Korkea verenpaine ruokavalio - toteuttaminen Tehokas Diet Control Hypertension

On olemassa kolme suurta vaikuttaneet tekijät mukana kehittämässä korkea verenpaine. Nämä ovat stressi, paino, ja suola, joka on käsiteltävä asianmukaisesti. Yhteinen lieventävänä asianhaarana sydämen ja verisuonten sairauksia, jotka muodostavat kuolinsyistä Amerikassa.

anti-korkea verenpaine ruokavalio on merkittävin suositus käsiteltäessä haittavaikutuksia näiden kolme suurta, . Keksiä tällainen ruokavalio pyrkiä sääntelemään usein väärin suola, rasva ja alkoholi saantia. Siksi, salli meidän tutkia nämä kolme ainetta, jotta voidaan ymmärtää, miksi heidän ylilyöntejä voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta.

1. Salt

Natrium on tarpeen hyvän terveyden. Ehdotettu päivittäinen raja on noin 2400 milligrammaa, joka on noin vastaa tl suolaa. Kuitenkin, meillä on tapana unohtaa, että suola oli jo sisällytetty elintarvikkeet, jota usein kuluttaa erityisesti jalostettujen ja pakattujen tuotteiden. Välttää liiallista suolan saannin, lue aina etiketti suolapitoisuus. Näitä ovat mausteet, paistettu elintarvikkeet, keittoja, säilykkeitä ja pakasteet; sekä savustettu ja suolatut lihat.

Sen sijaan käyttää suolaa kuin mauste, kokeile tuoreita tai kuivaa yrttejä. Ruoanlaitossa, korvaa kuten valkosipuli, valkosipuli jauhetta, sipuli, paprika, rosmariini, timjami, persilja, oregano, ja basilika voi lisätä maku ilman suolaa.

Toisaalta, suolan korvikkeita pitää myös tutkittava, koska jotkut niistä eivät ole lainkaan natriumia. Olisi asianmukaista kuulemista lääkärisi kanssa koskee oikea määrä suolaa varsinkin jos tämä on osa lääkitystä.

2. Alkoholi

Osa sekaannusta haitat ja hyödyt alkoholin johtuu tutkimuksista, jotka väittävät alkoholilla on suojaavia ominaisuuksia sydämeen. Alkoholi voi edistää laajentumista ja rentoutumisen verisuonten ja valtimoiden. Kuitenkin liiallinen saanti johtaa kyvyttömyys venttiilien supistua; avaaminen ja sulkeminen liike veren venttiilien varmistaa, että veri toimitettiin jää verisuonen imeytymiseen. Liian laajentuneet veri venttiili voi sulkea ja johtaa vain sen virtaa ulos verta.

lääkäri voi selvittää, onko lääkitys edellyttää täydellisestä poistamisesta alkoholin omassa ruokavaliossa.

3 . Rasvat

verenkiertoelimistön on stressiä Jos kuluttaa tyydyttyneitä rasvoja erityisesti trans-rasvoja. Tyydyttyneitä rasvoja säilyttävät kiinteän kun huoneenlämmössä ja he eivät kohtaa helposti happea. Nämä rasvat ovat enimmäkseen peräisin eläimistä ja joidenkin kasviöljyjä. Transrasvat ovat normaalisti nestemäisiä huoneenlämpötilassa mutta ne pystyvät nostamalla verenpainetta. Niitä käytetään ruoanlaiton useimmissa ravintoloissa, nopeasti ruokakaupoissa, ja osana aineista leivonnaisia.

tyydyttynyttä rasvaa ja Transrasvat vaikuttavat veren viskositeetti ja soveltuvuutta verisolujen asianmukaisen verenkiertoa. Koska veri paksunee kanssa kiinteytetään rasvaa, vapaata verenkierron vaikuttavat siten, aiheuttaen rakentaa joillakin alueilla, joissa paine on tukahdutetaan. Koska sydän edelleen pumpun ja painostusta, tämä juuri toimittanut voima tavata Sammunut paine, joten mikä sen tasot nousevat.

Havaintoja anti-korkea verenpaine ruokavalio säätelemällä suola, alkoholi, ja rasva saanti voi poistaa 3 suuri verenpainetauti tekijät nimittäin stressi, paino ja suola. Säilyttää normaali paino yhdistettynä säännöllinen liikunta parantaa verenkiertoa ja stressin hallinta, koituu alensi verenpainetta.
.