Aerobinen Harjoitukset Heart

aerobisia harjoituksia

aerobisia harjoituksia kutsutaan myös sydän harjoitukset ovat matalan intensiteetin fyysisiä harjoituksia joka toimii sydämen, keuhkojen ja lihakset yhdessä saanti hapen. Päätavoitteet nämä harjoitukset ovat käyttämään happea tehokkaasti elimistössä. Riippumatta liike kehomme tekee, sydän pumput verta ja happea toimittaa sen lihaksia pitää liikkeitä. Kun siirrät tai käyttää sitä tulla hieman vaikea hengittää kuin me hengitämme normaalitilassa, tämä johtuu sydän joka toimii aikana kehon liikkuvuutta. Aerobisia harjoituksia liittyy toiminnan sydän, keuhkot ja lihakset toimivat yhdessä ja näin se pystyy täysin hyödyntämään happea antaa energiaa keholle. Koska sydän pumppaa enemmän verta on enemmän jakautuminen ravintoaineita ja hyödynnetään kehon ja joka antaa sinulle energiaa enemmän lihaksia harjoituksia. Aerobinen harjoitukset ovat erittäin hyödyllistä ylläpitää verenkiertoa pääjärjestelmän kehon. Kävely, hölkkä, uinti, juoksu, pyöräily kaikki nämä ovat esimerkkejä o aerobisia harjoituksia.

Kun jokaisen sydämen pumppu, se kiertää veri, happi ja kaikki ravintoaineet vaatimat kehon jokainen solu. Aerobisia harjoituksia tekee sydämen propery käyttää happea niin, että on effecient virtaa energiaa kehoon. Happea käytetään jakautuminen ravintoaineita kehon joten sen oikea levikki on erittäin tarpeellista. Jos kulutus hapen on enemmän voimme käyttää energiaa hyvin, pysyä kuusen ja voi lisätä elinajanodotetta liian.

Jotkut aerobisia harjoituksia

Aerobinen exercies voidaan tehdä sekä sisällä että ulkona. On olemassa erilaisia ​​tapoja tehdä aerobisia harjoituksia. Jotkut aerobisia harjoituksia are-

Cycling

Jogging

Running

Swimming

Treadmills

Elliptical Valmentajat

Soutu

hyppynaru

Edut Aerobinen harjoituksia Body

Aerobinen tarkoittaa liittyvät hapen ja happea on tärkeä osa elin, joten aerobisia harjoituksia ovat erittäin tehokas tapa olla kunnossa ja terve fyysisesti ja henkisesti. On olemassa lukuisia etuja aerobinen exercises-

Aerobinen kunto on tärkein etu, että nämä exercies antaa. Kuntoilu tekee meidän sydän ja keuhkot vahva ja tekee ne toimimaan effeciently. Lisää teemme sydän harjoituksia enemmän sovi olemme.

Lihakset voimistuu

On enemmän kulutusta happea ja ravinteita

parantaa verenkiertoa kehossa

Ei punasolujen lisää

Se alentaa riskiä sairastua diabetekseen

Pitää kehon kunnossa ja äänisen polttamalla rasvaa kehon

Pitää mielen ja kehon kunnossa. Se lievittää stressiä ja masennusta

Parantaa kestävyyttä kehon

Auttaa oikeassa erittymistä hiki seurauksena myrkkyjä huuhtoutuvat pois kehosta

Se tekee sydän työ tehokkaasti siten alentaa riskiä sydänsairauksien

Parantaa hengitys kapasiteetti ja hapen saanti keuhkoihin

Auttaa kroonisten sairauksien

Yhdessä harjoituksia olisi asianmukaista saanti ravitsemuksellinen ruokavalio myös. Ruoka otamme on myös tärkeä tekijä käyttää ja terveessä ruumiissa. Kuluttaa hedelmiä ja vihanneksia ja muita ravitsevaa ruokaa lähteitä hyvän terveyden.
.