Reframe mielesi keventää Body Pain

Monille kehon kipu on hyvin todellinen ongelma. Silti kaikki kipu on tieto. Kun on olemassa ongelma kehon, kehon välittää nämä aivoihin kautta hermoimpulssien. Nämä impulssit ovat "kipusignaalien", joka lähettää vahinkoa tiedot aivoihin tehdä sinulle epämiellyttävä vaivaa pakottaa sinua tekemään jotain.

Tosiasia on, monet ihmiset tuntevat hukkua niiden kehon kipu ja tuntuu pysty tekemään asialle jotain. Itse asiassa, kipu on tehty paljon huonompi (tai tehnyt krooninen) muuten ajattelemme sitä ... ja kuinka usein ajattelemme sitä!

Haluaisin kertoa menetelmä tunnetaan nimellä "Reframing , "joka on helppo tehdä ja voit muuttaa tapaa, jolla voit katsella ja vastata kipua. Se on yksinkertaisesti muoto toimittaminen. Joten yleensä voit sanoa asioita itse, kuten: "Minun nivelet sattuu, minun hartiat särkee ja ne estää minua tekemästä asioita haluan tehdä. Tämä kaikki saa minut alas."

Keskittymällä ongelmiin, te todella vahvistaa negatiivinen sykli. Olkaamme nyt "reframe" yllä negatiivinen ajatuksen myönteinen.

"Kyllä, ruumiini sattuu, mutta se kertoo minulle olla varovainen eikä vahingoittaa sitä edelleen. Okei, minun pitäisi tehdä oikea harjoitukset vapauttaa tuskani ja olla tietoinen siitä, että minun täytyy varoa asioita, jotka voivat lisätä liikaa paineita tässä vaiheessa. Myös se on hyvä ruumiini mieleeni huolehtia minun arkaa niveltä. Joten kiittää ruumiini minun täytyy pysyä minun terveen elämän ohjelma. "

Sen sijaan torjunta kipu tiedot (sanoma) voit reframing sijaan tunnustaa ongelman, ja toteutettava myöntävä toimiin vähentää ja poistaa kipua. Sitten, kun taas käyttöön kipua helpotus ohjelma, sinun on tietoinen kuunnella tietojen toimittamiseen kehosta aivoihin, ja tunnustaa helpotus, koska se tulee ... hidas tai nopea.

Tässä on kolme vaihetta reframing:

Vaihe yksi
on tunnistaa ongelma. Kuulostaa helpolta, mutta usein me reagoimme sijaan syy. Ota hetki olla kipua ja arvioida sitä, jotta voit ymmärtää, miksi, milloin ja miten sitä. Miksi se tapahtuu (esim, sinulla on ollut levy ongelma, minne nukkuu uusi sänky). Kun on se tapahtuu (esim, kun tekee jotain, että aina asettaa sen pois). Mitä tapahtuu (esim, millainen tuska on se?)? Ja, miten se tapahtuu (esim, tekevät sen pahempi? Onko se pelkopohjaisen kipu missä olet huolissasi, että se saa huonoja niin saat ajattelutapa olemisen kivusta?)

Vaihe kaksi
on erottaa aikeista opittua käyttäytymistä. Toisin sanoen, voit hidastaa todella puhua alitajunnan noin parempi tapa käsitellä ongelmaa käsillä. Saatat sanoa, "Okei, tiedän ottaa kipua, mutta se ei ole vahinko, en ole minun kipua, se vain tapahtui tänään, koska olen istunut koko päivän ja ei liiku." Ajattelu ja tunnustaa näin pitää sinut keskityttiin saamaan vaiheeseen kolme.

Vaihe kolme
on asettaa positiivisella tavalla eteenpäin. Voit jopa kiittää kehon viestin kipua, koska se keskittyi voit työskennellä paremmin tarkoitus saavuttaa oman terveyden ja pitkän aikavälin elämän tavoitteet.

Voit reframe monella tavalla, katsokaa myönteinen käsitys tilanteesta ja anna mielesi työn puolestasi!
.