Aerobic - Miten Succeed

Background

Aerobic viittaa tyypin liikuntaa, johon aerobinen rutiinit, mikä viittaa käyttää tätä edellyttää tai parantaa hapen kulutusta elin, soveltamalla rytmikäs liikkeet. Erityisesti se määritellään käsitteet: Joustavuus, joka on määrä liikkeen nivelten tai lihasten joka on saavutettavissa avulla kumppanin tai käytön tietty laite.

Aerobic yleensä suoritetaan tausta musiikin ja on yleensä säädetty ryhmässä johtama ohjaaja, joka johtaa ja ohjaa ryhmä jatkuvuuden varmistamiseksi. Kuitenkin, se voidaan toteuttaa myös niin yksin liikunta, ja ilman säestyksen, vaikka se on väitetty, että tämä ei ole niin hyödyllistä kuin ryhmässä.

Edut aerobic eivät ole vain kehitystä fyysinen kunto, mutta myös kykyä joko estää, tai ainakin, vähentämään tiettyihin sairauksiin.

määrätty toimet liittyvät osallistujat suorittavat useita eri tanssin kaltaisia ​​harjoituksia. Saavuttamiseksi parhaat tulokset osallistujien aerobic luokat tavallisesti suoritetaan eri voimakkuuden ja monimutkaisuus riippuen kyvyt ja fyysinen kunto esiintyjiä.

Monet kuntosaleja tarjoavat laitoksen aerobictunteja. Jokainen luokka on suunniteltu mukautumaan tietyn tason kokemusta esiintyjät ja on opettanut sertifioitu ohjaaja, jolla on kokemusta liittyvät heidän tiettyyn luokkaan.

Aerobinen voimistelu

Aerobinen voimistelu, joka tunnetaan myös urheilu aerobic tai kilpailukykyinen aerobic, viittaa suorittaa monimutkaisia ​​ja korkea-aktiivisten liikkeiden musiikkia, jotka ovat peräisin perinteisistä aerobic, jossa korkea täydellisesti toteutettu liikkeet, jotka on määritelty vaikeaa.

Siinä yhdistyvät aerobic, urheilu aerobic, koordinoida voimistelu musiikkia, tanssia liikkeet ja koreografia koko suorituskykyä.

Jotta käyttöön oikeudenmukaisuuden, esitykset ovat rakenteeltaan eri ryhmiin iän, sukupuolen ja ryhmän koostumuksen, onko yksittäinen, seka paria tai trioa.

päätellen perustuu seuraaviin liikkeet: vahvuus näytteillä taas paperi-ja liikkeessä, hyppyjä ja hyppyjä, potkuja, tasapaino ja joustavuus. On kolme pakollista harjoitukset: neljä peräkkäistä korkea jalka potkuja, neljä peräkkäistä punnerruksia, ja ohjelma, joka alkaa neljä hyppäämiseen tunkit, ja johdattaa 32 osia pysyvän liikkeitä ja kuvioita. Esiintyjät voivat valita enintään kymmenen tekniikoita seuraamasta valinta: punnerruksia, tukee ja tasapainottaa, potkuja ja halkeamia, hyppyjä ja hyppyjä. Kuitenkin seuraavat toimenpiteet ei saa sisällyttää rutiinit: handstands, pyllähdys, takaisin kääntyy, handsprings tai antenni volttia.

Esitykset arvioidaan sen perusteella, laadun taiteellisen sisällön, luovuus esillä, kuinka hyvin suorituskyvyn teloitettiin, ja laajuus vaikeus rutiinit esitetty.

kilpa-aerobic on edustettuna kilpailuissa alueellisten, kansallisten ja kansainvälisellä tasolla, mutta ei ole vakiintunut olympialaji.

Aerobic – Miten menestyä
.