14 Avaimet pitkäikäisyys (osa)

Tässä &'; s osa yksi: Juo vihreää teetä päivittäin katekiinit vihreää teetä auttaa taistelussa syöpää; he &'; uudelleen myös tehokas lisäämään aineenvaihduntaa ja auttaa taistelussa painonnousua Syö viisi unssia pähkinöitä viikossa 14-vuotisessa tutkimuksessa yli 86000 naisten Nurses Health Study osoitti, että ihmiset, jotka söivät enemmän kuin viisi unssia pähkinöitä viikoittain oli 35% pienempi riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin kuin ne, jotka söivät vähemmän kuin 1 dl pähkinöitä kuukaudessa. Juo 4 oz granaattiomenamehun päivittäin Granaattiomenamehun on runsaasti antioksidantteja ja anti-inflammatories- yhdessä tutkimuksessa, antioksidantti tasot granaattiomena oli kolme kertaa punaviiniä tai vihreää teetä. Koska osa ikääntyminen johtuu vapaiden radikaalien vaurioita (hapetus), elintarvikkeet runsaasti antioksidantteja voi viivästyttää joitakin ikääntymisen vaikutukset. Ja yksi tutkimus osoitti, että päivittäinen lasi granaattiomenan mehu voi merkittävästi hidastaa etenemistä eturauhassyövän. Ottaa omega-3 täydentää joka ikinen päivä tutkimusta terveyshyödyt kalaöljyn on niin erittäin myönteistä, että se &todellisten tuloste; s ei edes kiistanalainen enää. Omega-3-rasvahapot parantaa mielialaa, liikkeeseen, triglyseridiarvot, verenpaine ja vähentää tulehdusta, avustaja jokaisen merkittävä sairaus ikääntymisen Alzheimerin &'; s liikalihavuus. Kävele 30 minuuttia joka ikinen päivä Kävely reippaasti 30 minuuttia päivässä ei saa aiheuttaa voit menettää ton painon tai näyttää Mr. Amerikassa, mutta se kasvaa uusia aivosoluja, suojata sydäntä, ja merkittävästi vähentää mahdollisuuksia kuolla! Harjoittele hara hatchi BU “ Hara hatchi BU &"; on sanonta Okinawa, yksi viidestä “ Blue Zones &"; kanssa eniten terveellinen 100-vuotiaista asuvat. Se tarkoittaa “ Push itsesi pois taulukosta, kun Käytät uudelleen ¾ full &" ;. Paljon neuvoja. Syömme liikaa. Jokainen tutkimus joka testatun lajin mukaan syömällä vähemmän kaloreita pidentää elämää. Et &'; t on odotettava, kunnes Käytät uudelleen täytetyt lopettaa syömisen! Tee kiitollisuutta lista Se &'; s hyvä muistuttaa itseäsi joka päivä, mitä sinun täytyy olla kiitollinen. Harkitsetko kamaa Käytät uudelleen kiitollisia vie joku huomion pois vihaa, katkeruutta ja muut stressiä tuottavat tunteita ja tuo teidän huomiota hyviä asioita me usein itsestäänselvyytenä. Kiitollisuus on suuri stressin vähentämiseen strategia! Ensi viikolla &'; ll antaa sinulle enemmän minun “ vinkit &"; elää pidempään ja paremmin!
.