Miksi Luiden ja nivelten Crack ja mitä voit tehdä asialle It

Usein minulla on potilaita, jotka kertoivat, että he kuulevat hauska katkaiseva, rätinä ja popping ääniä lähtöisin polvilleen, lonkat, nilkat, ranteet aikana eri liikkeiden ja ihme jos he &'; ve murtunut tai vahingoittunut luun jotenkin. Vakuutan heille tämä on, yleensä, ei pidä paikkaansa ja että ne hauskoja ääniä voi johtua useita asioita, joita minun &'; Haluaisitko jakaa teidän kanssanne.

Miksi sinun luut ovat juttelemassa

Koko aikana päivä ja mitä liikkeitä teet, voit joskus kuulla erilaisia ​​kuulostava ääniä nivelet. Useimmiten nämä äänet eivät ole mitään olla huolissaan, varsinkin jos ei kipua silloin kuulet melua. On olemassa useita syitä, jotka voivat selittää halkeilua nivelet ja ääniä – kuten nämä:

Kaasut: Sisällä nivelet on voiteluaine nimeltään nivelnesteen. Tämä neste sisältää kaasujen hapen, hiilidioksidin ja typen. Kun tietty liike saa hermot venyttää, se usein tekee popping melu näitä kaasuja pakenemasta. Lähes aina tämä on vain hauska melu ja ei vahingoita yhteistä.
Jänteet, nivelet, ja nivelsiteet liike: niiden normaalissa liikkeitä, jänteet, nivelet ja nivelsiteet joskus sekaisin, ja tullut hieman pois paikaltaan. Tämä voi tapahtua useammin, jos nämä rakenteet ovat heikkoja liikunnan puute tai ylirasituksesta /väärässä liikuntaa. &Ldquo; katkaiseva &"; melu saatat kuulla, kun tämä tapahtuu, on osa oikaisevan itse normaaliin asentoon. Myös sinun nivelsiteiden ja jänteiden kiristä liikkeen aikana yhteisten, erityisesti polvet ja nilkat, joka voi aiheuttaa halkeilua ääni. Vie aikaa venyttää joka aamu parantaa tämän ehdon. Natural Health Ehdotus: Jos menet kuntosalille ja treenata painotetun laitteet, koskaan tee istuu jalka korotuksen jossa pehmustettu baari on yli nilkkojen ja sinun täytyy nostaa rimaa jalat. Tämä aiheuttaa painetta polvinivelen ja voi venyttää jänteet tai nivelsiteet jotta normaali liike voi jopa ne liukastu pois paikaltaan ja /tai vaurioittaa yhteinen.
Niveltulehdus /Kuluneet Cartilage: niveltulehdus, kuluneet rusto voi aiheuttaa luu luun kitkaa, joka voi kuulostaa kuplamuovia rätinä. Tämä melu voi kuitenkin liitettävä kipua samoin. Natural Health Ehdotus: Kokeile ottaa joitakin omega 3 öljyt auttaa tulehdus, joka on todennäköisesti läsnä yhteinen sekä tuki voitelu. Liota lämmin kylpy Epsom suolat, jotka sisältävät magnesiumia lievittää kipua yhteinen. Varmista saat tarpeeksi kalsiumia ja D3-vitamiini teidän ruokavalio auttaa rakentamaan päntätä. Jos olet ylipainoinen, päästä eroon ylimääräistä kiloa vie paljon paineita pois teidän nivelet ja auttaa liikettä.
Snapping Hip oireyhtymä: Kutsutaan myös “ tanssija &'; s hip &" ;, tämä ehto esiintyy useimmiten urheilijoille tai ihmiset joka paino juna jänne muuttumasta liian paksuuntuu. Katkaiseva tapahtuu, kun lonkan laajennetaan tai taivuttaa ja mukana on popping melu ja mahdollisesti kipua tai epämukavuutta. Natural Health Ehdotus: Yleensä lepää jalka auttaa ja pysyä pois sitä jonkin aikaa. Joskus icing alueella myös auttaa. Koska tulehdus yleensä alkaa tapahtua tältä toistuva kitka, ottaen 2000 mg Omega 3 öljyt auttaa vähentämään sitä. Venyttely lonkan lihaksia, erityisesti iliopsoas jänteen tai Iliotibial bändi, jossa hidas ja tarkoituksellinen venyttely liikkeitä ennen toiminta auttaa sitä entistä notkea niin, että rakenteet eivät ole niin tiukat, että ne snap vahvempia liikkeitä.

Kuten olen selittää minun potilaiden, kaikki nämä vinkumista, taitettava, popping, ja rätinä ääniä kuulet, kun venyttää tai liikuntaa tai jopa vain yksinkertaisesti liikkua eivät ole mitään syytä huoleen. Useimmiten ne ovat peräisin ei ole niin notkea kuin voisit olla ja jänteet ja nivelsiteet ovat hieman tiukka kanta eniten aikaa. Muista venytellä täysin ennen liikuntaa, tai vain yksinkertaisesti venyttää kun nouset ylös aamulla. Juoda tarpeeksi vettä ja nesteitä koko päivän lievittää tulehdusta. Jos kuitenkin tunnet kipua joka kerta kun siirrät tietyllä tavalla ja kuulla yksi näistä ääniä, ei yhteyttä lääkäriin ja olla varma, että siellä isn &'; t jotain vakavampaa tapahtuu teidän nivelet /luut.

Pysy hyvin,
tohtori Mark
.