Miten Stop Huolestuttavaa - Self-Help strategiat Ahdistuneisuus Relief

Yhdestä näkökulmasta huolestuttava voidaan pitää myönteisenä vastauksena tilanteeseen. Jos olet huolissasi tarpeeksi, saatat olla motivoitunut ryhtyä toimiin, tehdä jotain korjata tilannetta ja lopettaa hätää. Mutta toisesta näkökulmasta, jatkuva ja jatkuva huoli, joka on kytketty loputon ajatuksia kysymyksiä kuten “ mitä jos &"; ja “ jos vain &"; tai “ ehkä jos &"; voi tulla hyvin suuri ongelma. Ahdistus mukana jatkuva huoli voi olla heikentäviä. Mutta on asioita, voit tehdä torjua näitä asioita ja saada helpotusta teidän hätää ja ahdistusta.

pelot ja epäilykset että merkitä huoli voi vaikeuttavat olla tuottavia ja ne ovat yleensä estää tekosi. Ne voi jättää loppuun ja motivoituneen, emotionaalisesti valutettu ja ahdistunut. He tiellä jokapäiväistä elämää ja Don &'; t tuo mitään myönteistä tilannetta. Näyttää siltä, ​​kuitenkin, että huoli synnyttää huoli ja ahdistus synnyttää enemmän ahdistusta. Se voi olla tottumusta. Mutta hyvä uutinen on olemassa tapoja auttaa katkaista. Voit itse opettaa itse pysyä rauhallisena ja hallita tilannetta, luonnollisesti.

Saatat löytää itsesi ajattelu, että murtaa tapana huoli on hyvin vaikea tehdä. Käytät ve kokeillut. Ongelma voi kohdata on, että Käytät uudelleen huolissaan huolestuttava. Se &'; s sykli, joka on vaikea murtaa. Ahdistus tämä voi pitää sinut hereillä yöllä, olosi jännittynyt ja tehdä sinusta hyvin väsynyt. Nyt kysymys on – miksi se on niin vaikea lopettaa huolestuttava?

Monille murehtijat on positiivinen ja negatiivinen puoli huolestuttava. Negatiivinen puoli asioita, henkilö, joka huolestuttaa voivat tuntea, että heidän ajatukseni valtaavat heidän elämäänsä ja vaikuttaa heidän fyysiseen ja henkiseen terveyteen. Mutta vastakkaisella puolella, murehtijat on myönteinen näkemys niiden jatkuva huoli. He näkevät hyötyä se ajattelemalla se auttaa heitä välttämään huonoja asioita mikä heitä ratkaisuja, tai valmistaa heitä pahinta, mitä voisi tapahtua tietyssä tilanteessa. Se &'; s hyvin vaikea murtaa tapana huolestuttavaa kun uskot että se &todellisten tuloste; s hyödyllistä huolehtia. Ensimmäinen askel rikkovia huoli tapa on ymmärtää, että huoli on ongelma eikä ratkaisu.

Kokeile näitä muutamia vinkkejä auttaa murtamaan hätää tapana ja saavuttaa ahdistuksen helpotusta.

Sen sijaan yrittää lopettaa oman ajatukseni syrjään jonkin aikaa joka päivä, joka on omistettu huolet. Varmista, että tämä aikaväli on tarpeeksi aikaisin päivällä että sen ei &'; t vaikuttaa ajatuksiasi juuri ennen nukkumaanmenoa. Joskus myöhään iltapäivällä näyttää toimivan hyvin useimmille, riippuen työaikataulu. Jos innokas ajatus tulee mieleesi, kirjoita se muistiin ja säilytä se myöhempää.

Näin vältät säännöllisesti keskeytyksiä hätää voi luoda koko päivä. Kun tulet kellonaika että olet varattu huolet, katsomaan listaa. Jos asiat muistiin kirjoittamasi silti häiritse sinua, sitten viettää aikaa ajatella niitä. Saatat huomata, että asiat listaasi eivät ole enää tärkeää. Tallentaminen huolia myöhemmin päivällä voit rikkoa tapana käsitellä huolet nykyhetkessä. Itse asiassa, lykkää hätää näyttää, että sinulla on paljon enemmän valtaa se kuin luulet.

Jos et vihdoin istua alas teidän nimitetty aikaa ajatella huolet, tehdä aika tuottavaa. Huolestuttavaa vuoksi huolestuttavaa doesnt &'; t todella saavuttaa mitään. Voit ajatella kaikki pahimpaan oman eri huolia, mutta tämä ei tee sinusta enemmän valmis tulisi pahimmassa tapauksessa todella tapahtua. Sen sijaan, kysy itseltäsi muutamia huomautti kysymyksiä hätää ja alkaa ongelman ratkaisemiseksi. Ensinnäkin, kysy itseltäsi, jos ongelma on ajankohtainen ongelma tai jos se &todellisten tuloste; s todella “ mitä jos &"; skenaario. Jos se &todellisten tuloste; s “ mitä jos &"; sellaista hätää, kysy itseltäsi kuinka todennäköistä skenaario on todella tapahtua. Ja lopuksi, kysy itseltäsi, jos voit tehdä jotain ongelmaa.

Voitteko valmistautua siihen vai onko se pois sinun hallinnassasi? Jos sinulla on joitakin ohjaus ja voi ryhtyä toimenpiteisiin ongelman ratkaisemiseksi tai vähentää likeliness tapahtua sitten alkaa aivoriihi. Kirjoita erityistoimet voit auttaa ratkaisemaan ongelman. Kun sinulla on suunnitelma auttaa korjata ongelman tunnet paljon vähemmän huolissani siitä. Etsi tapa vaihtaa ajatuksia niin ne ovat positiivisia ja saada vapaus ahdistus & strees.

Mitä voit tehdä, jos huoli on ongelma, joka voi &'; t voidaan ratkaista?

Alla kaikki huolet sijaitsee tulva tunteita. Huolestuttava auttaa tukahduttaa tunteita, koska niiden käytöstä voi olla liian pelottavaa. Mutta kun hyväksyä, että tunteet ovat osa ihmisenä olemista niin tulet pitkälle saada yli teidän pelkoa ja ahdistusta. Keskeinen osa tässä lähes aina epävarmuutta.

Murehtijat huoli, koska se saa heidät tuntemaan turvallisemmaksi ja se auttaa heitä ennustaa tulokset kun ne ovat epävarmoja mitä lopputulos tulee olemaan. Mutta ongelma tässä ajatus rakenteessa on, että huolestuttava ei auta sinua ennustaa tulevaisuutta. Huolestuttavaa doesnt &'; t ratkaista ongelmia. Sinun täytyy oppia hyväksymään epävarmuus, jotta lievittää ahdistusta ja huolehtia siitä. Kysy itseltäsi, jos voit elää mahdollisuus, että jotain pahaa tapahtuu, koska vain pieni todennäköisyys sen. Kysy, mitä etuja ja haittoja ovat ottaa varmuutta elämässä.

enemmän voit tutustua pelkosi epävarmuutta, enemmän opit hyväksymään sen osana elämää ja Käytät ll voi siirtää viime teidän hätää ja ahdistusta.

Anna &'; katsaus.

1. varata aikaa huolehtia
   
2. Käytä huoli-aika ideoida ratkaisuja ratkeava ongelmiin
   < li> Jos ongelma voi &'; t voidaan ratkaista, keskitytään käsittelemään tunteita taustalla hätää
   

   Näiden vinkkejä luonnon ahdistuksen helpotusta, voit rikkoa hätää tottumukset ja alkavat elää tässä hetki.
   .