Mitä teet vähentää Arthrits Pain?

Niveltulehdus Pain? Jäykkä ja kipeä?
Opi mitä tehdä pysyä joustavampi!

Mitä teet VÄHENTÄMISEKSI niveltulehdus kipua?

Nivelrikko on rappeuttava yhteinen sairaus, joka ensisijaisesti vaikuttaa suuri, painoa kantavien nivelten ja nivelet käsissä. Se on hidas, progressiivinen ruston heikkenemisen jälkeen “ kovettuminen nivelten &"; koska kalkkeutumista ja luun kannustaa muodostumista. &Ldquo; yhteinen tyyny &"; heikkenee, mikä johtaa kipua ja rajoitettu liikkeen yhteinen.

Merkkejä ja oireita ovat:

Aikainen aamu nivelten jäykkyyttä

-Pain että on huonompi käytön jälkeen

-Stiffness jälkeen lepoaikojen

-Creaking /halkeilua liitosten jälkeen liikkeen

-Tenderness ja turvotus tietyillä alueilla

-restriktoidun liikkuvuuden

-Pain yhteisessä ennen tai aikana muutoksia sää

Mahdollisia syitä ovat ikä. Yhdysvalloissa yli 80% väestöstä yli 50 merkkejä osteoporoosin alentuneen kyky kollageenimatriisin korjata itsensä, ja myös yleisestä kulumisesta. Muita syitä ovat: lihavuus, huono ruokavalio, geneettinen taipumus, luuston epämuodostumia, hormonaalinen epätasapaino, vahingon ja ruoka-allergiat ja herkkyydet. Se kehittää nivelissä, jotka ovat loukkaantuneet toistuvilla liikakäyttöä suorittamasta tehtävään tai pelaa suosikki urheilu.

Joitakin yleisiä THERAPIES tarkasteltava

arjesta

Onko joitakin lempeä harjoitukset /ulottuu ennen nukkumaanmenoa. Kun katselet televisiota tai istuu työpöydän ääressä: Säädä asema usein, ajoittain kääntää kaula yhdeltä puolelta toiselle, ravistaa pois kätesi ja taivuta ja venyttää jalat. Pidä usein taukoja koko päivän, muutaman tunnin välein, venyttää jäykät nivelet ja lihaskipuja.

Käytä kipulääke kerma hieronta nivelkipuja (t).

Kun valmis nukkumaan, käytä kosteat pehmuste nivelkipuja. Toinen vaihtoehto, on liota lämpimässä kylpyamme ½ -kertainen kuppi Epsomsuola ja ½ -kertainen cup Leivonta Soda. Kun heräät aamulla, Käytät ll tuntuu vähemmän jäykkyyttä nivelissä.

Tee tehtävät kotona ja työpaikalla helpompi suojata nivelten

Vältä ylimääräistä stressiä teidän nivelet löytää tuotteita, jotka ovat mukavat, helppo käyttää tai on ystävällinen pakkauksia. Esimerkiksi keittiö käyttää kumi purkki avaajina ja

reachers, makuuhuoneessa käytössä vetoketju vetää, napeilla apuvälineet ja bedrails ja kylpyhuoneessa käytössä amme baareja ja kaiteet.

Pidä Moving

Movement auttaa vähentää kipua, lisätä liikerataa ja kestävyyttä, vahvistaa lihaksia, vähentää väsymystä ja parantaa lihaskuntoa. Valitse toimintaan, joka kasvattaa lihaksia ympärille nivelet mutta don &'; t vahingoittaa niitä, jotka ovat hyviä niveltulehdus. Sisällytä vähävaikutteisten aerobista liikuntaa, kuten kävelyä, pyöräilyä, Aquatic harjoitukset, Tai Chi, jooga, pilates, Maa Line tai Ballroom Dancing, tai lempeä liikunta /venytys luokka.

avain on saada säännöllisen liikunnan ohjelma. Tavoitteena on tehdä vähintään 30 minuuttia liikuntaa noin 5 päivää /viikko.

Puutarhanhoito voi olla erittäin terapeuttista ja kaivaa lika voi olla avuksi kipeä käsissä.

