Säilyttäminen Aikuinen Runko- Osa II: Tulehdus - kukistamiseksi Sisäiset Fire

säilyttäminen Aikuinen Body
Osa II: Tulehdus – Kukistamiseksi Sisäinen palo

I osassa ylläpito Aikuinen Body, kirous möhömaha, keskustelimme vaikutukset keskivartalolihavuus (tunnetaan myös paunch) on insuliinin signalointi ja sen suhteesta tyypin 2 diabetes, sydänsairaus, ja pitkäikäisyys. II osassa tutkimme toinen osa kirouksesta – lisääntynyt tulehdus – ja huomattava merkitys terveyden ja sairauden.

Me kaikki tiedämme, mitä tulehdus on. Se &'; s nuha, kivulias kurkun, ja vihertävä lima kylmä, vihainen näppylä että teidän olisi pitänyt jättää yksin iltana Prom, ja kivulias, turvotus nyrjähtänyt nilkka. Aulus Celsus, lääkäri ensimmäisellä vuosisadalla eaa kuvattu neljä kardinaali ominaisuuksia tulehduksen (latinaksi, tietenkin): calor (lämpö), dolor (kipu), rubor (punoitus), ja kasvaimen (turvotusta). Neljä -ors lääketieteen kielellä tullut -itises kuten keuhkoputkentulehdus, gastroenteriitti, kystiitti, ja niveltulehdus – ominaista tulehdus.

Tulehdus on tärkeä keino, jolla ulkomaiset bakteerit, virukset, ja vaurioituneen kudoksen hajoaa, neutraloidaan ja kierrätetään elin. Tässä prosessissa solujen ruoansulatusta, reaktiivinen oksidatiivisen lajeja (ROS), luodaan ja tarkoin säädeltyä luonnossa kasvavien antioksidantteja. Kuitenkin krooninen valtioiden tulehdus antioksidantteja voi hukkua, mikä saattaa johtaa liialliseen tuhoa ROS, jonka uskotaan olevan merkittävä tekijä ikääntymisen. Kuten kaikki elämässä, se on kysymys tasapainosta (ja hyvä maku).

Tänään tiedämme, että tulehdus ja sen parisuhde, immuunijärjestelmä, on keskeinen rooli lähes jokaisessa tunnetaan tauti Alzheimerin &'; s ja sydänkohtauksia syövän ja autoimmuunisairauksien, kuten astma ja multippeliskleroosi. Ne leikkaavat laajaa kirjoa kaikilla lääketieteen erikoisalojen yhdistävänä patologinen prosessi, joka on monia rajanylityspaikoilla.

Puhumme taudin ikään kuin se, jossa salama heitti meille Zeuksen &'; väristä. Yhtäkkiä olemme kärsineiden syöpä, kärsivät sydänkohtaus, bout masennus, tai sairastuu diabetekseen. Mutta tarkempi metafora on, että kytevä palo, joka polttaa maanalainen huomaamatta vuosia ennen kuin lopulta murtumisesta liekkeihin kuin diagnosoidulta tauti. Pitkä juna tapahtumia edeltää eniten sairauksia vahvistetun miljoonia valintoja – jokainen itsessään triviaali – mutta kun lasketaan yhteen vuosien varrella johtaa meidät askel askeleelta meidän tapaaminen kohtalon.

Ihannetapauksessa voisi tukahduttaa palon varhaisessa vaiheessa, kun se on helposti hallittavissa ennen peruuttamatonta vahinkoa on tehty. Mutta valitettavasti meillä on hämmästyttävä kyky sopeutua, jopa oman DIS-helppous. Onneksi on olemassa joitakin tehokkaita tapoja mukauttaa tulehdusta että Don &'; t vaativat huumeita. Mutta ensin, mistä tiedät, jos Käytät uudelleen istuu kytevä palo? Voit tuntea lämpöä! Varhainen oireita ovat krooninen kipeä ja jäykkyyttä nivelissä ja lihaksissa, huono ruoansulatus, hienovarainen ruoka allergiaa, kroonisia ihosairauksia, väsymys, päänsärky, huonovointisuus, huono keskittymiskyky ja pitkä lista muita vähäisiä oireita unwellness. Jätämme perusteet kehomme meidän omalla vastuullamme. Kuten isäni tapasi sanoa, “ kone puhuu sinulle ennen kuin se hajoaa. &Rdquo;

kätevä Puolueettoman tulehdus voidaan saada yksinkertaisella verikokeella, CRP-hs, joka tarkoittaa C-reaktiivisen proteiinin – erittäin herkkä. Tämä proteiini on pääasiassa erittyy maksasolut kun elimistö on tilassa kohonneen tulehdus. Vaikka halpa testi, se on niin herkkä, että se voi noutopalvelu alhainen liittyvää tulehdusta kolesteroli muistolaatat sepelvaltimoissa, itsenäinen riskitekijä sydänkohtauksia.

sammuttamaan tulen sinun täytyy ohjata sammutin lähteellä, ei liekkejä. Se on sama kanssa tulehdus. Valitettavasti useimmat perinteiset lääkehoidot kohdistuvat liekit. Tämä tietenkin ei ole mitään järkeä, mutta liiketoimintamalli se tekee paljon senttiä lääkeyritysten, sairaalat, kirurgiset toimitus talot, vakuutusyhtiöt, ja kyllä, lääkärit samoin.

