Hellävarainen Painonpudotus kanssa Ayurveda

Ayurveda mainitsi kahdeksan tyyppisiä elimet ovat alttiita eri sairauksiin. Yksi niistä on yli paino tai lihavia elin. Lihavuus voidaan kuvata valtion elin liikaa rasvaa.

Ayurveda näkee lihavuuden Kapha häiriö. Yleensä tällaiset ihmiset ruoansulatuskanavan tulipalo tai Agni on heikko ja eivät toimi sitä tavalliseen tapaan. Kulutetaan ruoka ei sula oikein ja tarpeeksi kaloreita ei käytetä tai kulutetaan. Siksi tällaiset ihmiset edelleen syövät normaalisti, mutta ei tarpeeksi tästä käytetään. Seurauksena suurin osa on varastoituna pois rasvaa, joka johtaa lihavuuteen.

Hellävarainen lähestymistapa laihtuminen:

Yrtit ja rohdosvalmisteet:

Chyawanprash: Tämä on tunnetuin rasayana Ayurveda. Ota 1-2 tl sekoitetaan lämmin kuuma vettä päivittäin. Aamiainen on paras aika ottaa Chyawanprash.

triphala: Tämä kolmen hedelmät yhdistelmä nuorentaa kalvo vuori ruoansulatuskanavan ja edistää tehokasta puhdistamista paksusuolen, keskeinen edellytys Ayurveda ylläpitoon terveyden optimaalinen. Soveltuu pitkäaikaiseen käyttöön, triphala on suosittu sen ainutlaatuinen kyky puhdistaa järjestelmä samalla täydennystä ja ravitseva se, tämä perinteinen kaava katsotaan tukemaan asianmukaisen toiminnot ruoansulatuskanavan.

trikatu: Tämä kolmen-mausteseos (inkivääri, mustapippuri ja pitkä pippuri) auttaa edistämään Agni tai ruoansulatuskanavan tulipalo. Yksi voi ottaa yhden kapselin ennen ruokaa.

guggulu: Tämä Ayurvedic hartsi pidetään erinomainen yrtti että varovasti scrapes nämä toksiinien ruoansulatuskanavan mahdollistaa asianmukainen ruoansulatusta, imeytyminen ja rinnastaminen ravintoaineita. Yhdistettynä liikunta ja oikea ruokavalio, guggulu on perinteisesti suositeltavaa auttaa kehon saavuttamaan luonnollinen paino.

Punarnava: Se on rejuvenative ja sen toimet ovat kautta puhdistus ja antamalla ravintoa päästä kudoksiin. Se on erinomainen diureetti ja auttaa rauhoittaa Kapha kehossa.

Ruokavalio ja ravitsemus

• Syö vain kun olet nälkäinen.
&Bull; lounas pitäisi olla oma ateriaa. Aamiainen ja illallinen olisi toissijainen aterioita.
&Bull; Vältä eväs aterioiden välillä, koska tämä heikentää ruoansulatus tulipalo.

Aika ravinnon:
Vältä ruoan saannin aikana Kapha kertaa. Kapha aikana päivä on välillä 6am ja 10am ja kahdeksantoista ja kaksikymmentäkaksi. Se on yleensä ehdotettu välttää ravinnon tänä aikana. Ja jos tämä ei ole mahdollista keskittyä elintarvikkeiden artikkeleita, jotka auttavat vähentämään tai rauhoittaa Kapha kehossa. Vältä kylmä, raskas makeiden elintarvikkeiden aikana tähän aikaan päivästä (esim leipää, voita, juustoa, marmeladia jne)

määrä ravinnon:
Ayurveda on hyvin erityinen sääntö suhteessa määrä ruokaa kulutetaan jokaisen aterian aikaan. Ayurveda sanoo, että pitäisi syödä vain määrän ruokaa, joka sopii molemmin käsin, kun pitää yhdessä. Yksi on pitää molemmat kätensä yhdessä kämmenet ylöspäin. Määrä ruokaa, joka voidaan pitää molemmin käsin yksittäisen riittää, että yksilöllä. Tämä määrä olisi kulutetaan aamiaisella, lounaalla ja päivällisellä ja enää.

Vesimäärä saanti:
Ayurveda on myös erityinen sääntö veden saanti. Olosuhteissa kuten ylipainoa tai lihavuutta, pitäisi juoda noin 1,5 litraa vettä päivittäin. On myös muistettava, että tämä vesi on lämmin tai kuuma. Se on parasta juoda pelkkää lämmintä /kuumaa vettä.

