Ayurveda ja Obesity

nuori poika hänen äitinsä kun istuu hänen aamiainen … …

Muumio … .. Haluan vain 2 iddlis … että &'; s tarpeeksi …

Hänen isoäitinsä, joka istui lähellä hänen pöydälle … .. alkoi sanomalla … …

Voi … ho … .Geeta … kuinka paljon kertaa olen kertonut teille ruokkia häntä 6 tai 7 iddlis … .. että teit ei kuuntele minua … .Nyt katso … mitä hän sanoo &hellip ;.

Geeta: Sanjay … .. rakas poika … .don &'; t haluat kasvaa iso ja vahva … .. kuten isäsi … .. jos haluat kasvaa iso, sinun pitäisi syödä enemmän … … katso isäsi … .. miten hän on … ..! Kuinka paljon ruokaa hän syö … .. kuinka vahva hän on … .. iso body … &hellip ;.

Thie on tyypillinen aamiainen kohtaus perheen kaupungin &hellip ;.
Tuhannet perheet ovat harhaan tavalla poika oli tehty … .. tiedätkö mitä tulee tuloksista? Hän tulee kuin hänen isänsä … &hellip ;.

Onko tämä todellista voimaa, että me haluamme? Onko tämä todellinen terveyden että meidän pitäisi focu … ….?
Sen aika meidän miettimään tilannetta. Pitäisikö meidän olla syödä enemmän kuin mitä me tarvitsemme? Pitäisikö meidän kasvaa iso kuten … .Sanjay &'; s Daddy … …? .... Vai pitäisikö meidän pysyä kuten Sanjay?

No aika ei ole vielä loppunut … .. Meillä on tarpeeksi aikaa ajatella miten lapsemme.

Joten Think … .Its aina parempi pysyä ohut kuin Sanjay sijaan kasvaa rasvaa kuin isänsä … … nimissä terveys … ..

Ayurveda suosittelee, että oleskelevat slim on aina lahjakas että lihavuudesta … …

Mitä lihavuus?

Ruoka on aine, joka vaadimme antaa meille energiaa ja olennaisten komponenttien rakentaa kehon kudosten ja säilyttää normaalit toiminnot. On vain otettava määrä mukaan meidän vaatimus. Kun tämä saanti saa enemmän kuin tuotanto muodossa fyysistä työtä, ylimääräinen energia varastoituu kehon muodossa rasvojen jatkokäytön hätä- kuten paasto tai kuumetta jne … .. kun rasvoja saa liian korkeampi, he saavat talletetaan varoius osat kehon lähinnä vatsa, reidet, pakarat, rinta jne, joka johtaa laajentumiseen näillä alueilla. Tätä kutsutaan lihavuus.

Ayurveda määrittelee lihavia henkilö jonka rintaansa, vatsa, reidet jne ravista kun hän hyppää tai toimii tai ei joitakin liikuntaa … …

Lihavuus on fyysinen, psyykkinen ja emotionaalinen häiriö &hellip ;.

