Miten vähentää stressiä Ayurveda

Monet ihmiset kääntyvät masennuslääkkeitä hillitä ja parantaa stressiä ja ahdistusta, kun totuus on, että stressi on enemmän psykologisesti vaikuttaa kunnossa ja siten voidaan paremmin hoidettu tahdonvoimalla. Kuten tilastot stressiin liittyvät masennus nousee, on ollut jatkuvasti etsimään vaihtoehtoisia kokonaisvaltaista hoitoa lähestymistapoja. Yksi tällainen menetelmä on Ayurveda.

Ayurveda on kotoisin Intian järjestelmä lääketieteen että inculcates kasviperäisten tiede vaikuttaa henkilö &'; n yleistä elämäntapaa ja siten luoda pysyvä muutos. On olemassa kolme pääalueeseen että Ayurveda Laukut- rohdosvalmistetta, ruokavalio, ja jooginen hengitys. Jokainen
näistä kolme ydinaluetta on valta lievittää stressiä ja vähentää ahdistusta.

rohdosvalmiste

Yksi esiasteiden stressi on ravitsemus puute. Kuitenkaan ole monet myönnettäisiin puute vitamiineja ja ravinteita olla syy stressiä. Lisäksi ruokavalio, on olemassa lukuisia rohdosvalmisteet, jotka auttavat puhdistaa kehon ja ovat myös varasto ravinteita.

Yleisin korjaamiseksi on kamomilla. Juominen kamomilla teetä, tai jopa parempi, jos voit saada yrtti ja lisätä sen manuaalisesti teetä tai juomaan sitä lämpimällä vedellä, olet varmasti nähdä muutoksen teidän yleisen fyysisen ja psyykkisen terveyden. Toinen yrtti, joka auttaa stressi on ginkgo biloba, mikä lisää veren virtausta aivoihin ja parantaa toimintaa hermoston.

Ruokavalio

Kuten edellä on mainittu, ei ole ravitsemus voi lisätä ja stressiä tasolla. Ayurveda ehdottaa saada tasapainoinen ruokavalio, jossa on paljon vihanneksia ja hedelmiä. Ajatuksena on seurata kurssin luonnon, joka sisältää paitsi ei ohita aterioita mutta myös syödä määritettyyn aikaan. Jos olet yksi missaa lounas Ayurveda sanoo saatat olla altis stressiä. Lounaan aikaa tai ajan välillä 2-6 pm tunnetaan &'; vata &'; aika ja liittyy rasva-aineenvaihduntaa, ja tämä on myös silloin, kun hermosto vaatii hyvä tarjonta sokeria.

Pähkinänkuoressa yrittää saada perustiedot kolme ateriaa päivässä, ja yritä välttää puolenyön eväs . Varmista myös, että syöt enemmän hiilihydraatteja ja sokeria runsaasti elintarvikkeita lounaaksi, hyvä valinta olisi ruskea riisi.

Lisäksi tasapainoinen ateria, yrittää syödä hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat kauden. Koska jokainen kausi on selvä vaikutus henkilö &'; s kehon ja mielen, joiden kausittainen ruoka auttaa lisäämään, että vaikutukset, jolla parannetaan terveydelle.

Hengitys

Kun olet stressaantunut, sinulla on taipumus toteuttaa lyhyellä matala Hengitä, joka puolestaan ​​stressiä sinut ulos enemmän. Valvoa teidän hengitys malleja ja käytännön hengitysharjoituksia kuten Pranayama, kapalbhati, tai noudattavat yksinkertainen syvä hengitys tekniikkaa. Jos voit tehdä sen tapa tehdä syvä hengitys harjoituksia aikaisin aamulla ja edullisesti avoimessa ympäristössä, mahdollisuutesi lievittää ja pysyä poissa stressistä moninkertaistuu.

Muista, Ayurveda ei ole nopeita liuos. Sinun täytyy olla pysyviä tarpeeksi nähdä pysyviä tuloksia.
.