Mitkä ovat hyödyt Uima raskauden aikana?

Oletko raskaana ja etsivät turvallisia vaihtoehtoja liikuntaa? Jos näin on, niin voit integroida uinti osaksi päivittäistä hoito, koska se yhdistää suuri workout ja rentouttavan ympäristön. Lisäksi se &todellisten tuloste; sa vähän vaikutusta, vähän vahinkoa urheilu, joka keskittyy sydän käyttää, joten se turvallinen valinta. Jos tarvitset enemmän vakuuttava, seuraavat edut voi saada sinut altaaseen aikana raskauden aikana:

Fyysinen etuja:

Se voi olla vaikea löytää tilaisuus käyttää, erityisesti jossa tuleva vauva tulossa. Kuitenkin uinti on suuri toimintaa, joka parantaa kehon voimaa ja rakentaa oman sydän kestävyyttä. Lisäksi se auttaa lisäämään verenkiertoa, jolloin elimistö tuottaa enemmän ravinteita vauva. Yleensä, uinti on hyvä tapa pysyä kunnossa ja terveenä, ajanjaksona, jolloin on entistä vaikeampaa hallita harjoituksen päivittäistä rutiinia.

Vesi Ympäristö:
Raskaus voi johtaa erilaisiin liikkeen ongelmia, kuten painon nousu asettaa stressiä kehosta. Kuitenkin, uinti voit sijoittaa kehon sukelluksissa ympäristössä, lievittää stressiä jalat ja nivelet. Lisäksi, noste veden avulla voit liikkua vapaasti, pitää kehon kevyt ja notkea. Se voi myös auttaa sinua parantamaan ryhtiä, koska veden avulla voit ylläpitää sopiva asento kehosta.

matala Loukkaantumisvaara:
Kun rasittava liikunta kuten käynnissä tai jopa lenkkeily, vahinkoriski on aina vakio ajatus. Mutta uinti, siellä &'; s pienempi riski laittamalla kehon kautta iskunkestävä liikkeitä. Kun harjoittaa aivohalvauksia, kehon tuntuu luonnollista vastustuskykyä vettä, mikä asettaa alhainen voimaan kehosi. Kelluvuus on myös suuri merkitys minimoida loukkaantumisriski, koska se asettaa äidin vähän vaikutusta ympäristöön.

henkinen hyöty:

fyysinen hyödyt uinti myös olla edullista rooli oman psyykkinen. Uinti voi olla rentouttava liikunta, alentaa ahdistusta ja mahdollistaa kehon tuottaa enemmän happea lapsellesi. Kun jonkin aikaa altaassa voi rentoutua sekä kehon ja mielen, lievittää stressiä raskauden. Pidä myös mielessä, että rutiininomainen luonnollisesti pakoputkia kehon, jolloin voit saada paremmin levätä yöllä.

Turvallisuusvinkkejä
odottaville äideille kohti allas, varmista, että pidät seuraavat vinkit mielessä. Ensimmäisen kolmanneksen aikana, uida jopa 30 minuuttia päivässä. Haluat ehkä kiinni uinti aikana aamuisin, koska se voi auttaa helpottaa sinun pahoinvointi sekä puhtia hormonitasot. Aikana toisen raskauskolmanneksen, uima suunnitelma ei muutu merkittävästi, lisäksi kesto. Lopuksi, kuten raskauden lähestyessä loppuaan, varmista, että otat sen helposti. Valitse lyönnit, jotka ovat vähemmän rasittava, ja lopettaa uinti jos sinulla esiintyy uupumusta. Kun raskaus on ohi, voit nauttia uimisesta jälleen teidän vastasyntyneen lapsen!
.