäntä järjestelmän. En todella saada suoraan jotain monimutkaista esimerkiksi kehitystyölle VO2 max tai mitään sellaista. Jotta se suhteellisen helppo, kun se saa sydämen Pumpin, ja saa sinut huffin ja Puffin, se on sydän harjoituksia. En todellakaan välitä, jos pidät käsipainoja tai barbell ja kaikki nimet se rasvaa tappio koulutus workout ... se on edelleen vahvistaa sydäntä.

Otetaan vilkaista yksi tai kaksi hyvää esimerkkiä. Ota barbell (tai käsipaino, tai Kahvakuula) puhdas & paina esimerkiksi, johon poimien barbell maasta jopa olkapäät, työnnä painamalla yläpuolella. Plus kiinnittää huomiota tyttöjen, sillä vaikka tämä on yleisesti katseli kuin maskuliininen harjoitus, sillä ei ole väliä, jos et ole nostamiseen 250 paunaa; kuitenkin, jos 45 kiloa on haastavaa sinulle? Tulet todella hyötyä hyvin paljon.

Aluksi paljon ihmiset pitävät tangon C & P yksinkertaisesti paino koulutus workout tai teho harjoitus. Jopa niin, Haastan sinut suorittaa kova joukko noin 10-15 edustajaa C & P. Jos olet hyödyntää haastava tarpeeksi kuormaa, mitä saatat nähdä, että sydämen syke on todennäköisesti yhtä paljon kuin noin 80-90% teidän ehdotti Max, ja olet puuskutus kuten juuri juoksi 100 metrin sprintti ( joka muuten, käynnissä potkuja paska pois lenkillä tahansa päivä, jos haluat yksinkertainen tapa vähentää ylipaino).

Kokeile täsmälleen sama asia joukko 20 reps yhden käden pätkittäin tai keinut käyttäen kunkin varsi käyttäen Kahvakuula tai käsipaino, ja sano minulle reidet ja jalat eivät kuumenemaan, sydän kilpa, ja olet haukkomaan happea. Entä yrittää viisi minuuttia tai niin suoraan kehon paino kyykky, kulkee, ja punnerrusta joilla minimaalinen levätä. Jälleen huomaa sydämesi nopeasti sykkeen, hiki virtaa pois teistä, ja rinnassa heittoliina hengittää! Tämä on tehokas tekniikka, miten saada kuusi Pack abs ja vahvistaa kehon ja verenkiertoelimistön.

Yritä kertoa minulle et vahvistaen sydämesi tämäntyyppisen käyttää! Tyypillisiä ajattelu viittaa siihen, että nämä ovat paino harjoitus tai vastarintaa koulutusta käyttää rutiineja. Silti ne ovat todella täyttää teidän sydän koulutusta vaatimukset sekä säästää aikaa !.

Et vain säästää aikaa, mutta voit vahvistaa ja muoto lähes jokainen lihas koko kehon käyttämällä näitä täydellinen käyttää rutiineja, jos nämä tarpeeksi pitoisuus ... jotain, jota ei voida todettu tylsää ja tylsää paikallaan pyöräretkelle tai kotiin juoksumatto huviretki lukiessasi tai television katselun.

Opiskelu tai katsella televisiota, kun liikut on sonni paska!

Useimmat varmasti, jos voit lukea tai katsella elokuvaa suoritettaessa kaikenlaista workout, et ole keskitytään aivan riitä siihen, mitä olet tekemässä, lisäksi olet todennäköisesti ei todellakaan koulutusta riittävän vaikeaa nähdä mitään todellista parannusta .

kehotan teitä antamaan "vanhanaikainen sydän käyttää" levätä kuukauden tai 2, ja aloittaa koulutus oikealla tavalla ja selvittää, miten voit saada ohuempi, paljon sävykkäämpinä, yhdessä teidän 6 pack alkavat näkyä läpi mitä käytetään olla pysyviä vatsan rasvaa talletuksia.
.