Stressi - ystävä vai Foe

Stressi on yhteinen ominaisuus jokapäiväisessä työurien ja yleensä, useimmat koskevat asiakirjat stressi on negatiivinen. Se liittyy terveysongelmia, kuten korkea verenpaine, haavaumat, tyrät, unettomuus, väsymys, masennus, ahdistuneisuus, päänsärky, ja voi johtaa aivohalvauksia, sydänsairaus, riippuvuudet, ennenaikaista vanhenemista ja kuolemaa ei puututa ja hoidettu asianmukaisesti. Jos me kuitenkin hallita stressiä tehokkaasti jokapäiväisessä elämässämme, se voi olla hyödyllinen ja erittäin kätevä työkalu meidän arsenaali selviytymään elämässä elämme 21st Century.

Back in päivinä luolaihminen, paimentolaiset ja metsästäjä keräilijöitä, stressi vastaus oli osa selviytymisen vaisto taistele tai pakene. Kun kasvotusten karvainen mammutti tai sapeli hammastettu tiikeri, stressin vastaus laukaisi vapauttaen massiivinen aalto adrenaliinia ja kortisolin. Stressivaste lisää aineenvaihduntaa, syke, hengitys, ja verenpaine, ja parantaa veren virtausta lihaksiin massiivinen 300-400 sataprosenttisesti. Pupillit laajenevat ja muut aistit korostuvat valmis toimiin, valmisteltaessa tarvetta pakenemaan tai seisomaan ja puolustamaan, usein hengissä.

nykyaikaisen yrityksen yhteiskunnassa, ihmiset ovat kehittyneet mutta stressin vastaus pysyy samana . Kun stressi vastaus toimii meidän eduksemme, se tarjoaa ajaa ja motivaatiota, ja pitää meidät keskittynyt, valpas ja jännitteisten. Se voi tuoda esiin parhaat ihmiset he ymmärtävät he voivat tehdä mitä he lähtivät tekemään, miellyttäviä tuloksia. Nämä ominaisuudet ovat tärkeitä, kun meidän täytyy lopettaa hankkeita, asetettuja määräaikoja, tai opiskella tentit. Se polttoaineet kunnianhimo ja haluavat menestyä, ja hätätilanteissa voi jopa pelastaa ihmishenkiä. Stressin vastaus on syy ylimääräisen vahvuus meillä puolustaa itseämme aikoina vaarassa (samanlainen luolaihminen kertaa) ja on myös syy, miksi emme tunne kipua jälkeen vakavan iskun tai trauma.

Nämä uskomattomia etuja vaativat lyhyen aikavälin murtuu energiaa ja adrenaliinia, mutta pitkän aikavälin stressi voi johtaa useita vakavia terveysongelmia keholle. Krooninen stressi häiritsee lähes jokainen järjestelmän elin. Autonomisen hermoston jatkuvasti ampua niin rentoutumista vastausta harvoin laukeaa ja kuten edellä on selitetty, kehomme on rakennettu käsittelemään akuutteja, lyhyellä aikavälillä stressiä hyvin, ei pitkän aikavälin krooninen stressi. Törmäämme stressaavissa tilanteissa jokapäiväisessä nykymaailmassa. Korkea paine työpaikkoja, perhe vaikeuksia, ruuhka liikenteen ja kuolema rakastettusi voi nostaa stressiä vastaus vaarallisen korkea. Meidän akuutti stressi vastaus kehitettiin alun perin taistelemaan sapeli hammastetut tiikerit, karhut, tai muita luolaihminen vaaroja. Kun stressiä tullut jatkuva ja osuma krooninen tasolla, pitkittynyt stressi kuluu kaikki näkökohdat kehomme aiheuttaa meille sairastua, sekä henkisesti että fyysisesti. On arvioitu, että kaikista vierailut lääkäri &'; s leikkaus, jopa 90%: lla potilaista &'; valitukset osat liittyvät krooninen stressi.