syitä Liikalihavuus TAI STHOULYATA
• Syöminen enemmän kuin mitä tarvitaan – Ihmiset syövät kunnes niiden vatsa ei ole edes tilaa ilman. Syöminen enemmän kalori elintarvikkeet kuin mitä vaaditaan päivittäin aiheuttaa laskeuman rasvojen, mikä tekee henkilö lihavia.
&Bull; Liikunnan puute – tämä on yksi tärkeimmistä asioista, että kaipaamme tänään. Aluksi ihmiset käyttää herätä aikaisin ja tehdä pitkälle kävelylle tai ajaa muutaman kilometrin. Nyt ihmiset nousta vasta myöhään ja heillä ei ole aikaa tehdä niiden käyttöä. Lapset aluksi käytetään pelata paljon koulun ja kodin. Nyt he istuvat edessä tietokonepelien sijaan.
&Bull; Teknologiset innovaatiot /Työ luonto – Ihmiset nyt enemmän istumista työpaikkoja kuin ruumiillista työtä työpaikkoja. Koska tekniikka on yhä kehittyneempiä, työtä, että ihmiset täytyy tehdä vähenee. Ihmiset nyt Don &'; t työtä tiloilla tai telakoille.
&Bull; Laiskuus – Keeping palvelijat talossa talo pitää työtä kuin tehdä se itse. Tämä johtaa käyttämättä jättämiseen energiaa, mikä aiheuttaa liikalihavuutta.
&Bull; Pitkät työajat - Pitkät tuntia istuu tietokoneen ääressä tai istuu ja kirjoittaa Ledger ilman muuta liikuntaa.
&Bull; Jatkuva mutustellen elintarvikkeiden tuotannossa minne ikinä menetkin. &Ndash; Minne menetkin, sinulla on valmiin elintarvikkeita ja se &todellisten tuloste; sa aika-pass ihmiset rouskuttaa jotain. Nämä elintarvikkeet ovat ottaa korkeampi kalori. Ne lisäävät rasvoja.
&Bull; Jättäen jälkeensä terveellisiä elintarvikkeita ja menee takana pikaruokaa – Ihmiset nyt mieluummin pakattu elintarvikkeita kuten sipsejä tai kasvi rullina tai hampurilaiset pikemminkin kuin vihannes salaatteja tai hedelmäsalaatteja, koska niiden helppo saatavuus ja helppo siirrettävyys ja säilyy kauemmin ja tietenkin, maittavuus.
&Bull; Ruoka Mainonta – Lisääntynyt mainonta pakattu pikaruokaa toisessa merkittävä syy. Paistettu kohteita ovat täynnä erilaisia ​​keinotekoisia makeutusaineita markkinoidaan. On lapsia, nuoria ja nuorten, jotka joutuvat tällaisia ​​vahinkoja.
&Bull; Kallistuminen terveellisten tuotteiden – kustannukset hedelmiä ja vihanneksia kasvaa erittäin korkea päivä päivältä. Tänään saat vain 1 kg Sipuli Rs. 50rs kun taas U &'; ll saada ½ -kertainen kg paistettu pelimerkkejä Rs 20.
• Markkinointi laihtumiseen tuotteet – Monet Laihtuminen tuotteet, jotka ovat saatavilla markkinoilla ovat misguiding yleisölle. Painon vähentäminen ilman liikuntaa ja ravinnon kuin haluat on mitä he väittävät. Ihmiset menevät takana tällaisia ​​mainoksia ja saada enemmän terveysongelmia.
&Bull; Perinnöllinen – on perhetausta liikalihavuutta. Jos vanhempasi ovat lihavia, olet todennäköisesti saada lihavia.
&Bull; Toissijainen painonnousu – koska sairauksia, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta, munasarjojen oireyhtymä jne
• Emotionaaliset tekijät – jotkut ihmiset syövät enemmän, kun ne, joilla stressi kuten surua, vihaa jne
• Sleeping päivällä – Ayurveda sanoo, että nukkuminen päivällä on syy liikalihavuus.
&Bull; Tupakointi – tupakointi lisää liikalihavuus
• Sivuvaikutukset tiettyjen lääkkeiden-Monet eri lääkkeet - mukaan lukien ehkäisyvälineitä, steroidihormonien, diabetes huumeita, jotkut masennuslääkkeet, ja verenpaine huumeita - voi aiheuttaa painonnousua. Näiden huumeiden käyttö on vahvassa nousussa.
&Bull; Saastuminen
• Air conditioning- enemmän energiaa palanut, jos ympäröivä lämpötila on joko liian kuuma tai kylmä.
&Bull; Raskaus – lisää lihavuuden, mutta synnytyksen jälkeen hän tulee takaisin hänen normaaliin luku useimmissa tapauksissa.

Mitkä ovat merkkejä lihavuus?
• Vatsa alkaa pullistua ulos ja näin mekko on tiukka
• Rinta alkaa notko.
&Bull; Painonnousu asteikolla.
&Bull; BMI (Body Mass Index) lisää – lasketaan kg /korkeus meter2.
BMI
18,5 – 24,9 normaalipainoinen
25,0 – 29,9 Ylipaino
30,0 – 39,9 Lihavat
40,0 ja edellä Extreme lihavuus
• Menettää Stamina tehdä ruumiillista työtä.
&Bull; Tuntuu laiska ja unelias

MIKSI välttämätön hoito lihavilla?
Jos lihavia, tulevaisuudessa, on suurempi mahdollisuus saada … ..
• Metabolinen oireyhtymä tai oireyhtymä X – Apple muotoinen vatsa tai vatsan lihavuus, korkea triglyseridien taso, matalampi HDL tasoja, Korkeampi Paasto verensokeri.
&Bull; Sydänvaivat – painonnousu – johtaa lisääntyneeseen kolesterolin veren – aiheuttaa hyytymien verisuonissa sydämeen – johtaa rintakipu – päättyy sydänkohtaus.
• Korkea verenpaine.
&Bull; Aivohalvaus – Hyytymien aivoissa – johtaa halvaantumiseen
• Tyypin 2 diabeteksen
• Nivelrikko – painonnousu – aiheuttaa lisää paineita nivelet – mikä yllään pois yhteisten
• Kuukautisten epäsäännöllisyys ja hedelmättömyys valitusten
• Syövät – erityisesti paksusuoli-, rinta-, kohdun limakalvon ja sappirakko
• Sappikivet

kohtelun tai painonpudotukseen PLAN

Ayurveda sanoo, että se on hyvin vaikea parantaa lihavia henkilö. Joten se on aikaa vievä prosessi. Yhtäkkiä ihmeitä ei voida saavuttaa mitään lääkitystä tai hoitoa.

