Kuinka parantaa Ones Health tekemällä pieniä Changes

Joten haluat parantaa terveyttä? Ensimmäinen ottaa hyvä tarkastella, miten sait missä olet nyt. Teetkö viisaita, terveellisiä päätöksiä, kun se tulee omalle terveydelle? Syötkö terve, käyttää tarpeeksi, ja saa tarpeeksi unta? Parantaminen niistä terveys on kyse muuttamalla päätökset teet nyt, että ovat johtaneet sinut huonon terveydentilan olet nyt. Jopa tekemällä pieniä muutoksia oman elämäntavan valintoja voi olla valtava vaikutus yleistä terveydentilaa ruodussa. Tässä on luettelo pieniä muutoksia, jotka voivat alkaa sinua matkalla parempaan terveyteen.

1. Eat More Värikäs Foods- Sisällytetään monenlaisia ​​värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia omaan ruokavalioon. Värikkäämpi tuottaa ruokavalioosi enemmän tärkeitä ravintoaineita Käytät ll saada koko päivän. Korvaa epäterveellistä, korkea kalori, rasvaisia ​​ruokia hedelmiä ja vihanneksia aina kun mahdollista.

2. Pysy Hydrated- On niin monia baaria nyt päivää, että ihmiset valitsevat maku yli terveyteen. Vesi on paras vaihtoehto juoda, koska elimistö koostuu 60% vettä, joka solu vaatii sen toimia optimaalisesti, se on täydennettävä päivittäin. Plus se ei ole kaloreita ja ilman sitä elimistö voi kärsiä vakavia oireita nestehukka. Korvaa kaikki juomat vedellä mahdollisimman paljon.

3. Lisää Movement /Liikunta osaksi päivittäistä rutiinirokotusohjelmien Käyttämättömyys on aiheuttanut nousua liikalihavuuden ja laittaa Yhdysvaltain väestöstä riski sydän-ja verisuonitautien, diabeteksen ja aivohalvauksen. Me ihmiset ovat liian istumista. Monille jotka don &'; t kokevat voivansa tehdä aika heidän kiireisen aikataulunsa kuntoilun, he voivat löytää tapoja lisätä liikkuvuutta osaksi päivittäistä aikataulut. Tämä sisältää pysäköinti kauempana ovelta työnsä tai tallentaa, kun portaat hissin sijaan, hankkivat bussilla tai junalla pysäkki aikaisin ja kävely loppumatka, pyörällä töihin (myös edullisempi ja ekologisen friendly) autolla ajamisen sijaan. Jos työskentelet toimistossa nousematta desk mahdollisimman paljon, käsi toimittamaan viestejä joku koko virastossa soittamisen sijaan ne puhelimessa, käytä vessassa kauempana työpöytäsi seisomaan ja vauhtia, kun puhelimessa. Enemmän liike lisäät omaan rutiinia enemmän kehosi kiittää sinua.

4. Taukoja koko Day- Kun pieni taukoja koko päivän auttaa tyhjentää pään. Nouse ylös, astu työpöytäsi ääressä, ja kävellä. Tämä parantaa aineenvaihduntaa, ja saada veren kiertävä koko kehoon. Parempi kierto tarkoittaa enemmän happea ja ravinteita toimitetaan aivoihin. Tunnet nuorennusleikkauksen ja päivitetään jolloin voit työskennellä paremmin loppupäivän.

5. Vie aikaa laugh- Laughing lievittää stressiä ja jännitystä, joka sallii meidän lihakset rentoutumaan ja vähentää ahdistusta. Syvä nauru voi kirkastaa tylsää päivää tai muuttaa hapan tuulella hetkessä. Katso hauska video, kerro vitsi tai ajatella hauska kokemus Käytät ve ollut. Se ei vain kirkastaa päiväsi mutta myös tehdä sinusta tuntuu paremmin ja parantaa terveyttä.
.