Ehkäistä syöpää, laihtua leikkaamalla Fats

&'; s nyt vielä toinen pakottavaa syytä laihtua ja leikata kulutusta epäterveellistä omega-6 rasvoja kasvilähteistä. Tutkimus vapautuu Institute of Food Technologists osoittaa, että peräti 1 3 syöpäkuolemista voitaisiin ehkäistä vähentämällä kulutusta maissi ja kasviöljyjen ja leikkaus kaloreita.

&'; s tärkeää ymmärtää, että rasvaa itsessään ei ole vihollinen, koska se &todellisten tuloste; s välttämätön ravintoaine tarvitaan normaaliin solujen toimintaa. Ongelma syntyy, kun suhteessa Omega-6 ja omega-3 rasvat ovat suhteettomia meidän ruokavalioon.

Ihmiset ovat kehittyneet 1: 1 suhde kahden rasvan lähteitä, mutta meidän moderni ruokavalio on lähempänä 20: 1 hyväksi omega-6 rasvoja. Tämä aiheuttaa hormonaalinen epätasapaino kehossa, joka johtaa tulehdukseen, painonnousu ja lisääntynyt riski sydänkohtaus ja moniin syöpiin. Seuranta Omega rasvan saanti on tärkeä ensimmäinen askel, joka auttaa laihtuminen ponnisteluja ja vähentävän riskiä moniin sairauksiin.

Evolution Controls Meidän Diet

Yli 750000 ihmistä kuolee syöpään vuosittain, ja tulokset tästä tutkimuksesta osoittavat, että neljäsosa miljoonaa henkeä voitaisiin säästyä kanssa yhteisiä toimia hallita kaloreita ja omega-6 rasvan kulutusta. Meidän geenit ovat tulosta tuhansien vuosien evoluution aikoina, jolloin Omega-3 rasvaa lähteistä, kuten kalaa ja monet pähkinät ja siemenet oli runsaasti. Jokainen kehomme solu perustuu kriittisen Omega-3 komponentteja, EPA ja DHA replikaatio ja solun seinärakenteen.

&'; s vain ollut kuluneen puolen vuosisadan että omega-6 rasvoja maissista ja vihannesten lähteet on tullut yhä osa ruokavaliota, ja ovat nyt vääristynyt luonnollinen evoluution suhde vaadimme optimaalisen terveyden. Omega-6 rasvat ovat erittäin vakaa, jolloin ruoka istua hyllyille pitkiä aikoja, ja ovat läsnä lähes kaikissa jalostettuja elintarvikkeita.

Ala Omega-6 rasva leikkaamalla Jalostettu ja pikaruokaa

Omega-6 rasvat ovat läsnä lähes jokaisessa jalostettujen elintarvikkeiden hyllyille, jopa 90% rasvaa kaloreita meidän ruokavalio tulevat tämän terveysvaaran vaarantaa lähde. Ota kaksivaiheinen lähestymistapa vähentää omega-6 kaloreita ja parantaa suhde Omega-3-rasvoja.

Poista tai vähennettävä merkittävästi elintarvikkeisiin, jotka ovat täynnä omega-6 rasvoja, mukaan lukien kaikki kaupallisesti leivottuja tuotteita, pikaruokaa ja kasvipohjaisia ​​ruokaöljyt. Ole erityisen tietoinen leikata mitään elintarvikkeisiin luetellaan hydratut transrasvoja, koska nämä lisäävät sydänsairauksien riskiä 25%.

Lisää Omega-3 Rasva Lähteet Ala Tulehdus

Korvaa Omega-6 kuormattuna elintarvikkeet Omega-3 terveellisiä vaihtoehtoja. Paras Omega-3-lähde on kala, sillä se tarjoaa täydellisen tasapainon DHA ja EPA, kaksi ensisijaista omega-3-rasvoja. Kalaöljy lisäravinteet ovat hyvä valinta ihmisille, jotka don &'; t nauttia kala.

Pähkinät ja siemenet on myös pienempiä määriä omega-3-rasvojen, saksanpähkinät, pellavan ja Chia siemenet nousevat listan kärkeen. Se &'; tärkeää muistaa, että elintarvikkeiden rasvaa lähteestä yhä sisältää 9 kaloria grammaa kohti, joten ole varovainen, kun korvaamalla ja seurata päivittäin kaloreita ravitsemukselliset ohjelmisto.

Tutkimus alkaa paljastaa vaaroja vuonna luonnotonta jalostettuja elintarvikkeita, jotka muodostavat suuren osan Länsi-ruokavalio. Olemme jatkuvasti muistutetaan siitä, että elintarvikkeet syömme on suora ja välitön vaikutus tulevaisuuden terveys ja kehon paino.

Valvo ruokavalintoihin huolellisesti, tiiviisti Omega rasvan suhteet ja siirtyä vähäkalorista elämäntapa. Käytät ll nauttia terveysvaikutuksista dramaattisesti alentaa syöpäriskiä ja monien sairauksien kun luonnollisesti ylläpitää terveen painon.
.