4 suunnitelmat hoidon:
 Ruoka ja juoma Plan
 liikuntaohjelman
 Lääketiede ja Hoitosuunnitelma
 psyykkinen stressi keventämissuunnitelmat

Tavoitteet yleensä:
 jaettavasta muutaman kuukauden menettää painoa asettamalla lyhyen aikavälin ja realistisia tavoitteita. Voit menettää keskimäärin 2-3 kiloa kuukaudessa.
 Tee hitaasti ja tasaisesti muutoksia ruokailutottumuksiin. Älä vähentää ruoan saanti rajusti. Vaihda korkea kalori ja lihotus elintarvikkeet terve ja vähäkalorinen vaihtoehtoja.
 Varaudu henkisesti että laihdutus on hidas ja vakaa prosessi, joka vaatisi paljon kärsivällisyyttä teidän puolellanne.

) Ruoka ja Drink Plan
Ruoat ja juomat Plan on väistämätön rooli liikalihavuuden hoidossa. Ruoka ja juoma Plan on 3 näkökohtia: - laadullisesti, määrällisesti ja aika.
Laadullinen suunnitelma viittaa ravitsemukselliset osuus että syömme. Syö enemmän vihanneksia ja hedelmiä, jotka sisältävät kuitua, kivennäisaineita ja vitamiineja ja vähentää hiilihydraatteja ja rasvaa sisältäviä ruokia. Syö enemmän kuitua sisältäviä elintarvikkeita, kuten kaali ja kauraa. Sisällytä ohran ja vehnän enemmän ruokaa.
Määrälliset suunnitelma viittaa määrä ruokaa syömme. Vähennä ruoan vähitellen. Älä aloita tehdä vakavia paasto. Syö vain enintään ½ -kertainen vatsassa, jätä loput ¼ -kertainen Rth vettä ja ¼ -kertainen rth ilmaiseksi. Älä yli täyttää vatsan. Juoda vähintään 2-3 lasillista ennen kuin syöt ruokaa, jotta summa syöt on vähemmän ja siten auttaa painonpudotukseen.
Aika suunnitelma seuraa oikea aika ottaa ruokaa. Ruoka ajoituksia on oltava oikeat ja huollettu asianmukaisesti. Aikaero 2 ateriaa pitäisi olla 4 tuntia. Tämä on välivaiheen raskas elintarvikkeet tulisi välttää kuten jotkut paistettua välipaloja 11:00 ja 16:00. Jos ollenkaan nälkäisenä tällä hetkellä, on joitakin hedelmäsalaatteja tai vihannes salaatteja tai hedelmämehua tai Kaura jotka ovat Low kaloria.

B) Harjoitus Plan
Liikunta on seuraava tärkein suunnitelma. Ayurveda keskittyy ja sanoo, että liikunta on avainkysymys vähentää lihavuutta. Päivittäin reipas kävely tai lenkkeily muutaman kilometrin vähentää ylipaino. Urheilutoiminta kannustetaan. Ayurveda neuvoo yleisurheilu, uinti, paini, taistelulajien jne, jotka tuovat hyvän määrän energian käyttöä. Tämä olisi tehtävä kunnes henkilö alkaa hengittää kautta suunsa. Koskaan kunnes hän saa loppuun. Käytäntö lyhyen ajan aluksi ja vähitellen rakentaa aikaa liikuntaan.

C) Lääketiede Plan
Lääketiede suunnitelma on seuraava interventio menetelmällä. Tämä on suositeltavaa henkilöille, joiden BMI on yli 25. Lääkkeitä yksinään ei ole mitään roolia liikalihavuuden hoidossa. Sen vain yhdessä edellä 3 suunnitelmia se toimii hyvä.

Seuraavassa on yleisemmin käytetyt lääkkeet:
• Sitruunan mehu + hunaja: Tämä on yksi parhaista korjaustoimenpiteitä auttaa torjumaan liikalihavuutta. Sekoita 1 tl tuoretta hunajaa mehu puoli kalkkia. Tämä olisi lisättävä lasilliseen vettä ja tulisi nauttia koko päivän.
&Bull; Vesi + Hunaja
• Saanti Takra (Voi-maito), lääkkeitä tarvittaessa.
&Bull; Arishtas Kuten Lodrasavam, Ayaskriti, Devadarvaristam jne
• Triphala /gudooci /sarshapa /mustha puuteri + Hunaja
• agnimantha Kashayam + Kanmada Bhasmam
• Vidangadi Choornam + Hunaja
• Asana kashayam + Hunaja
• Vara asanadi Kashayam
• Khadira + Venga Kash kanssa triphala Churnam + Hunaja
• Varanadi Kashayam + Hunaja
Lääkkeitä annetaan vasta lisääkö potilaan tila.

juoda: Vesi keitinvedessä Asana + /Khadira

Jos BMI on suurempi kuin 26: - IP Hoito on reqiured. Erityinen inportance annetaan Udwartanam kanssa Triphala Churnam tai Kolakulathadi Choornam. Panchakarma on myös erittäin tärkeää tässä tilanteessa. Se puhdistaa pois ja kaavi toivottuja rasvat ja tehdä kehon terveenä. Ulos PanchaKarmas, Prime merkitys on Vamana ja Kashaya Vasti.

