Kalaöljy ja pellavansiemenöljy - 3 Näppäimet Debunking Myths

Useimmat ihmiset kiinnostuneita luonnon terveystieteiden ja parantamaan elämänlaatuaan kuulleet eduista omega-3 rasvahappoja ja kalaöljykapselit tai pellavansiemenet öljy. On paljon sekaannusta siitä, ero ja onko kalaöljy on parempi kuin pellavaöljy tai ei. Tässä on kolme asiaa sinun täytyy tietää ennen kuin teet päätöksen kumpi ostaa.

1. Metsästäjä-keräilijä esi söivät ruokavalion runsaasti omega 3s syömällä runsaasti rasvaista kalaa päivittäin. He eivät viljellä pellavan siemenet ja tehdä pellavansiemenöljy. Suurin osa tutkimuksista tehdään omega-3-rasvahappoja, jotka ovat osoittautuneet hyötyä näistä rasvojen terveydellemme on tehty molekulaarisesti tislatulla kalaöljykapselit eikä pellavansiemenöljyä.

2. Monityydyttymättömiä rasvahappoja. Omega-3 täydentää valmistettu rasvaisen kalan sisältää DHA ja EPA, jotka ovat omega-3-rasvahapot ovat elimiä tehtiin syödä täsmälleen muodossa ne tehtiin syödä niitä. Pellavansiemenöljyä, toisaalta, ei sisällä DHA eikä EPA. Se sisältää eri omega-3-rasvahapot tunnetaan ALA, tai alfalinoleenihappo.

3. Kalaöljy on todettu tarjoavan paljon terveyshyötyjä, kuten korkea hyvä kolesteroli, matalampi triglyseridit, parantaa henkistä toimintaa ja vähentää tulehdusta. Nämä edut ovat kokonaisuudessaan kohdistaa rasvahappoja DHA (erityisesti masennuksen ja kognitiivisen parametrit) ja EPA (erityisen hyvin tulehduksen). ALA, omega-3-rasvahapot löytyy pellavansiemenöljyä, ei ole koskaan todettu jokin näistä myönteisistä vaikutuksista. ALA voidaan muuntaa EPA elimistössä ja EPA voidaan sitten muuntaa DHA. Mutta mitä pellavansiemenöljyä yritykset eivät kerro teille, että ALA ei ole kovin tehokas lainkaan kohottamista DHA ja EPA kehossa. Yhdessä tutkimuksessa tehnyt National Institute of Health, on osoitettu, että vain 0,2% ALA pellavaöljy todella muutettiin EPA. Tämän, 23% muunnettiin DHA: ta. Joka käytännön syistä tarkoittaa nolla.

Lisäksi ALA vain pysyy veressä noin tunnin taas EPA ja DHA voidaan havaita veressä veren testaus. DHA, puoliintumisaika on 20 tuntia ja EPA se on 67 tuntia! Joten DHA /EPA kapselit pitää kunnossa useita päiviä niiden ottamisen jälkeen.

Eli johtopäätös on selvä. Jokainen, joka on kiinnostunut parantamaan hänen terveytensä ottamalla omega-3-rasvahappoja pitäisi ottaa laadukas, puhdas, lääkelaatua kalaöljy kapseleina. Tämä on tehokkain ja todella halvin investointeja.
.