Kaikista edellä mainituista syistä on välttämätöntä meidän opittava hallitsemaan ja vähentää stressiä tehokkaasti pitkällä aikavälillä. On olemassa lukuisia tapoja, joilla voimme vähentää krooninen stressi elämässämme.

Ilmeisin tapa on vähentää tai poistaa stressitekijöitä elämäämme, jotka aiheuttavat kroonista stressiä ja jännitystä. Kuitenkin Ilmeisin vastaus ei ole aina kaikkein suoraan eteenpäin, koska se &todellisten tuloste; s joskus vaikea poistaa itseämme stressaavaa työtä, määräajat, perhe ongelmia tai liikenneruuhkat.

Sen sijaan muuttaa asioita emme voi, voimme muuttaa tapaamme käsitellä niitä. Paras ja helpoin tapa tehdä tämä on yksinkertainen hengitys tekniikoita. Syvä hengitys laukaisee rentoutumista vastausta ja hidastaa kaikki stimuloiva laukaisee aiheuttama stressi vastaus myös nopea syke, syke, ja aistien ylikuormitus. Yksinkertainen nenän kautta, ulos suun kautta iso, hidas Hengitä on välitön, rauhoittava vaikutus koko kehossa.

Toinen loistava tapa laukaista rentoutumista vastausta on peräisin hieronta. Yritysten hieronta on ihanteellinen kohteliaisuus mistään pääkonttori kuten stressiä ja jännitystä voidaan tehokkaasti hallita ja tarkastettuihin työympäristön. Jooga ja meditaatio ovat muita tehokkaita rentoutumista tekniikoita pakottaa kehon hidastaa, rentoutua ja kestää jonkin aikaa pois.
Terveessä ruumiissa luo terve mieli ja päinvastoin niin terveellisiä ruokailutottumuksia ovat myös erittäin tärkeä puoli luomaan fyysisesti ja henkisesti terveessä ruumiissa. Terveellinen syöminen tarjoaa optimaalisen polttoaineen tarpeesta päivittäiseen toimintaan ja jos tunnemme paremmin, olemme motivoituneita ja innostuneita, valmis puuttumaan työn rajoitteet varauksia hauskaa ja pelata, ja siten kierto jatkuu.

Kuten sanonta kuuluu , uni edistää unta ja jos mielemme toimii ylikierroksilla eikä sammuttamalla kun täytyy levätä, me don &'; t nukkua. Elävät ei uni tai hyvin vähän on vaikeaa. Kysy keneltä tahansa uusi äiti mitä unihäiriönsä on ja he kertovat teille, että se &todellisten tuloste; s lähes mahdotonta tehdä kupillisen kahvia saati toiminnon parhaan kykymme mukaan. Jos sallimme kehomme rentoutumaan ja sammutetaan kokonaan, uni pitäisi tulla luonnostaan ​​ja helposti. Kun unessa, me toipua ja herätä virkeänä ja valmiina seuraavana päivänä &'; s käyrä palloa.

Kuntoilu, hikoilu ja saada veren pumppaaminen ovat myös suuria tapoja vapauttaa stressiä ja jännitystä. Endorfiinien vapautetaan, kun me käyttää ja nämä hormonit ovat usein kutsutaan tuntuu hyvä hormoni, edistää meidän yleinen tunne hyvinvointia. Kun tunnemme suurta, me tuntuu voimme valloittaa mitään, kaikki on mahdollista.

tärkeintä hallita stressiä hallitsee elämäämme ja hallita kaikkea tehokkaasti. Tasapaino on avain ja se &todellisten tuloste; s usein vaikea tai mahdoton kohtalainen meidän hullu varattu elämää mutta hallintaan ja valvontaan meidän laukaisee ja stressitekijöiden ja laittoi kaikki oikeisiin mittasuhteisiin on jotain voimme hallita.
.