D) Psyykkisen stressin vähentäminen Plan
Saavutettu kautta jooga, Pranayama ja meditaatio.

lihavuuden ehkäisy

DONT &'; S DO &'; S
Ruoka ja juoma
luonne Ruoka ja juoma
 Liian syö lihaa, erityisesti naudanliha perunoita, kanaa perunoita jne
 Liian käyttö juustoa, voita ja Islannin kerma
 Liian käyttää paistettua ja pakattu välipaloja kuten sipsejä jne
 Liian käyttää keltainen osa muna.
 Liian käyttö rahka.
 Artificial makeutettu sooda, juoma juomat ja virvoitusjuomat
Ruoka ajoitukset ja tottumukset
 Älä syö välillä kuin klo 11 ja kuusitoista.
 Älä syö paistettua kohteita väliaikoja.

Ill-terveellisiä elämäntapoja
 Lopeta tupakointi
 Lopeta Alkoholi

Toiminta
 Don &'; t olla tyhjäkäynnillä.

Exercise
 Älä Jatka päiväsi ilman liikuntaa
 rasittava ja väsyttävä harjoitukset pitäisi olla välttää.

Sleep
 Älä nuku päivällä.

Pranayama
 Älä yli tehdä.
 Älä harjoitella sitä ilman asiantuntija-apua.

At Work Place
 Älä countinously toimi yli 2 tuntia.
 Lopeta ottaa Bajjis tai muita paistettu kohdetta silloin tällöin kuten 11 am tai kuusitoista.
 Lopeta countinous mutustellen.
 Vähentää leivonnaisia ​​ja muiden raskaiden kalori elintarvikkeet puolueissa

Lähtökohdat
 Älä koskaan mene pois mitään fake lisää, mikä osoittaa, että ne vähentävät painoa 1 viikon tai niin.

 Juo rasvaton maito
 Juo piimä runsaasti
 Sisällytä keitetyt pavut, herneet jne
 Eat Kuorimaton elintarvikkeet, kuten koko-vehnä leipää, puuroa, ja ruskea riisi.
 Syö enemmän hedelmiä
 Syö enemmän vihanneksia.
 juoda mehua, porkkana mehua jne
 Juo paljon vettä

 Seuraa vakio ruoka ajoitus .
 Jos nälkäisenä klo väliaikoja on joitakin hedelmiä tai vihannes salaatteja, jotka ovat ravitsevia ja vähemmän kaloreita ..

 Ole aktiivinen aina

 tehdä käyttää päivittäin. Mieti sitä samanlainen ateriat.
 harjoitella niitä mukaan teidän viihtyvyyden. Ne on tarkoitettu vain polttaa ylimääräiset kalorit kehon eikä osoittaa, kuinka vahva olet.

 Nuku hyvin yöllä vähintään 6-8 tuntia.

 käytännössä päivittäin, heti heräämisen jälkeen sängystä vähintään 10 min.

 Työskenneltyään tunnin tai kaksi, on kävelymatkan päässä paikkasi, jutella kavereiden kanssa 10 – 15 min. Tauko työelämästä helpottavat 1 tunti entertaiment välillä.
 Älä kävele paikka, josta saa vettä juotavaksi ja ruokaa sen sijaan pitää sitä pöydällä hyvin ulottuvilla.
 Osallistu osapuolten. Mutta Don &'; t saavat sinut vatsa osallistua siihen.

 Ymmärrä, että laihdutus on hidas prosessi ja että voidaan saavuttaa vain kontrollin tunne.

Ei koskaan menetä ….
 Tallenna vyötärönympärys Viikoittainen … .. ja pitää vertailun … ..
 tarkistaa itse edessä peilin päivittäisen … päin kasvosi ja teidän puolellanne …
 Mieti vatsaan ja kehon ennen Eat … ..

vähentäminen paino ei ole helppoa menettelyä kuten syöminen suosikki ruokaa … .. On hyvin vaikeaa ja tarvitsee valvontaa kehon ja mielen … ..
Vain hyvin suunniteltu ja hyvin opastettuja terveydenhuollon suunnitelmia tekee sinut terveenä lihavuus … …
.