Voit rakentaa lihaksia tarvitset Bed eikä vain Fitness center

Kova toimivat ja hikoilu on todella pitäisi missään paino valmennus järjestelmä, jos haluat nähdä hyötyjä. Kovemmin harjoittelet paljon parempi tulosten on oltava tietyn määrin. Sanon määrin siitä syystä, että yksi tekijä meidän ymmärtää, että ovat lihakset ovat yleensä ole laajenee vaikka koulutamme mutta kun me levätä.

Mitä me olennaisesti yrityksen kun nostella painoja pilkkoo ja repiminen lihas. Tämä hajottaa kanssa lihassyiden on luonnollisesti tarvitaan askel lihaksen rakennuksen mutta lihakset eivät todellisuudessa päästä alkuun uudelleenrakentaminen ja kasvaa kunnes ne ovat levossa ja niillä mahdollisuus saavuttaa niin.

Ei mitenkään alla missään olosuhteissa, jos saat mielihyvää tuhlaamatta aikaa, sinun pitäisi kouluttaa sama lihaksia peräkkäisinä päivinä. Esimerkiksi niille, jotka harjoittelevat rinnassa ja triceps maanantaina yrittää pysyä pois käyttämällä niitä millään hissien tiistaina heillä ei ole ollut tilaisuutta parantua riittävästi. Oma yksittäinen rutiini sopivan nyt (ja se säädöt useita kertoja vuodessa) tunnetaan täydellinen kehon paino koulutus rutiini jälkeen päivässä sydän seurasi joka lepopäivä.

Tämä antaa minulle kaksi vapaapäivää alkaen hajottaa minun lihassoluja ja olen huomannut oikealta voitot työllistää 2 päivää pois paino opetusta menetelmällä. Eri elinten sopeutuvat eri tavalla ja vaativat erilaisia ​​vaihtelut mutta kaikki elimet vaativat riittävä lepo kasvaa ja että ei voi yliarvioida. Ylikunto voi aiheuttaa merkittäviä vammoja ja niin et saa suorittaa mitään painoa koulutukseen kaikilla.

Sinun kannattaa usein yrittää saada vähintään 8 tuntia unta (Minulla on kolme lasta ja heidän joukossaan on 8 kuukautta vanha joten tiedän tämä ei ole usein saavutettavissa), pidä proteiinin saanti ylös sekä rasvan saanti tarkistaa optimoida lihasten kasvua vaikka levossa.

Älä myöskään katso lihas arkuus ainoana merkkinä mitata olipa tai ei lihakset ovat puutetta lepoa. Veteraani nostimet tyypillisesti todella tuntuu melko vähän mitään arkuutta päivä pian nosto istunto mutta he tietävät epämukavuutta tai ei lainkaan kipua lihakset ovat sisällä parantavaa valtion ja oikeastaan ​​ei pitäisi häiritä.

Lopuksi, jos olet ympärivuotinen Weekend Warrior kuten minä on parasta pohtia ottaen viikossa pois ajoittain anna lihaksia parantua ja keskushermoston tasapainottaa itseään niin sanotusti. Keskushermostoon menetelmä vie raskas pelaajan aikana intensiivinen valmennus ja tarvitsee samanlaista hoitoa kuin lihaksia. Onnea sisällä ohjeesi!

Jos haluat nähdä vielä lisätietoa voimaharjoittelun siirry meille netissä Paljon parempi Painonnosto.
.