Vältä: Juoksu, Jumping, tennis, korkea-vaikutus aerobic, toistuvat liikkeet ja toimettomuus.

Lääkehoito

Ei lääkkeet ovat täysin vapaa sivuvaikutuksista. Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID) ovat ensisijainen huume käytetään hoitoon aspiriinin kanssa yleisin. Vaikka Tulehduskipulääkkeet tarjota tilapäistä apua, ne nopeuttavat niveltuhon pitkällä aikavälillä. Ne estävät prostaglandiinien muodostusta jotta vähentää tulehdusta; ne estävät myös ruston synteesi ja lisätä rustotuhoa, joka nopeuttaa nivelrikko etenemistä. Lisäksi se voi vahingoittaa ruoansulatuskanavan ja lisää ne &'; haavauma riski. Siksi, keskustele lääkärisi kanssa lääkityksen suunnitelma sinun kivun oireita.

Dieetti- ja elämäntapa muutokset

Tarkastellaan syö kalaa kuin lohta, makrilli, tonnikala, ja silliä kuten omega 3 &'; s. Syö orgaaninen, käsittelemätön, puhdistamaton elintarvikkeet painottaen hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuitua, palkokasvit, vähärasvaista lihaa, pähkinöitä, siemeniä ja välttämättömiä rasvahappoja päässä kalanmaksaöljyä, pellavansiemenöljy, pähkinä öljy, jne. Lisäys boori-rikas elintarvikkeita kuten salaattia, kaalia, omenat, päivämäärät, luumut, rusinat, mantelit ja hasselpähkinät. Rikki ja metioniinia sisältävien elintarvikkeiden kuten kaali, brussel ituja, valkosipuli ja sipulit ovat myös hyödyllisiä. Puolet lb tuoreita kirsikoita tai mustikoita voi olla hyödyllistä päivässä. Ne sisältävät proanthocyanidins että tuki kollageenin aineenvaihduntaa ja vähentää niveltulehdus. Harkitse mehuksi erityisesti käyttämällä ananas koska sen bromelain sisältöä ja inkivääri, koska sen anti-inflammatoriset edustaja. Syödä yksi kupillinen valkoista tai punaista viinirypäleet päivittäin ihon sisältää resveratrol, luonnollinen yhdiste, joka tunnetaan toimimaan Cox-2-estäjän ja antioksidanttia.

Juo kuusi-kahdeksan 8-unssi lasillista suodatettua vettä päivässä huuhtele myrkkyjä ja nestehukan välttämiseksi.

Juo 1-2 kupillista vihreää tai Musta tee päivittäin joka on runsaasti polyfenoleja – yhdisteet, jotka tukahduttaa ilmentyminen on keskeinen liittyvän geenin niveltulehdus tulehdus.

Vähennä tai välttää syömistä maitotuotteita, jalostettuja ruokia, lihaa, belladonna elintarvikkeita (tomaatit, valkoinen perunat, munakoiso, paprikat (ei mustapippuria) ja margariini) B

Nightshade elintarvikkeet ovat alkaloideja, jotka lisäävät tulehdusta ja estää kollageenin korjaus.

Vältä kofeiini, alkoholi, tupakka ja allergiaa elintarvikkeita. Poistaminen /kierto ruokavalio on suositeltavaa. Vältä ympäristömyrkyt mahdollisimman paljon. Vältä tupakointia, kuten toksiinien savu aiheuttaa stressiä sidekudosta.

Ravintolisät Sovellukset

Vaikka saattaa olla maaginen luoti “ parannuskeino &"; niveltulehdus, jotkut täydentää ja /tai otteita voi auttaa se pitää sen paremmin hallinnassa. Kun ostat täydentää, tarkista sen laadunvalvonta, lukea etikettejä huolellisesti ja yrittää yhden tuotteen kerrallaan seurata sen vaikutuksia.