Yksi tärkeitä tietolähteitä tulehdus on stressi. On osoitettu, että emotionaalinen stressi voi laukaista vapauttaa tulehduksellisten kemiallisia sanansaattajia nimiä kuten TNF-_, interleukiini, ja muiden sytokiinien, jotka ohjaavat DNA genomissa aloittaa tulehduksellinen porrastetusti. Toisin sanoen, nämä kemiallisia signaaleja hälyttää ja liikkua kehon kohti punainen-kuulutus myötäkytkentäisessä noidankehä lisääntynyt tulehduksen.

terveysvaikutuksia krooninen stressi ovat hyvin todellisia. Esimerkiksi kolme 10-vuoden tutkimuksissa havaittiin, että henkistä stressiä oli enemmän ennakoivaa kuolla syöpään ja sydän- ja verisuonitautien kuin tupakointi, ja ihmisiä, jotka eivät voineet tehokkaasti hallita stressiä oli 40% suurempi kuolleisuus kuin ei-korosti yksilöitä. Me odottaa aggressiivinen henkilö on myös aggressiivinen immuunijärjestelmää, ja he tekevät. Ja vihaisia ​​ihmisiä tulehduksellinen persoonallisuuksia edistää tulehdusta itsessään sekä niiden ympärille. Mutta se tuntuu niin paljon helpompi ottaa pilleri tukahduttamaan liekit, pikemminkin kuin kohdata lähde stressiä, joka on kirjaimellisesti tappaa sinut. Breathworks, meditaatio, omatoimisuus menetelmiä ja viisaita neuvoja luotettava ystävä tai ammattilainen voi antaa meille selkeyden ja sisempi-tuki muuttaa elämäämme keskeisiä keinoja.

Toinen tapa tukahduttaa tulen tulehduksen kautta biokemiallisia vieroitus ja paasto. Immuunijärjestelmä että on ylikuormitettu kanssa ympäristömyrkkyjä, huumeet, alkoholi, ja huono ruoka valintoja on merkittävä lähde tulehdus itse. Maksa vieroitus kyky vaihtelee jopa 7-kertainen terveillä ihmisillä minkä vuoksi jotkut ihmiset, jotka ottavat parasetamoli (Parasetamoli) määräämällä pakkauksessa kehittyy myrkyllisiä hepatiitti. Juuri tällainen biokemiallisia yksilöllisyys, jotka voivat tehdä, “ yksi mies &'; pidot toisen miehen &'; s myrkkyä. &Rdquo;

Kuten I osassa ylläpito Aikuinen Body, paasto on erittäin tehokas tapa alas-säädellä tulehdus. Uskotaan, että paraneminen tulehdus ja insuliini signalointi ovat merkittävä syy että organismit syötetään 40% kalorien rajoittaminen ruokavalio elää keskimäärin 40% kauemmin. Tämä ylimääräinen biologinen vaikutus on edelleen kiivasta tutkimusta.

Joten laskemisesta tämä kaikki yhdessä, tässä on muutamia asioita, voit alkaa tehdä tänään:
• Tehdä enemmän mitä jo tiedät on hyvä sinulle – liikunta, syödä puhdasta ruokaa (välttäen pakattu, käsitellään, ja runsaasti elintarvikkeita), ja viettää aikaa tukevat ystävien.
• Sammuttaa näytön, sulje kirja, aseta lehden sivuun ja tehdä jotain käsillä.
&Bull; Kerran päivässä kirjoita 3 asioita, joita olet kiitollinen.
&Bull; Hengitä.
&Bull; Ostaa houkutteleva keraaminen kulho paikalliselta keramiikka kilta ja pitää se täynnä hedelmiä.
&Bull; Rakasta kasvikset.
&Bull; Jos Käytät uudelleen yli viisikymmentä suosittelen antioksidantteja päivittäin: luumut ja rusinat ovat pois kaavioita; C-vitamiini 1-2 grammaa; E-vitamiini 400 IU (Sekoitettu tocopheral); ja lisätä Omega 3 öljyt 2-4 grammaa siirtyä kohti tulehdusta lipidien.
• Jos olet jo tunne lämpöä tulehduksen meidän pitäisi kokoontua keskustelemaan muita lähestymistapoja, jotka voivat olla suureksi avuksi.
.