Miten Self-lievittää alaselän Pain

Tässä artikkelissa kerrotaan, miten somaattisten harjoituksia tehdä selkäkipu Vanish ja miksi ne ovat luultavasti nopeimmin, kestävin tapa lopettaa useimmat selkäkipu. He työskentelevät eivät tukahduttamalla oireita, mutta tyhjentämällä heidän perussyy ja syy taustalla, että niin, ettei lisää vahinkoa tapahtuu selkärankaa "alla tutka" (eli ilman tunne sitä, koska kipu lääkkeet otat).

toimintamalleja, jotka muodostavat somaattisia harjoituksia tuottaa nopeita ja pysyviä tuloksia tehokkaammin kuin venyttely, turvallisemmin kuin vahvistaminen harjoituksia, nopeammin, mukavammin ja enemmän kestävästi kuin manipulointia tai kori.

kliininen somaattisten opettajat opettaa heitä asiakkaillemme vakauttamiseksi ja lisätä tuloksia kliinisen istuntoja (jotka toimivat useita kertoja nopeammin) - ne toimivat myös ihmisiä, jotka eivät voi päästä käsiksi kliininen somaattisen koulutuksen harjoittaja.

Puhun kokemuksesta - sekä omani - Olen selvitetty vaikea selkäkipu itseeni - ja että minun asiakkaat (vuodesta 1990). Tässä artikkelissa esittelen teoria ja opastusfilmin.

Useimmat lähestymistapoja selkäkipu hoitaa kehoa kuin se olisi kone, joka voidaan säätää, ikään kuin takaisin lihakset ovat välinpitämättömiä esineitä, jotka, jos venytetty, pysyy venytetty.

Jos ' ve ollut käsittely perustuu tähän toiminta oletus ja se jätti silti vahingoittaa, se ei ole, että olet poikkeus. Olet juuri nähnyt rajoittamisesta lähestymistapa perustuu näihin tiloihin. Se, miksi hoito selkäkipu odotetaan kestää kauan, mahdollisesti elinikäinen.

"elin kuin kone" ajatus piti tärkeänä: aivot säätelee kehon, mikä tarkoittaa aivot ohjaa lihaksia. Jos säädät selkärangan yhdenmukaistaminen tai venyttää lihaksia, aivot pian palauttaa kehon sen tavanomainen tila (jos kyseessä on selkäkipu, korkea tila lihasjännitystä aiheuttaneen selkäkipu aluksi), ja olet takaisin, jos aloitit, tai lähellä sitä.

Jos saat hoitoa, joka kohtelee elimen kone piittaamatta teidän tunteita (kuten leikkaus, joskus kivulias hoito, tai nopea säädöt), se voi laukaista punastumaan vastaus, rebound kouristuksia ja jopa enemmän kipua. Siinä tapauksessa tarvitset toisen, inhimillisempi lähestymistapa - ja saatat tuntea, että haluat mieluummin inhimillisempi lähestymistapa.

takaisin on jo herkkä ja reagoiva; haluat helposti. Joten jos, sen sijaan kohdella kehon kuin kone, mitä jos me tuomme teille helpottaa ei-invasiivisia, itseohjautuva, "matalan teknologian /korkea-touch" samankaltaista menettelyä ammottava? Mitä jos voimme vapauttaa lihakset alempaan-stressiä, lisää easful valtio, ja niin täydellisesti ja luotettavasti, jopa epätoivon partaalla, kuten vaikea selkäkipu kanssa levy pullistuu tai hermo puristuksiin?

Tämä ei ole rento, mielikuvituksellinen, spekulatiivisia "mitä jos" kysymys. Se on Germane kysymys seurauksia.

tässä esiteltyä lähestymistapaa on luotettavasti ja predicably auttanut tuhansia ihmisiä, jotka ovat jo ollut asian takaisin leikkaus tai muita menettelyjä lopettaa selkäkipu ja palauttaa liikkumisvapautta.

Mitä tehdä, seuraavaksi? Video, alla olevan linkin, näyttää.

Kun suunnittelet hoito, ensimmäinen kysymys kuuluu, "Mikä aiheuttaa terävä tai äkillinen selkäkipu?" Onko se jotain lihaksia? luut? rusto? hermot? tai jotain aivan muuta? Syvempi Vastaus on, "jotain aivan muuta", kuten opit.

Kipu takana, itse, tulee yleensä lihakset menemästä kouristus; kipu on "polttaa" ja lihasten väsymistä. Kun ei lihaskipu, kipu pakaraan tai jalan (t) (iskias) tulee tiukka lihaksia että pakkaa iskias hermo, jossa käy ilmi, selkäranka, tai kulkee pakaraan. Kipu yläselän peräisin lihasten väsymistä tai kouristukset, joka joskus syrjäyttää härnätä päätä kotipaikka (t) välillä nikamien. Välilevytyrä (pullistuma) tai repeämä, yleisimmin aiheuttama tiukka lihaksia, johtaa hermojuuren puristuksen joka näkyy hermo kipu kaukana sijainti levyn, itse. Kaikki nämä ehdot jäljittää, että "jotain muuta", joita aion selittää yksityiskohtaisesti.

