Pysyminen Fitness Program

Meillä kaikilla on aloitettu uusi kunto-ohjelmia vain pudota radan noin pari viikkoa ohjelmaan. Anna &'; s katsomaan tapoja pysyä radalla ja saavuttamaan kunto tavoitteita.

# 1 tehdä päätös pitäytyä kunto suunnitelma

Ennen kuin edes kehittää minkäänlaista kunto suunnitelma sinua täytyy päättää pysyt kanssa suunnitelman. Ongelma: me opetetaan koulussa ja yritysmaailmassa on meidän olla suunnitelma ennen kuin aloitat. Vietämme kaiken aikamme ajattelua ja suunnittelu suunnitelmia, mutta tekee hyvin vähän.

ensimmäinen osa kunto-ohjelma on pysyä ohjelman. Kanssa, että tehty päätös voit nyt suunnitella suunnitelma.

# 2 malli Workout Plan

Koska päätimme pitäydymme meidän kunto-ohjelma meidän on nyt päättää, mitä tehdä? Tässä on mitä minun kunto-ohjelma näyttää, voit lisätä tai vähentää muita harjoituksia.

Minun kuntosali minulla on höyrysauna ja sauna. Menen sinne ensin minun workout vaatteet aloittaa minun workout. Teen tämän noin 5 minuuttia, koska se rentouttaa minua ja on tullut osa minun workout rutiini. Seuraavaksi tehdä sydän noin 15-20 minuuttia. Sydän voitaisiin juoksu, pyöräily tai elliptinen kone.

Käytä Interval Training

Riippumatta minun valita teen väli koulutusta. Intervalliharjoittelu on menossa kovaa vauhtia yhden minuutin ja sitten kävelyvauhtia yhden minuutin. Olen edelleen tätä kunnes Olen suorittanut 15 tai 20 minuuttia.

seuraava osa minun kunto-ohjelma on tehdä kevyt koulutus. Tiedän naiset emme pidä tehdä paljon painonnostossa, mutta se osa minun workout rutiini.

Käytän yleensä valo käsipainot noin 3 lbs jopa 15 kiloa. En eri käsivarsi kiharat ja lapa painaa. Minun painonnostossa kestää vain noin 20 minuuttia. Olen levätä minuutti keskenään toistoa.

Merkitys jäähtyä Aika

viimeinen osa on mennä takaisin sydän jäähtyä. Jäähtyä on tärkeä osa miehen ja naiset eivät tee, kun he suorittavat harjoitus. En valo käynnissä ja kävelyä noin 5-10 minuuttia jäähtyä. Tavoitteenani on alentaa minun sykkeen aikana minun jäähtyä istunto.

On minun kunto-ohjelma. Se kestää noin tunnin alusta loppuun. Olen hyvin rento kun olen suorittanut minun workout.

# 3 mitä syöt

Jokainen kunto-ohjelma on joitakin syöminen tai ruokavalion komponentti. En pidä nähdä nälkää itse. Pidän evästeet, mikä on minun kaatuminen. En yritä välttää syömistä hampurilaisia ​​ja ranskalaisia ​​suosikkini pikaruokaloissa. Kuitenkin kerran tai kahdesti kuukaudessa teen erittely ja tarvitsevat ranskalaisia ​​perunoita.

Tärkein ehdotus on vähentää kuinka paljon syöt. Ei syö niin paljon on avain minun kunto-ohjelma ja pitäisi työskennellä sinulle.

Suorita Sinun kuntotavoitteisiin

Sinun täytyy tehdä päätös pysyä teidän kunto-ohjelma. Kun teet tämän päätöksen voit sitten suunnitella harjoitus, joka toimii sinulle. Liian monta valita suunnitelma ja sitten päättää, jos he kiinni kunto-ohjelma. Ehdotan tekee päinvastaisessa ja katso mitä tapahtuu.

Hyvää harjoitus !!
.