Aerobinen Workout

Kuntoilu on loistava tapa vähentää kehon rasvaa ja pitää lihakset kunnossa. Mutta kuten ehkä jo tietää, ei erilaisia ​​harjoituksia ovat hyviä teitä. Tietenkin, sinun täytyy varmistaa, että elimistössä on tarpeeksi voimaa tehdä erityisesti käyttää rutiininomaisesti. On ollut monia tapauksia, kun elinten antaa ulos ja periksi vammoja, koska käyttää rutiininomaisesti on tiukempi kuin mitä keho voi koota. On yleensä kahdenlaisia ​​harjoituksia: aerobinen ja anaerobinen. Ne eroavat toisistaan ​​rutiini ne sisältävät ja etuja ne antavat.

On olemassa monia etuja aerobinen liikunta. Me kaikki tiedämme, se auttaa sinua laihtua ja parantaa ilmastointi mutta tiesitkö se myös auttaa sinua:

2. Apua kroonisia sairauksia - Auttaa parantamaan korkea verenpaine, sydänsairaus ja tyypin 2 diabetes. Painoa kantavien aerobisia harjoituksia, kuten kävely voi myös auttaa osteoporoosia.

3. Pitämään verisuonet selkeä plakin - Säännöllinen aerobinen liikunta auttaa nostaa HDL (hyvä kolesteroli) ja alentaa LDL (paha kolesteroli)

4. Tekee sydämesi vahvempi - Aerobinen ilmastointi auttaa sydämesi siirrät verta tehokkaammin. Tämä tarkoittaa sitä, sinun ei tarvitse niin paljon lyöntiä tehdä sama määrä työtä.

5. Parantaa mielialaa - Tutkimukset osoittavat, että säännöllinen aerobinen liikunta voi vähentää jännitystä ja helpottaa masennus. (Tunnen henkilökohtaisesti toinen on totta)

Aerobinen liikunta on fyysinen liikuntamuoto, joka on suhteellisen alhainen intensiteetti mutta huomattavasti tuottaa energiaa. Valitse termi "aerobinen", tämä joukko harjoituksia korostetaan hapen käyttö muotona energian, joka tukisi kehon koko käyttää rutiininomaisesti. Yleisimpiä muotoja liikuntaa alle aerobisen luokassa ovat: juoksumatto, kuntopyörä, hölkkä, juoksu, uinti, potkunyrkkeily, ja kuntopiiri.

On olemassa monia hyödyt aerobisia harjoituksia, jonka päälle on vahvistaa lihasten sinun täytyy pitää hengityselimiä toimii hyvin. Sydänlihaksessa myös laajentunut ja väkeviä kanssa tarvittavat voimaa toimia tehokkaasti. Se vähentää myös diabeteksen ja mielenterveyden edellytykset. Myös, kuten useimmissa käyttää rutiineja, aerobisia harjoituksia ovat suuria vähentää kehon rasvoja.

Toisaalta, anaerobinen liikunta on suunnattu enemmän kohti rakennuksen voimaa, tehoa ja nopeutta. Harjoitukset tässä luokassa ovat voimakkaampia kuin ne kohdistuvat lihaksia. Useimmat näistä harjoitukset hyödyntää kuntosalilaitteet kuten penkkipunnerrus ja painot. Jotkut muut harjoitukset anaerobisissa luokkaan ovat pitkän matkan juoksu, pyöräily (välimatkojen), vene soutu, urheilu uinti ja hiihto.

Jos huomaisi, ero näiden kahden harjoitukset on taso intensiteetti he vaativat sinulta. Saat aerobisia harjoituksia, sinun ei tarvitse käyttää liikaa vaivaa, koska tärkein ajatus on, että voit käyttää happea hengittää kehosi voi suorittaa toimintaa tai rutiineja. Sillä anaerobinen harjoitukset välin, lihakset ovat töissä.

Riippumatta vaikka tyypin harjoituksia, että harrastat, on tärkeää, että varmistat, että elimistö voi noudattaa voimaa ja lihasten vaaditaan välttämään ollessa loukkaantumisriskiä.
.