Tasapainoilua ehkäisemiseksi Alzheimerin tauti: Mitä tehdä löytää Balance rutiini ja pitämään mielen Sharp

Elämä on tasapainoilua ja se ei eroa, kun se tulee torjuntaan Alzheimerin tautia. Me tasapaino aikamme työn ja kodin. Pyrimme tasapainottamaan saanti elintarvikkeista eri elintarvikkeiden ryhmät ja määrää otamme vastaan ​​määrä poltamme pois. Kun otetaan ennakoiva rooli estämisessä Alzheimerin tauti tasapaino välissä fyysisen ja henkisen.

Me tiedämme laajan tutkimuksen, että hyvä ravitsemus on tärkeää hyvä fyysinen terveys. Mitä olemme myös tulla tietää, että se on aivan yhtä tärkeää fyysisen terveyden aivomme. Enemmän ja enemmän viime tutkimusta hoito ja ennaltaehkäisy Alzheimerin taudin viittaa siihen, että ravitsemus ja miten hyvin se auttaa hallitsemaan muita sairauksia, kuten korkea kolesteroli, auttaa myös työntää takaisin kellon puhkeamista ikään liittyvä dementia.

muut ääripäätä on henkinen aspekti pitää aivosi terve. Ottamatta vaiheet molemmilla alueilla asteikkoja kääntää sivuun ja tasapainottelua tulee horjua. Tarvitaan yhtä painotetaan - tasapaino - kehittämisessä sekä hyvän fyysisen ravinnon ja liikunnan mielenterveyden toimintaa estää Alzheimerin tautia.

Tässä on mitä voit tehdä pitämään suunnitelma tasapainoinen:

1. Ota aikaa joka päivä mietiskelyyn, henkilökohtaiseen heijastus tai henkistä latausta.

2. Saat 30 minuuttia liikuntaa, mieluiten sydän workout, kuten kävely, hölkkä, pyöräily tai uinti joka päivä.

3. Vie aikaa aamulla tai illalla ennen suunnitella ulos tasapainoinen valikko sinulle ja perheellesi niin kiireisen aikataulunsa ja viime hetken aterioita ei muuttuisi epäterveellistä valintoja.

4. Tutkimus, tallentamaan tai oppia jotain, joka vaatii sinua venyttämään mieli kuin päivittäistä rutiinia työsi.

5. Nuku tarpeeksi, jotta psyykkisen rasituksen ja liikunta ei ole tällaista vaivaa. Aikuiset vielä 8-9 tuntia unta joka yö, vaikka useimmat saada välillä 6 ja 7.

Jos olet korkeasti koulutettuja ja on henkisesti vaativaa työtä, kertoimet ovat sinun hyväksesi työntää takaisin Alzheimerin. Tämä ei tarkoita, että stay-at-home äiti, joka elää elämää silmin hänen lapsi on oltava suuri riski. Se ei myöskään tarkoita, että fyysiset vaatimukset työmiehen tekevät mahdottomaksi mielenterveyden käyttää on paikka niiden rutiini. Se vain tarkoittaa, että ne, joilla on elämä itseesi kohti enemmän henkistä tai fyysistä vaatimukset täytyy tehdä joitakin tilaa toiselle puolelle taajuuksia.

Kun prioriteetit asetetaan ja vähän aikaa otetaan suunnitteluun on helpompaa löytää tasapaino henkisen ja fyysisen jokapäiväisen elämän, jotka tekevät aivojen terveyttä.
.