Etusivu korjaustoimenpiteitä varten mielialan vaihtelut - käsitellä tätä Naturally

Mielialan vaihtelut voidaan määritellä äärimmäinen ja äkilliset muutokset mielialan henkilön. Lähes kaikki henkilöt kokevat tämän ongelman joskus elämässään. Naiset näyttävät olevan alttiimpia mielialan vaihtelut kuin miehet, etenkin raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen. Mielialan muutokset voivat myös olla tiiviisti mukana vaihdevuodet. On huomattava, että normaali mieliala swing on aivan erilainen kuin mielialan muutoksia aiheuttamia kaksisuuntainen mielialahäiriö. Ihmiset, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö yleensä mene läpi vakavan ja pitkittyneen mielialanvaihtelut että usein häiritä heidän henkilökohtaiset, ammatilliset ja sosiaaliseen elämään.

tekijät ja olosuhteet, jotka voivat aiheuttaa äkillisiä vaihteluita tunnelma yksittäisen ovat hormonaaliset muutokset, epämiellyttävä elämän tapahtumia, huono ravitsemus, käyttää tiettyjä lääkkeitä, uniapnea tai unen puute, ja tiettyjä sairauksia. Jatkuva mielialan muutokset voi varmasti vähentää laatua elämääsi ja voi vaikuttaa suhteita perheenjäsenet ja ystävät. Onneksi on olemassa joitakin kotiin korjaustoimenpiteitä ja elämäntapa toimenpiteet, jotka ovat tehokkaita ohjaamiseen mielialan muutoksia. Syöminen terveellistä ja tasapainoinen ruokavalio on tärkeää selvitä tästä ongelmasta. Varmista, että ruokavalio sisältää mieliala nousevat elintarvikkeita, kuten täysjyvätuotteita, maitoa, vihreät vihannekset, maitotuotteita, vähärasvaista proteiinia, soija kohteita, elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti omega-3 rasvahappoja, ja hedelmiä, kuten banaaneja, mansikat, ja mustikoita .

Juo vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä. Vaihtelut verensokerin voi aiheuttaa muutoksia mielialaa ja siten vähentää saanti sokerin ja puhdistetut hiilihydraatit. Sinun tulisi myös pysyä poissa kofeiinia juomat ja alkoholi, sillä ne voivat nopeasti muuttaa mielentilaan. Kulutuksen lisäämiseksi vitamiinien b monimutkaisia, E-vitamiinia, ja mineraaleja, kuten sinkkiä ja kalsiumia. Nämä ravintoaineet ovat todettu olevan tehokas parantamaan mielialaa ja vähentää mielialan vaihtelut. Harjoitukset ovat myös hyviä kotiin korjaustoimenpiteitä varten mielialan muutoksia. Doing yksinkertainen aerobisia harjoituksia, kuten kävely, hölkkä, ja pyöräily voi auttaa sinua käsittelemään teidän mielialan muutoksia.

Rentoutuminen tekniikoita, kuten jooga, meditaatio, hieronta hoito, ja hengitys harjoitukset ovat myös erittäin hyödyllinen hallinnassa mielialan muutoksia. Riittävä uni on hyvä korjata mielialan vaihtelut. Yritä nukkua kuusi-kahdeksan tuntia päivässä. Helppo tapa ratkaista tämä ongelma on puhua ystäväsi tai joku johon luotat asioista, jotka huolestuttavat tai häiritsevät sinua. Keitä kardemumma vedellä ja juo tämä infuusio kahdesti päivässä lievittää mielialan vaihtelut. On tiettyjä yrttejä, joita voidaan käyttää kotiin korjaustoimenpiteitä varten mielialan vaihtelut. St. John &'; s syylä pidetään erinomainen tunnelma stabilointiainetta. Se on mahdollisuus parantaa matala mieliala ja tarjota emotionaalista hyvinvointia.

Juominen kuppi kamomilla teetä on yksi parhaista tavoista rauhoittaa hermoja ja lievittää teidän mielialan vaihtelut. Juuri Valerian suunnitelman, sitruunamelissa, teetä tehty intohimo kukka, ja Gingko lehtiuutteen alueella myös hyvä kotiin korjaustoimenpiteitä varten mielialan vaihtelut. Nämä yrtit voi häiritä tietyn tyyppisiä lääkkeitä ja joten jos olet mitään lääkitystä, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin alat ottaa ne. Aromaterapia voidaan käyttää myös tasapainottaa mielialan vaihtelut.
.