Suuri Vihjeitä käsitellä Takaisin Pain

Onko selkäkipu vitsaus sinulle joka päivä? On miljoonia siellä, että tuntuu aivan kuin sinä, ja lääkärin käynnit voi vain ei tarjoa apua tarvitset. Josta käännytään voisi riippua ymmärrystä asiasta ja mitä löydät on parhaiten asiakkaan tarpeita, joita voit ymmärtää enemmän näitä vinkkejä.

Jos olet tekemisissä selkäkipu, ensimmäinen kaltevuus voi olla antaa noin sohvalla; sen sijaan, liikkeessä. Kun istua pitkiä aikoja, nivelet tullut jäykkä. Tämä voi lisätä tasoa kipua ja aiheuttaa paranemista hidasta. Hanki joitakin kevyt käyttää ja olet todennäköisesti tuntea paremmin, nopeammin.

Ennen kuin aloitat käyttämään tai tehdä muunlaista liikuntaa, sinun pitäisi aina lämmetä estää lihasten vetää ja kouristelua. Vaikka olet vain menossa valoa lenkille tai kävellä korttelin ympäri, lihaskrampit alaselässä voi aiheuttaa sietämätöntä kipua, joka ei pian häviävät.

keskeinen tapa vähentää selkäkipu on oppia varoitusmerkkejä. Lue ylös, mikä aiheuttaa selkäkipuja ja etsiä tapauksia ja tottumukset elämässäsi tunnetaan stressitekijöitä. Löytää keinoja lievittää niitä ongelmia, olipa se leikkaamiseen tapa kokonaan tai tekee sen uudella vähemmän haitallinen tapa.

Juo paljon vettä. Tämä auttaa paljon kysymyksiä, kuten selkäkipu. Vesi on välttämätöntä auttaa pitämään nivelet löysä ja levyjä selässä tulemasta pakattu. Molemmat näistä kysymyksistä voidaan johtaa suuriin selkävaivoja, joten juo paljon vettä päivittäin voi olla eniten hyötyä (ja helpoin) ennaltaehkäisevä toimenpide teidän arsenaali!

Lepuuta takaisin tarjota välitöntä helpotusta revityt tai kireät lihakset . Jos mahdollista, makuulla tukevalle pinnalle ja anna selkää lihakset rentoutumaan. Kiinnittää huomiota omaan asentoon ja anna takaisin levätä luonnollisessa asennossa sopii käyrät selkärangan. Se voi olla tarpeen tehdä pieni tyyny alla alaselässä tai kaulan tarjoamaan riittävää tukea näille alueille.

Kun selkäkipu muuttuu vaikeaksi ja päätät, että tarvitset lääkärin apua, muista arvioida vakuutus tilanne ennen hakevat huomiota. Selkäkipu ja selkärangan vaivaa yleensä laskea harmaalle alueelle useimmissa vakuutus suunnitelmia, ja joitakin tehokkaita hoitoja eivät kuulu vakuutusturvan piiriin. Varmista, että olet ratkaista maksun tilannetta ennen menet lääkärin apua.

Kun siirrät kohteen, yritä painaa sitä mieluummin kuin vetämällä. Jos sinun on siirrettävä suuri erä, seistä lähellä sitä ja kiristä vatsaa lihaksia, ja työnnä molemmat kädet. Painamalla kohde, käytät vatsan lihaksia, toisin kuin vetämällä, mikä asettaa voimakas rasitusta selässä, mahdollisesti aiheuttaa voit vahingoittaa itseäsi.

ei tarvitse olla epätoivoa mukana selässä kipu kysymyksiä, koska on olemassa tapoja käsitellä kipua turvallisesti ja tehokkaasti. Haluamasi vastaukset voidaan tarjota täällä näitä suuria vinkkejä annetaan varmistaa ette ota selkäkipu kaikki itse.
.