Foods:
Keskity elintarvikkeita, jotka auttavat rauhoittaa Kapha kehossa. Suosi yleensä kuuma mausteet kuten kumina, korianteri, kardemumma, fenkoli, sarviapila, kurkuma, kaneli, inkivääri, jne. Älä epäröi piristää ruokaa. Nämä mausteet auttaa edistämään ruoansulatuskanavan tulipalo ja siten auttaa polttaa enemmän kaloreita.

yrttijuomia:
Juo paljon yrttiteet erityisesti inkivääri ja sitruuna teetä. Aina lopeta ateria juomalla kupin inkivääri sitruuna teetä 10 minuuttia myöhemmin. Tämä auttaa vahvistamaan ruoansulatuskanavasta ja estää hidastaa aineenvaihduntaa.

Maistuu:
Keskity maistuu mausteinen, katkera ja supistava, koska nämä auttavat parantamaan aineenvaihduntaa. Mutta eivät täysin välttää makea, hapan, suolainen makuja (nämä olisi otettava hyvin pieninä määrinä).

Jooga Harjoitukset:
Pidä itsesi niin korkea kuin mahdollista. Täytyy liikkua 40 minuutin välein pitää liikkeessä, luut, nivelet lihakset jne aktiivinen ja hyvässä kunnossa.

• Vietä vähän aikaa rentoutumiseen ennen joogaten. Voit suoraan alkaa harjoittaa harjoituksia.
&Bull; positiot voidaan suorittaa lisääntynyt nopeus pitäen mielessä ei rasittaa lihaksia.
&Bull; tuottaa lämpöä ja lämpöä varovasti kehon pitäisi olla oma pääasiallinen tavoite johtaa lisääntynyt metabolinen aktiivisuus. Lämpeneminen hengitys harjoituksia auttaa tuottamaan lämpöä elimistössä.
&Bull; Voit suoraan siirtyä seuraavaan Asana tuhlaamatta aikaa rentoutumiseen välillä tehtävissä.
&Bull; Pidä itsesi lämpimänä aikana kunkin istunnon

Seuraavat jooga harjoitukset ovat erittäin hyödyllisiä laihdutus:
• Sun tervehdykset
• Palmu pose
• Eteenpäin mutka istuma-asennossa
• Kala
• Camel
• Cobra
• Cow
• Olkapää seistä
• Soturi aiheuttaa
• Puolikuu kanta
• Locust
• Bow kanta
• Puolet selkäydin kierre

Hengitys Harjoitukset:
• Breath of palo on hyödyllistä polttaa pois ylimääräistä rasvaa.
&Bull; Kapalabhati (huohottaen hengitys liikunta) on myös hyvä auttaa sävy vatsalihaksista .
• oikean sieraimen hengitys on myös hyödyllistä.

Ayurvedic Hieronta ja korin hoito
Kaikenlainen kuiva hieronta tekniikka on hyödyllinen, koska se auttaa tuottamaan lämpöä ja lämpöä on ihon tasolla ja siten lisätä aineenvaihduntaan.

Udvartana on erittäin hyvä ayurveda hieronta jossa kuiva kasviperäisten jauheita käytetään hyvin vähän öljyä. Tämä seos on ripoteltu ympäri kehoa ja hierotaan. Tämä on myös tunnetaan nimellä “ anti selluliittia &"; hieronta.

elintapojen muutoksia
• Vältä päivä aikaa nukkua.
&Bull; Älä nuku heti ruoan jälkeen.
&Bull; Kiinni säännöllinen nukkua tuntia.
&Bull; Älä nuku enempää kuin 7-8 tuntia päivittäin.
&Bull; Seuraa vieroitus rutiini poistaa Ama (jos olemassa) kehosta ja vahvistaa Agni.
&Bull; Vältä alkoholia, kofeiinia ja tupakointi.
&Bull; Saavat säännöllisesti Udvartana hierontaa.

Älä yritä laihtua kaikki kerralla. Yksi tarvitsee pysyvyys ja kärsivällisyyttä. Jos kärsit muut edellytykset yhdessä yli-paino, ota Ayurvedic lääkäri.

On erittäin suositeltavaa pyytää Ayurvedic ammattihenkilön ennen minkään detoksifikaatioprosessin poistaa Ama tai ottamalla ayurvedic yrttejä laihtua. Hoitoprotokolla voivat muuttua henkilö &'; kehon perustuslaki ja sairaus.

Author: Dr Deepa Apt é
.