*** Terveellisiä elämäntapoja ELÄVIÄ LONGER

pysyä terveenä 100 ja Beyond

Onko se mahdollista? Kyllä, on olemassa läpimurtoja, jotka osoittavat, että voimme ikä terveenä terveellisiä elämäntapoja ja vaihtoehtoja saada meidät sinne. Viime vuosisadalla keskimääräinen elinajanodote syntymähetkellä Yhdysvalloissa oli 47 vuotta. Nykyään monet meistä voi elää kaksi kertaa niin kauan. Kuitenkin jotkut ihmiset taipumus uskoa, että ikääntyminen on sairaus, jonka yli on rajoitetusti ja joka rajoittaa heitä heidän riippumattomuutensa ja tyytyväisyyttä.

Nykyinen tutkimus osoittaa, että suuntaus ajattelun on muuttumassa. &Ldquo; Kuten ikä, kehomme &'; kyky tehokkaasti tuottaa ja käyttää energiaa heikkenee, joka voi ryöstää meitä nuoruuden elinvoimaa. &"; Tämä menetys elinvoimaa on yksi ensimmäisistä ikääntymisen merkkejä kuten raportoitu artikkelissa,
Meillä on nyt vaihtoehtoja monenlaisia ​​vaihtoehtoja muokata ja luoda sellaista elämää haluamme. Eläkeläiset ei enää tarvitse ajatella, että heidän täytyy saada heikompi vuosittain. Jos tämä on heidän ajattelu, ne edistävät omaa laskuun, jos he eivät &'; t ryhtyä toimiin, jotka voivat auttaa oikein elinvoimaa.

Monet eläkeläiset ilman tauti voi vain olla heiveröinen asumaan vanhainkodeissa voitaisiin välttää siellä jos ne voisivat toimia siellä yksin. Jossa valvottu voimaharjoittelu
ohjelma vastarintaa koulutusta ja painot, voisi auttaa kaksinkertainen vahvuutensa niin vähän kuin kuusi viikkoa. Muut tekijät, kuten terveellinen ruokavalio ja kävely edistää eläkeläiset oleskelevat ulos hoitokodissa. Fyysistä voimaa varsinkin ylävartalon ja selkärangan on hyvin tärkeää. Voimaharjoittelu parantaa koordinointia ja vähentää huomattavasti mahdollisuuksia liukastua tai kaatua. Tämä on usein tapahtuma, joka aiheuttaa eläkeläiset menettää riippumattomuus.

Hyvä uutinen on, että voimaharjoittelu on hyvä meille kaikille riippumatta iästä aloitat.
edut voimaharjoitusta ovat rakentaa lihasmassaa. Suunnitelma sisältää voimaharjoittelua oman käyttää ohjelmaa kolme kertaa viikossa tunnin joka kerta saada sen hyödyt.

Onko rajoituksia ikääntymistä?

Jotkut sanovat kyllä, ja jotkut sanovat ei. Se kaikki riippuu ajattelutapa. Emme ehkä pysty tekemään kaikkea mitä käytetään. Ihmiset, joilla on myönteinen näkemys ikääntyminen on realistinen näkemys elämässään. Asenne sopeutumista mahdollisuuksia, joita he eivät voineet jatkaa aiempina vuosina, he löytävät runsaasti mahdollisuuksia tyytyväisyyttä ja itsensä kasvua. Toisille nämä ikääntyminen rajoitukset voidaan nähdä rangaistuksena tai taakkaa ja turvautua luopumista ja hyväksymisestä puute elinvoimaa, ja rajoitus kuin elämäntapa.
Onnistunut ihmiset näkevät vanhenemisen jännittävä tilaisuus, joka antaa enemmän aikaa keskittyä muihin toimiin, jotka ovat ilo ajaa, kuten vapaaehtoistyötä, uuden kielen oppiminen tai harrastus. Ei ole väliä mitä teidän tilanne tai asemaan elämässä, siellä on paljon mielenkiintoisia mahdollisuuksia, jotka ovat luovia voit olla utelias. Seeking näitä toimia ja
käyttää niitä ovat avaimia elinvoimaa vanhuudessa.

Joka aamu kun heräämme on toinen päivä olla kiitollisia ja on suunnitelma sijasta toimia tehdä, että saavat meidät tuntemaan elossa ja paremmin, kun ne valmistuvat. Nämä voivat olla yksinkertaisesti vapaaehtoistyötä kodittomien suojassa, koulu, työskentelemään puutarhassa, oppiminen veneet, meneillään opintomatka, lukeminen hyvä kirja, urheilu aktiviteetti tai sukeltaa millään harjoittamisesta joka tekee sinusta tuntuu paremmin.

Tämä voi tehdä?

aivot on ainoa elin, joka määrittää, kuinka se vanhenee. Mitä enemmän kannustaa se henkisesti toimintaan että imevät sinua, enemmän “ plastisuus &"; voit kehittää, lukumäärä kasvaa yhteyksiään solujen välillä. Aivot on “ käyttöjärjestelmä &"; kehomme. Kun me suojelemme aivot heijastusvaikutus on luotu. Terävä muisti ja myönteiset näkymät voit todennäköisemmin toteutettava toimet, joilla edistetään yleisen terveyden ja pitkän elämän - kuten katsot mitä syöt, käyttäessään ja pysyä tarkkaavainen muita ihmisiä - nämä vahvistavat suhteita.

Kaupankäynti Sairastuminen & Suru

Henkilöt, joilla on sydänkohtaus, selviytyi syöpä tai kokenut surua menetys puolison on kohdattava todellisuus ja löytää keinoja jatkaa terveellisistä elämäntavoista. Haittojen esiintymistiheys voi toimia voiman lähteenä toisten auttamisesta. Jotkut voivat liittyä tai muodostaa tukiryhmä. Jotkut voivat tulla kirjailija kirjoittaa artikkeleita etujen toisten auttamiseen sopeutua vanhenee.

On selvää
, ikään hyvin on aina eteenpäin emotionaalisesti ja tavoittaa.

Pidä mielesi tässä välttää huolta tulevaisuudesta ja tai asunnon menneisyyden virheistä. Tämä on osoittautunut stressiä ja ahdistusta vähennysventtiilillä. Ryhdy tietoinen antamalla itse viidestä 10 minuuttia sovitella tai yksinkertaisesti kestää muutaman hitaasti, syvään henkeä ja kertoa itse keskittyä nykyhetkeen. Lisäetuna, harjoitella mielen täysi tietoisuus on aterioinnin - Käytännössä osa valvontaa, avain painonhallintaan. Näin voit huomata miten kehosi tuntuu ennen, aikana ja jälkeen jokaisen aterian. Tämän tietoisuus, syöt kun olet nälkäinen ja pysäyttää juuri ennen sinusta tuntuu täysin.

tavoittaminen muille

luominen keskinäistä mielekkäitä suhteita ovat vastaus kaikkeen vanhuudessa. Kun panostamme itse tekemään toisille, se antaa oman itseluottamusta vauhtia ja luoda syvä suhteita tuoda sinulle rauhan.

Mikä on edessämme ikääntymiseen?

Tieteen ja edistysaskeleet ikääntyminen ovat täällä. Ennakot taistelevat osteoporoosi, niveltulehdus, sydänsairaudet, syöpä mahdollistaa monet meistä elää ikään 100 ja tämän lisäksi vähemmän rajoituksia. Vähän ennen meidän luonnollinen kuolema, me &'; ll kokea vakava lasku terveydelle.
.