Käytä tai menetä It

Valitse "Käytä tai menetä" ja "käyttää sitä ja parantaa sitä": Uusin Science Brain Training

Olet luultavasti lukenut monta kertaa nyt, että aivojen terve elämäntyyli vaatii tasapainoista ravintoa, stressin hallinta, liikunta ja henkisiä virikkeitä.

Nyt, mitä tekee "mielenterveyden edistäminen" tarkoittaa? ja, on kaikki viriketoimintaan sama? tekee ensimmäinen ristisanatehtävä sama kuin tekee ristisanatehtävä numero miljoona?

Vastaus: se ei ole kaikille sama. Real mielenterveyden edistäminen tai henkinen harjoitus eroaa "helppo", rutiini, henkinen aktiivisuus.

Anna &'; s ottaa esimerkiksi liikunnan. On selvä ero liikuntaa ja liikuntaa. Fyysinen aktiivisuus tapahtuu aina siirrymme kehomme tai harjoittaa vapaa-ajan toimintaa, joka edellyttää siirtymistä kehomme (esim, pelaamassa biljardia). Liikunta (esim hölkkä) viittaa toistuvasti ja jäsennelty aktiivisuus tiettyjä osia kehomme. Vaikka sekä liikunnan ja fyysinen rasitus voi tuoda etuja, se on jälkimmäinen, joka auttaa rakentamaan kapasiteettia ja lihasten voimaa, edistää pysyä kunnossa kuten ikä.

Samoin henkistä käyttää (voit myös kutsua sitä "Brain Training "), ylittää henkistä toimintaa. Henkistä toimintaa tapahtuu aina kun yksi on hereillä, vaihdellen vain päivä dreaming lukea kirjaa tai uuden kielen oppiminen. Mielenterveyden käyttää tai Brain Training viittaa järjestelmällisestä käytöstä kognitiivisia harjoituksia tai tekniikoita. Sen tavoitteena on parantaa tiettyjä aivotoimintoja.

Ymmärtäminen ero henkistä toimintaa ja henkinen liikunta on tärkeää. Esimerkiksi monet ihmiset kokevat, että he tekevät parhaiten niiden aivot suoritettuaan jokapäiväisessä palapeli. Kuitenkin ristikoiden haastaa suhteellisen kapea kognitiivisia taitoja ja näin lisätä vain rajallinen määrä aivojen alueilla. 1999 tutkimus osoitti, että lisääntynyt määrä kokemus tekee ristikoiden ei muuta väestön ikä- mitattu vaativissa tehtävissä sanaston ja perustelut (Hambrick ym., 1999). Ristisanatehtäviä palapelit tuottaa henkistä toimintaa, mutta ne eivät muodosta aivot koulutusohjelman!

Tämä viittaa ulos avainsana Brain Training: lajike. Yksi tarvitsee erilaisia ​​haastavia harjoituksia, jotta voidaan edistää koko aivot. Viimeaikaiset suositukset asiantuntijapaneeli tarkistaa kyselyn American Society on Aging (2006) todetaan: “ yhtenä toimintana, kuinka haastavia, ei riitä ylläpitämään eräänlainen henkinen tarkkaavaisuuden, että lähes jokainen voi saavuttaa. &Rdquo ; Vaikka &'; tavoitteena on parantaa muistia toimintoja, muita aivotoimintoja täytyy stimulaatio tämän tavoitteen saavuttamiseksi. Esimerkiksi huomio- ja keskittymiskyky ovat välttämättömiä hyvä ulkoa.

Systemaattinen aivot koulutusohjelmia voidaan suunnitella johtaa aivojen muutos tehokkaammin että satunnainen päivittäisissä toiminnoissa voi. Yhdistelmä voi olla ihanteellinen. Oppiminen monimutkainen taito, kuten oppimiseen piano auttaa juna ja kehittää joitakin osissa aivoja. Hyvin suunnitellut koulutusohjelmat voivat auttaa kouluttaa ja kehittää muita osia. Määritellään järjestelmällisestä käytöstä kognitiivisia harjoituksia tai tekniikoiden pyritään parantamaan tiettyjä aivotoimintoja Brain Training sisältää useita tutkimuksen tukeman tekniikoita tai lähestymistapoja, kuten kognitiivinen terapia ja meditaatio, yhdessä suosituin aivojen kunto ohjelmisto.

Esimerkiksi: Miksi Meditaatio on Brain Training

Sinulla voi olla miettimättä, mitä meditaatio on tekemistä Brain Training. Itse asiassa, meditaatio on osoitettu parantavan tiettyjä kognitiivisia toimintoja, kuten huomiota. Sellaisena se voidaan pitää Brain Training tekniikkaa.

Useat tutkimukset ovat verrattuna ihmiset, jotka käytännössä meditaatio ihmisiä, jotka eivät. Näiden tutkimusten ongelmana on, että ihmiset molemmissa ryhmissä voivat olla hyvin erilaisia. Näin hyödyt havaittiin ryhmässä harjoitellaan meditaatio voi johtua muun muassa.

Äskettäin hallitumpaa tutkimus tehtiin joka osoitti konkreettisena vaikutuksena meditaation huomiota. Tässä tutkimuksessa, Posner ja hänen kollegansa (2007) satunnaisesti osallistujia joko Integrative Body-Mind koulutus (IBMT) tai rentoutumista koulutusta. Molemmat koulutukset kesti 5 päivää, 20mn päivässä. IBMT on meditaatio tekniikka kehitettiin Kiinassa 1990-luvulla. Se korostaa tasapainoista tilaa rentoutumiseen ja keskittyä huomiota. Oletettavasti säätö saavutetaan avulla valmentaja kautta asento, rentoutuminen, keho-mieli harmonia ja tasapaino. Tämän tutkimuksen tulokset osoittivat, että koulutuksen jälkeen osallistujat IBMT koulutuksen ryhmä osoitti enemmän parannusta tehtävä mittaamalla johtoon huomiota kuin kontrolliryhmässä. IBMT koulutus auttoi myös vähennettävä kortisolin aiheuttaman henkistä stressiä.

Tyylit meditaation eroavat. Jotkut tekniikka käyttöön keskittyminen meditaatio, mantra, mindfulness meditaatio, kun taas toiset luottavat kehon rentoutumista, hengitys käytäntö ja mielikuvitukseen. Ei tiedetä toistaiseksi mitä näkökohtia meditaatio tai jotka tekniikat ovat paras kouluttaa yksi &'; s aivot. Tutkijat tutkivat mitä osia meditaatio voi auttaa hallitsemaan stressiä ja parantaa muistia. Esimerkiksi tohtori Andrew Newberg on parhaillaan tutkimusta, jossa 15 ikääntyvien muistilla ongelmia harjoitellaan Kirtan Kriya meditaatio aikana 8 viikkoa. Alustavat tulokset kannalta vaikutusta aivotoiminnan vaikuttavat lupaavilta.

Yhteenvetona, kyllä, "Käytä tai menetä", mutta muistakaa, että kaikki tapoja käyttää aivomme ovat samat.

Ehkä se on aika uusi virke: "Liikunta se ja parantaa sitä".

Alvaro
.