Miten säilyttämään terveen verenpaine Levels

Verenpaine viittaa voima verta työntämään vastaan ​​valtimoiden seinämiin. Jos tämä voima on suurempi kuin normaalin rajoissa, se voi aiheuttaa monia hengenvaarallisia tilanteita, ja jopa kuoleman. Korkea verenpaine, lääketieteellisesti kutsutaan verenpainetauti, on vakava terveysongelma ja pääasiallisesti ilmenee, kun veren verisuonet tullut kaventunut tai ahdas. Valitettavasti ihmiset joilla on korkea verenpaine voi olla oireeton useita vuosia. Tämä tila voi hiljaa vahingoittaa sinua ja hoitamattomana, korkea BP voi aiheuttaa komplikaatioita, kuten sydänkohtaus, sydämen vajaatoiminta, munuaisvaurioita, silmä ongelmia, ongelmia ajattelun ja muistin, metabolinen oireyhtymä, ja aneurysma.

Se voi olla mukavuutta tietää, että korkea BP voidaan käsitellä ruokavalion, liikunnan, ja lääkitys. Lääkkeitä, joita usein käytetään vähentämään kasvoi BP kuuluu kalsiumkanavan salpaajat, ACE-estäjät, angiotensiini II -reseptorin salpaajat, beetasalpaajat, diureetit, reniiniestäjät, vasodilataattorit, alfa-beetasalpaajia, alfasalpaajia, ja Keski-adrenergisiin estäjät. Ensisijaisena tavoitteena korkea verenpaine hoito on tuoda BP kurissa välttämiseksi kohonnut verenpaine liittyviin komplikaatioihin.

elämäntapa ja ruokavalio muutoksia on tärkeä rooli siinä, miten säilyttää terve BP tasoja. Yksi ensimmäisistä asioista sinun pitäisi tehdä, on vähentää suolan ja suolaisia ​​ruokia, koska ne voivat aiheuttaa korotus verenpainetta. Myös yrittää välttää rasva ja korkea-kalori elintarvikkeet. Lihavuus pidetään suuri riskitekijä korkean BP tai verenpainetauti. Burning joitakin kaloreita voi varmasti olla hyödyllistä, miten säilyttää terveen verenpainetta. Seuraa ruokavalio, joka koostuu täysjyvätuotteita, vihanneksia, hedelmiä, kalaa, ei-rasvaa tai vähärasvainen meijeri kohteita, elintarvikkeita, jotka sisältävät kaliumia, ja kalsium-rikas elintarvikkeita.

Uskotaan, että kofeiini voi aiheuttaa hetkellisen nousun BP ja joten yritä vähentää kofeiinin kulutusta. Sinun tulisi välttää tupakointia ja tupakansavulle koska nikotiini on mahdollista läähättää BP. Toinen olennainen asia, että sinun täytyy tehdä, miten säilyttää terveen verenpainetta on pysyä poissa liiallinen alkoholin juominen. Muista, että alkoholia voi vain lisätä BP, mutta voi myös vähentää vaikutuksia BP lääkkeitä. Stressi on toinen tekijä, joka voi edistää kasvua BP tasoilla ja siksi on erittäin tärkeää valvoa stressiä estää korkea verenpaine ..

säännöllisiä harjoituksia voi huomattavasti auttaa sinua alentamaan BP tasoja. Aerobisia harjoituksia, kuten kävely, uinti, lenkkeily, ja pyöräily, on todettu olevan suuri vähentää BP. Liikunnan kuten portaiden kiipeäminen, niitto nurmikon, ja puhdistus lattia voi myös olla hyödyllistä säilyttää terve BP tasoja. Jos sinulla on muita sairaus, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat harjoituksen kuuri.

Voit myös yrittää Biofeedback tekniikoita ohjata BP tasoja. Tutkimukset ovat osoittaneet, että valkosipuli on voima auttaa vähentämään korkea verenpaine. Yrtit, kuten rosmariini, fenkoli, vesi kastanja, persilja, vihreät pavut, ja orapihlaja marjoja, voidaan käyttää myös vähentää korkeaa verenpainetta. Nämä yrtit ovat hyviä ja aiheuttaa mitään sivuvaikutuksia.
.