Boost Your Immuunijärjestelmän hauska ja helppo tapa!

Piilossa joka kädenpuristus. . . joka pinnalla. . . aivan ilmassa. . . ovat mikrobeja, jotka voivat nopeasti tehdä elämän kurjaksi.

Käytät uudelleen hyökkäyksen joka toinen tunnin välein!

Mutta don &'; t huoli – vaikka siellä on paljon immuuni edistäviä taktiikkaa, I &'; m menossa näyttämään kaksi helpoimmin. Parempi vielä, ei vain nämä puolustukseen rakentamisesta helppoa – he &'; uudelleen erittäin nautittavaa!

Mennessä Käytät uudelleen tehnyt lukeminen, Käytät ll osata parantaa immuunijärjestelmää edes todella yrittää. Ja laittamalla taktiikkaan töihin, voit liikkua tämä alkio-ratsastetaan maailman kanssa luottamusta, joka tulee ottaa vahva immuunijärjestelmä.

Kuinka parantaa immuunijärjestelmää Sleep

Kun olet estettiin nukkumasta, immuunijärjestelmän kärsii.
Tämä näyttää erityisen totta, kun se tulee omalle hankittu immuniteetti – osa immuunijärjestelmää, joka perustuu oppimisen ja muistin tekemään työtä oikein. Jos et &'; t saa tarpeeksi unta, immuunijärjestelmän tuntuu menettää tiedot &'; s kerätty hyökkääjät. [1,2]

Ilman tätä keskeiset tiedot kehon häviää kahdella tärkeällä tavalla:

1. Immuunijärjestelmä doesnt &'; t tunnistaa bakteereita helposti. Näin ollen, elimistö voi &'; t taistella niitä pois ennen kuin ne ehtivät tunkeutua jokainen osa sinua.

2. Kehosi voi &'; t päästä eroon hyökkääjät tehokkaasti. Koskaan kärsivät viipyvä kylmä? Se voisi olla, koska tämä osa immuunijärjestelmää, joka tavallisesti pitää kehon valppaana rappaus Wanted julisteita ympäri isn &'; t tekee työtä. [3]

Joten vaikka polttaa keskiyön öljy voi tuntua tarpeen saada kaikki tehdään joka päivä. . . uudelleen. Vaikka sinulla on luopua ylimääräinen tunti tai kaksi nukkua, Käytät ll saada enemmän aikaa pitkällä aikavälillä. Vähemmän sairauspäiviä ja terveellistä päivää.
Pidä immuunijärjestelmä vahva, varmista, että saat vähintään 7-8 tuntia unta joka yö.

Naurua Tehostaa immuunijärjestelmän

tutkimus naurua ja immuunijärjestelmän terveyttä on vielä lapsenkengissä. Mutta on olemassa joitakin merkkejä siitä, että hyvä nauraa voi tehdä ainakin väliaikainen ero immuunijärjestelmän vahvuus.

1980 &'; s, lääketieteen tutkija tohtori Lee Berk todettiin, että vain ennakointi hauska elokuva ei vain vähentynyt immuuni estävä stressi hormoneja mutta myös lisääntynyt vapautuminen ihmisen kasvuhormonin peräti 87%. [4] Ihmisen kasvuhormoni auttaa optimoimaan koskemattomuutta.

Myöhempi tutkimus on todennut, että jos otetaan pian nauraa, verinäytteet osoittavat kasvua sekä luonnollisten tappajasolujen (NK-solujen) aktiivisuuden ja tasot immuunijärjestelmän vasta-immunoglobuliini A [ ,,,0],5,6]

immuunijärjestelmä selvästi voi käyttää hyvä nauraa.

Mutta vain olla selkeä, voit &'; t olla kaino tästä. Sinulla on todellakin nauraa ääneen nauttia. Yksi näistä tutkimuksista, lisääntynyt immuunijärjestelmän aktiivisuus liittyy naurat ja kikattaa. Kun osallistujat vain hymyili, ei ollut eroa immuuniaktiivisuutta. [7]

Build vahvan immuunijärjestelmän hauska ja helppo tapa

Joten nauravat nämä bakteerit. . . tai ottaa nokoset. On &'; s koskaan ollut parempaa kaksi tapaa tehdä immuunijärjestelmä vahva.

ovat melko yksinkertaisia ​​asioita, kun se tulee pitämään terve. Ja melko nautittavaa, liian. Ei pillereitä nielemään. . . Ei neuloja tai outoa valmistaa. . . Juuri sitä, mitä kehosi haluaa luonnollisesti tehdä ollakseen terve.

Kuka olisi uskonut tehostaa immuunijärjestelmän voisi olla tämän hauskaa. . . tai helppoa!

Lähteet:

[1] Lange T et ai. Uni parantaa ihmisen vasta vastaus hepatiitti rokotus. Psychosom Med. 2003 Sep-MMA: lle; 65 (5): 831-5.
[2] Besedovsky L et ai. Unen ja immuunijärjestelmän toimintaa. Pflugers Arch. 2012 Tammikuu; 463 (1): 121 – 137.
[3] Public Library of Science (2012, 28. kesäkuuta). Sekä synnynnäisen ja adaptiivisen immuunivasteen ovat kriittisiä valvontaa influenssan. ScienceDaily.
[4] American Physiological Society (2009, huhtikuu 17). Naurua on edelleen hyvä Medicine.ScienceDaily.
[5] Berk L et al. Modulaatio neuroimmune parametreja eustress huumoria liittyvien mirthful naurua. Altern Ther HealthMed. 2001; 7: 62 – 72. 74 – 76.
[6] Bennett M et ai. Vaikutus mirthful naurua stressiä ja luonnon tappaja solujen toimintaa. Altern Ther HealthMed. 2003; 9: 38 – 43.
[7] Bennett M et ai.
.