Medical pulmallinen - Potilaiden pulmallinen: Kuinka hallita Takaisin Kouristukset
Lääkärit, kuten fysioterapeutteja ja kirurgit, kasvot erikoinen pulmallinen osalta selkäkipu yleensä: koska niiden potilaiden kipua niin usein tulee takaisin lihaskouristuksia, paljon ponnistelujaan menevät päättyy takaisin lihaskrampit tai korjata niiden seurauksia (puoli nivelkivut, herniated levyjä, spondylolisteesi /liukastui levy).

Edelleen, erään fysioterapeutti, todennäköisyys selkäkipu potilas palaa toisessa jaksossa selkäkipu on noin 80%. Takaisin leikkauksia on menestys oli noin 15%. Yleisimmin käytetty lähestymistavat lihaskouristuksia, kuten hieronta hoito, apua, mutta tyypillisesti tuovat vain osittaista helpotusta. Onko tämä kokemuksia teillä?

Myös potilaat kohtaavat pulmallinen: rahaa huolenaiheita. Jos sinulla on tapana valita hoitomenetelmiä sairausvakuutuksen piirissä, (koska olet ollut maksamaan siitä), olet itse asiassa valita kauppa-off: säästää rahaa pidempi toipumisaika. Kysymys on, oletko todella säästää rahaa, jos tuottavuus on heikentynyt tai sinun täytyy ottaa hoitoon yli pidempi toipumisaika? ja on se sen arvoista?

"somaattinen" takaisin harjoituksiin tyyppiä alla lupaus (ja toimittaa) nopea parantaminen (päiviä tai viikkoja), vaihtoehtona tavanomaisen hoidon, joka on yleensä pitkä (kuukautta tai vuotta).

Miksi selkäkipu syttyy Yhtäkkiä
Otetaan toinen tarkastella selkäkipu että heittää uutta valoa tavanomaisen hoidon.

Jos sinulla on ollut väkivaltainen onnettomuus, teidän selkäkipu , äkillinen tai krooninen, on tulossa hyvin pitkään. Lihasjännitystä rakentaa pitkään ennen rajan josta ei ole paluuta ja tulossa takaisin kouristus. Sitten, kuten sananlaskun "olki, joka mursi kamelin selän," pieni liike voi laukaista kriisi: lihaskrampit - ja kaikki lisukkeita.

Joten palaamme terapeuttien pulmallinen: takaisin kouristukset. Mikä aiheuttaa takaisin kouristukset? Mikä ohjaa lihasjännitystä?

Vastaus voi olla teille ilmiselvä: aivot, Master ohjauskeskus lihaksia; aivot aiheuttaa lihakset mennä kouristus.

Miksi?

lihaskouristuksia - Yleensä Brain-alueelle Ongelma
Tässä vastaus ei ehkä näytä niin ilmeinen - kunnes ymmärtää sen: ilmastointi. Lisäksi hetkellinen refleksit, aivot ohjaa lihaksia. Aivot saa ilmastointi toiston kautta: toistuva liikakäyttöä, toistuva liikarasitukseen, toistuva stressi. Aivot oppii pitämään lihaksia tiukka "automaattisesta". Se, mitä tarkoitetaan "hermostunut jännitteitä." Siinä vaiheessa, sinun tiukka takaisin tule enää taivuttamalla tai nosto, mutta jännitys tapana tallennettu aivoissa. Olet aina tiukka, partaalla kouristus tai spasmi, ja jotka ovat tottuneet siihen, luultavasti eivät edes tiedä, miten tiukka olet tullut. Ongelma ei ole täsmälleen "kaikki in your head" - mutta se on aivoissa.

pistelyä tai puutumista, lihakset selkää ovat niin tiukat, että ne vetävät teidän nikaman (luut selkärangan) niin lähellä, että he ansaan ja hyppysellinen hermoja.

Joten ongelma on yksinkertaisempi kuin ehkä odottaa. Et todennäköisesti ole lääketieteellinen ongelma; sinulla todennäköisesti on ilmastointi ongelma. Rentouttava lihasten, lopetat tuskaa kouristukset. Voit myös vapauttaa hermoja paine ja lopettaa oireet puristuksen hermo.

uusia menetelmiä, lihaksikas ilmastointi ongelma voidaan usein selvittää melko nopeasti - aiempien kokemusten huolimatta.

Näkökulman hoitoon liittyvien menetelmien End Selkäkipu
näkymä kaikkein hoitomenetelmien katsoo, että selkäkipu on peräisin lihasheikkoutta. Ne siis määrätä tai käytäntö "vahvistaminen ja venyttely".

