Resveratrol ja vihreää teetä Ylipaino Loss

Useita vuosia sitten "Välimeren ruokavalio" oli melko hyvin pidetty. Vaikka ravitsemusterapeutit sanoa ei ole mitään tiettyjä "Välimeren ruokavalio" strategia ei on joitakin erittäin tunnistettavia piirteitä:

1. Usein vievää neitsytoliiviöljyä.

kaksi. Syöminen erinomaisella tasolla vihanneksia, hedelmiä ja palkokasveja.

kolme. Kuluttaminen paljon enemmän korkean fiber elintarvikkeet kuten ruskea riisi sijasta puhdistetut hiilihydraatit kuten valkoinen riisi.

4. syö kalaa erityisesti rasvainen kala kolme tai neljä tapauksissa viikossa

viisi. Kuluttaminen maito, juusto ja jogurtti (alkuperäinen juusto oli tuore vuohenjuusto) kanssa ei yhtä hyvin paljon tyydyttyneitä ylimääräistä rasvaa.

6. 3 tai 4 munaa viikossa.

7. kohtuukäyttöä Lihan ja tyydyttyneitä rasvoja.

kahdeksan. Yksi tai kaksi pientä lasillista viiniä päivässä, mieluiten punainen ja pääasiallinen aterioita.

9. Pähkinät välipaloja mutta kohtuullinen määrä.

Sekä "Välimeren ruokavalio" sinä myös kuulla tarinoita siitä, miten Ranskan yksilöt kuluttavat runsaasti rasvaa ruokavalioon, namia jälkiruokia, juoda viiniä ja vielä suurempi sydän hyvinvointiin kuin me muut. Nyt myönnetty komponentti salaisuus Ranskan ruokavalio on osa kahva. Mutta 1 päässä valtavia eroja Ranskan ruokavalio verrattuna amerikkalainen ruokavalio on punaviini.

Punaviini on paikalla useita terveyshyötyjä. Eurooppalaiset tutkijat ehdottavat, että maltillinen jokapäiväistä saanti punaviiniä (22-32 g alkoholia) sisältää suojaava vaikutus kaikkiin kuolleisuusriskiä. Toisin sanoen juo punaviiniä vähentää kuolemanuhan useista eri vaivoihin. Punaviini kulutus edelleen tunnistaa auttaa sydäntäsi, välttää veritulppa, pysäyttää valtimoiden kovettuminen ja alentaa verenpainetta. Nämä tilastot kaikki viittaavat kohtalainen eli kaksi lasillista päivittäin kulutusta. Antioksidanttina punaviini edelleen todettu sisältävän eri syöpä-taistelut etuja, sekä muita etuja, kuten laihtuminen, ja toteutettavissa käyttöiän pidentäminen.

Kuten ehkä tai ehkä tiedä antioksidantti punaisella viini, joka on varmasti vastuussa yrityksen niin paljon meidän hyvinvointi on resveratrol. Yhdessä viiniä, resveratrol löytyy myös rypäleen nahat, mustikoita, karpaloita sekä muita kasveja.

Tämä erityinen antioksidantti voi myös jäljitellä vaikutuksia vähäkalorinen ruokavalio. Laihdutus voi tukea kehon ikä hitaammin kuin sinulla ei ole niin paljon stressiä teidän nivelet sekä sydämesi. University of Wisconsin tutkimus näyttää vahvistavan tämän. Resveratrol voi olla sama vaikutus kuin rajoittaa kaloreita 20-30%, vaikka et muuta asia ruokavaliota.

Tämä aine voi myös vähentää määrää rasvaa sisällä kehosta. Kokeissa, resveratrol esti paino saavuttaa hiirillä, jotka oli sijoitettu huomattava rasvaa ruokavalio suunnitelma, ja myös parannettu elimistön insuliinin toiminta. Kun ruumiinrakenne rekisteröi alhaisempi kalorien saanti se näyttää aktivoida luokan proteiineja tunnustettu sirtuins jotka säätelevät aineenvaihduntaa; Tutkijat ovat osoittaneet, että muut luonnolliset aineet voivat laukaista sirtuins, ja resveratrol näyttää olevan erityisen suuri tuohon toimintaan. Tästä syystä resveratrol täydentää voi auttaa laihtuminen.

Joskus ravintolisiä yhdistetään muihin normaalin lisäravinteet auttaa laihtuminen, kuten vihreää teetä. Vihreä tee sisältää vahvoja antioksidantteja nimeltään katekiinin polyfenoleja. 1 niistä erityisesti, epigallokatekiinigallaatti (tai EGCG lyhyitä), on sijainnut edistää aineenvaihduntaa ja nopeuttaa laihtuminen. EGCG yhdessä kofeiinia vihreää teetä, stimuloi keskushermostoa ja aiheuttaa ylimääräistä rasvaa tulla vapautuu verenkiertoon varten ruumiinrakenne käyttää polttoaineena. Olet ehkä kuullut tämän prosessin liikaa rasvaa totuttelua energian. Se on todella tunnettu "thermogenesis". Vaikka kofeiini voi yksin edistää aineenvaihduntaa tällä tavalla, sinun täytyy ymmärtää, että tutkijat havaitsivat, että yhdistetty osat vihreää teetä oli paljon paljon onnistuneita tällä menetelmällä kuin vain kofeiinia omasta.
.