Kalaöljy ja masennus - 3 Quick tapoja Feel Better

Viime vuosina, koska yhteiskunta on kehittynyt tietoyhteiskunta, masennus on saavuttanut lähes epidemian mittasuhteet. Koko ajan, näen ihmiset ympärilläni masentunut. Perheenjäseniä, ystäviä ja 2-3 vuotta sitten, itse. Tässä on kolme asiaa, jotka voit tehdä tänään auttaa itsesi tuntea paremmin.

1. Ota kalaöljy. Paljon tutkimus on osoittanut, että ottaen laadukkaita lääkelaatua kalaöljy kapselit voidaan lievittää masennuksen oireita. Tämä johtuu siitä, kalaöljy on korkea kaksi omega-3-rasvahappoja, DHA ja EPA. Näistä se on DHA joka on tärkein mielenterveyden. DHA on tärkein rakennuspalikka meidän aivosoluja. Koska puutteellinen DHA on osoitettu aiheuttavan masennusta monia ihmisiä, tai ainakin ennalta-hävitä ne kunnossa. Jos ruokavalio ei ole rikas laadukkaita, tuoretta rasvaisista kaloista, kuten Tyynenmeren punalohi tai tuoreita sardiineja puhtaan merien, niin olet hyvin todennäköisesti olla puutteellinen DHA.

2. Harjoitus. Tämä on ehkä suorin tapa tehdä itse tuntea paremmin heti. Kuntoilu vapauttaa endorfiineja, kemikaaleja aivomme, jotka tekevät meistä tuntuu hyvältä. Ne toimivat luonnollisena lääkkeen. Olen huomannut, että mitään liikuntalaji, olipa se kävely, pyöräily, painonnosto, jne ... on erittäin hyvä tehdä minut tuntemaan paremmin, mutta että käyttäessään ulkopuolella, kuin ottaa vaellukselle luonnossa, on erityisen hyödyllistä. Ryhtyä vaellus, tai jopa parempi, liity vaellus tai luonteeltaan ryhmä niin voit käyttää muiden ihmisten kanssa. Tämä voi auttaa saamaan ajatukset pois negatiivisia asioita elämässäsi.

3. Tavoitteiden asettaminen. Noin kaksi vuotta sitten, jälkeen kärsi lievää tai keskivaikeaa masennusta muutaman kuukauden, huomasin, että asettamalla pieniä, saavutettavissa olevia tavoitteita ja sitten ottaa ensimmäinen askel on kohti saavuttaa nämä tavoitteet on nyt yksi parhaista, mitä voi tehdä auttaa itseäsi.

Oma kokemus osoittaa, että kokonaisvaltainen lähestymistapa on paras lähestymistapa hoitoon masennuksen. Syöminen terveellisiä elintarvikkeita ottaen molekyylirakennetta tislattua kalaöljyä täydentää, että on mahdollisimman suuri DHA, ajattelu positiivisesti ja käyttäessään usein on erittäin hyvä tapa ratkaista tämä haaste. Tiedän, että se voidaan tehdä.
.