Tämä näkemys on ymmärrettävää, kun otamme huomioon seuraavat: Tiukka lihakset ovat väsyneitä lihaksia, ja väsyneitä lihaksia tuntea heikko ja näyttävät tarvitsevan vahvistamisessa. Tiukka lihaksia lyhennetään lihaksia, ja lyhentää lihakset näyttävät tarvitsevan venyttely. Tiukka lihaksia aiheuttaa asennon muutoksia, ja asennon muutoksia merkitse tarvetta vahvistaa ja venyttely.

Jos venyttäminen olivat vastaus, ihmiset venyttää selkälihaksia ei enää olisi selkävaivoja. Se alkaa näyttää ikään kuin "Venyttely" Emporer "ei ole vaatteita."

Ongelma ei ole heikkoutta tai lihakset tarvitsevat venytys; se on lihaksikas yliaktiivisuus ja lihasten väsymistä (väsymys ja arkuus).

Se on yksinkertaista: Kun lihakset rentoutuvat, he levätä ja saada virkistynyt (itseni vahvemmaksi); ne pidentää ulos (ei enää tunnu tarvitsevan venyttely). Normalisoitujen lihaksikas toimintaan, selkärangan yhdenmukaistaminen parantaa, liike normalisoi, mukavuutta palaa.

suorempi lähestymistapa sitten, on parantaa lihasten valvontaa. Ihmiset selkäkipu yleensä tarvitse aivot lihas lähestymistapa - joko välttää leikkausta tai leikkauksen jälkeen.

Brain-Lihas Connection Runs Näytä
lihaksikas ohjaus on kaksi osaa: kyky säädellä lihasjännitystä (säädellä voimaa ja rentoutumista) sekä kyky aistia lihasjännitystä. Molemmat kyvyt tarvitaan, ja molemmat ohjataan aivot-lihas yhteys.

Keskittymällä lihasten sijasta aivot tason valvonta lihaksia, yhteinen hoitomenetelmiä - selkärangan ja pehmytkudoksen manipulointi, leikkaus , selkärangan purku /inversio hoidon, ja useimmat terapeuttiset harjoitukset yleensä - työ vaikutukset (lihaskouristuksia ja selkäydin yhdenmukaistaminen), eikä perimmäinen syy (brain-äänenvoimakkuuden säätö).

Kun olet saanut terapiaa , ei lääkärin tai terapeutin antaa sinulle terapeuttista harjoituksia tehdä? Oliko hän opettaa sinulle, askel askeleelta, miten tehdä niitä? Oliko hän opettaa sinua tekemään niitä hitaasti ja pitämään jatkuvasti tietoisia tuntemuksia liikkuvuutta? Oliko (t) hän antaa vatsan vahvistaminen harjoitukset, eli rutistuksia, ja kertoa, "Nämä harjoitukset vahvistavat selkää"? Oletko mennä voimaa tai hyvin säänneltyä valvonta liikkeitä? Oletko mennä vaivaa tai helppous? Siksi useimmat terapeuttiset menetelmät eivät toimi niin hyvin kuin he voisivat. Siinä määrin, että ne toimivat, ne tekevät sen kautta voittoja lihasten valvonta aivojen tasolla. Edistyminen tulee hitaasti, parhaimmillaan, usein toimimasta liian nopeasti ja liian mekaanisesti (jos ei liian kovaa).

Jos et voi tuntea miten hallita lihaksia, et voi hallita (ja rentoutua) niitä . Sinun täytyy parantaa kykyä hallita lihaksia ja tämä edellyttää kykyä tuntea itsesi valvoa lihaksia (ei vain tunne kipua lihasten kouristus).

Kun teet, voit palauttaa mukava liikkumisvapauden; voit palauttaa kyky rentoutua; pysyt rennompi ajattelematta sitä.

Avain
Lihasheikkous ei ole kysymys. Tiukka takaisin lihakset eivät ole heikkoja; he ovat väsyneitä (ja erittäin kipeä). Kokeile kuten ehkä, et voi korjata lihasten väsymistä vahvistamalla tiukka lihaksia.

Spinal yhdenmukaistaminen ei ole keskeinen kysymys. Spinal linjaus on ylläpitää lihasten vetää; luut minne lihaksia vetää ne. Lihakset ei ole ohjattu luuston yhdenmukaistaminen; lihakset valvoa luuston linjaus, säännellään hermostoon. Tiukka lihakset eivät pidä itseään tiukka; hermostoon pitää ne tiukka kuin refleksiivinen toiminta. Huolimatta hyvistä aikomuksista, et voi muuttaa refleksejä venyttämällä.

Vapaa valvonta lihaksia ja liike on kysymys. Kun sinulla on valvoa, sinulla on vapaus. Voit vapaasti kiristää lihaksia ja voit vapaasti rentoutua niitä. Juuri nyt, et voi rentoutua selkää; olet otteessa asennon refleksi stressiä, joka tunnetaan nimellä "Landau Reaction".

lähestymistapa, täällä, on vapauttaa takaisin parantamalla lihasten valvontaa.
.