Jotkut lisäravinteet harkitsemaan:

Bromelain, Feverfew, inkivääri ja kurkuma – (on merkittäviä tulehdusta ehkäisevä vaikutus). Valerian, Passion Flower, kalotti ja Kava Kava tiedetään lihasrelaksantit. White Willow Bark on edelläkävijä aspiriinia. Boswellia Serrata on voimakas kipua lievittävä, tulehdusta ja anti-niveltulehdukset aktiivisuutta. Kun nämä 2 yrttejä voi olla yhtä tehokas kuin ottaen Motrin. (Ottaa 240 mg pajun kuorta ja 1000 mg Boswellia päivässä.

proteolyyttiset entsyymit, ottaa ilman ruokaa, vähentää kipua ja tulehdusta. Antioksidantit voivat olla: rypäleiden siemenet ote, vitamiinit C ja E, sinkki, glutationi, seleeniä ja N-asetyyli kysteiini. C-vitamiini ja bioflavenoids auttaa vähentämään etenemistä nivelrikko

Kalaöljy, kalanmaksaöljyä ja Mustaherukka Siemenöljy auttaa vähentämään tulehdusta.

Glukosamiinisulfaattia, kondroitiinisulfaatti plus Rikki ja N-asetyyli-glukosamiini ovat rakennusaineita ruston korjausta. Green huulinen Simpukka Ote voi olla hyötyä vaikeiden nivelrikon kohti New England tutkimus.

Boron vähentää kalsiumin erittymistä virtsaan ja magnesiumia. Adrenaliini tuki on tarpeen joka voi sisältää Pantoteenihappo. kalsium ja magnesium ovat välttämättömiä luuston /nivelsiteiden ja lihasten terveyden.

D-vitamiinilisiä tai korkea D-vitamiini ruokavalio voi auttaa vähentämään niitä riskiä pahenemisen niiden niveltulehdus 75%, kohti viime korkean profiilin tutkimus.

UUSI TUOTE:

Yhä useammat tieteelliset tutkimukset osoittavat, että luonnossa esiintyvä tauti taistelevat antioksidantti yhdisteitä sisältämät Balaton torttu Cherry mehutiivisteen on nämä terveysvaikutuksia: Anti-tulehdus, yhteinen toiminto, Cardiovascular toiminto, liikkuvuus ja joustavuus, Anti-Aging, Cell Integrity, tervettä immuunijärjestelmää ja Natural Sleep Cycle.

Vieroitus ohjelma voi olla hyödyllistä.

Stressin vähentäminen on välttämätöntä. Joitakin tehokkaita hoitomuotoja ovat behavioraalisen Therapy, hypnoterapia, Rukous ja hengellisyys. Emotionaalinen vapautuminen kirjaaminen tunteistasi voi auttaa laski tunne kipua. Laughing, voi rentoutua lihaksia, vähentää stressiä, lievittää kipua ja parantaa immuunijärjestelmää. Vähennä asunnon negatiivisia ajatuksia varsinkin kun selviytyä kipua, koska se voi lisätä riskiä vamman. Sen sijaan keskittyä rauhoittava lausuntoja jne

Muut elämäntapa Muutokset voivat olla:

Säännöllinen kiropraktiikka hyödyttää rakenteellisten /posturaalinen ongelmia.

Terapeuttinen teippaus lukien Kinesiotape, kiedotut yhteinen uudelleensuuntaus, tukea, ja ottaa paineita pois se voi olla suurta hyötyä niveltulehdus sairastuneille.

Aseta tavoite säilyttää normaali paino välttää lisäpainoa joissa stressiä nivelet.

Hierontaterapia saattaa auttaa lisäämään liikkeessä, energia, joustavuutta ja kehon &'; n tuotanto luonnon kipu-tappamisen endorfiineja sekä parantaa unen ja immuunijärjestelmän toimintaa.

Akupunktio ja Akupainanta ovat muinaisen kiinalaisen kivunlievitystä hoitoja. Akupunktio, neuloja käytetään edistää erityisiä kohtia kehossa, ja Akupainanta, sormet sijasta käytetään neuloja.

vuorovaikutus mielen, kehon ja hengen voi olla voimakas vaikutus terveyteemme. Toimistomme henkilökunta ja asiantuntija lääkärit ja harjoittajat ovat valmiina vastaamaan kysymyksiin erityisesti kuntoa ja antaa suosituksia tarvittaessa. Lisäksi meillä on käytettävissä enemmän yksityiskohtia edellä aiheista.
.