Miten pysyä Vetää & Energinen Natural Way

2012 olympialaisiin on alettu huomannut tiedotusvälineissä. Kun havaitsemme tämä se tweaks henkistä tai emotionaalista käsite liikunnan, voittajia ja häviäjiä, ja missä olemme henkilökohtaisesti elämäntapamme ja terveys.

vinkit tällä viikolla ovat ihmisille urheilussa, jotka menevät kuntosaleja, ja kun uusia harjoituksen käytäntö (I epäröi sanoa järjestelmät). Nämä vinkit ovat pääasiassa nuorille tytöille, ja naiset urheilussa ja /tai liikunta hoitojen ja miehille, jotka valmentaja, hoitoon tai kouluttaa heitä näissä alueella.

Kuunteletko itseäsi? Vai kuunnella muita ihmisiä enemmän? Kuunteletko omia ajatuksia ja mitä he sanovat sinulle?

Tärkeintä Kuunteletko oman kehon signaaleja ja toimia siitä, mitä he sanovat?

Meidän erittäin meluisa ja kiireinen ympäristö on helppo jättää signaalit me saada, niin sisällämme, ja meidän ympäristössä. Unohdamme kuuntelemaan. Meidän erittäin &'; kiireinen &'; Ness antaa meille mahdollisuuden tehdä tämän kunnes saamme terävä terveyden muistutus. Poimia henkilökohtaisia ​​viestejä ja toimia estää vakavia terveysongelmia lähellä ja kaukana tulevaisuudessa.

1. Väsymys Trap.

Onko heräät väsynyt kolme tai neljä aamuisin viikossa? Jos tämä on tapahtunut pari kuukautta sitten olet syöttänyt varoitus vyöhyke. Huomaa, kun ensin väsynyt päivisin ja mitä olet tekemässä, tai noin tehdä tuolloin. Kuunnella viestin kehosta ja toimimaan sen.

Tarkista ryhtiä, hengitä ulos kolme pitkää henkeä, sitten venyttää kehon, käsivarsien ja jalkojen.

Tarkista ajatuksia, jos ne ovat negatiivisia ajatella jotain pidit ja pidä lyhyesti kohta sinun kulmakarvojen kun muistat kokemus.

2. Pysähdy, katso ja kuuntele.

vanha ylittämässä tietä säännöt toimivat hyvin meidän sisäisestä terveydestä liikaa. Vie aikaa joka päivä, jopa 5 minuuttia pysähdy, katso ja kuuntele. Ensin kuunnella, mitä on ulkopuolella sinua. Sitten kuunnella sisällä kehosta. On aivan meluisa paikka; kuulla ensimmäinen hengenvetoon, sydämen syke, ja ehkä vatsa jyrinää. Nämä äänet rento, säännöllinen, tuntuu okei? Oppia tuntemaan heitä, kun he eivät ole synkronismin huomaat ja pystyy toimimaan auttamaan heitä.

3. Venytä rajat vähitellen.

Jos olet osa urheilu tiimi, säännöllisesti mennä kuntosalille tai käyttää luokan, tai seurata omaa fyysistä kuntoa ohjelma Kuuntele kehoasi viestejä, kun olet aktiivinen tällä alueella. Oletko parhaillaan odotetaan tai odottaa itse pitää yhä alueita yksilöllisten koulutus – push kovemmin, ajaa nopeammin, nosta raskaampia kohteita, kouluttaa pidempi ja niin edelleen?

Muista kaiken elimistössä on ohjelmoitu pitämään sinut terveenä ja immuunijärjestelmä on ohjelmoitu pitämään pois hyökkääjät. Lopeta toimintaa kun elimistö valittaa ja tarkistaa, mitä olet tekemässä. Jos se on uutta toimintaa voit odottaa lihaksia ja jänteitä tehdä muutamia valituksia. Se tämä jatkuu niin olet kovia kehon ja mahdollisesti luoda tulevia ongelmia.

Tee mitä luulet voi tehdä, sitten tehdä vähän enemmän, ennen kuin lopettaa tätä toimintaa. Rakenna vähitellen käyttäen mielen ja kehon tiiminä ja hyviä tuloksia tulee.

Ihmisiä, jotka ovat joukkueen valmentajat ja kouluttajat tai joka toimii yksilöiden ota hengenvetoon nyt ja uudelleen ja tarkista käytännöt vastaavat pelaajat /asiakkaat varsinkin jos he ovat nuoria tyttöjä ja naisia. Määrä fyysisiä vammoja esiintyy teini pelaajia, varsinkin tytöt on aivan liian usein. Tytöt ja nuoret naiset ovat innokkaita onnistua ja innokkaita miellyttämään vielä heidän kehonsa edelleen kasvaa ja kehittyy eri tahdissa.

Nuorille Kuuntele itseäsi ja huomaa rytmin ja kasvua tapahtuu sisällänne ja pitää sisäinen tarkastus lisääntyvään kykyjä.

Kuuntele itseäsi ja toimia niin voit jatkaa nauttia kaikesta mitä teette.
.